Светлана Ройз

Одна из моих радостей на семинарах начинается со слов – “ну а теперь хорошая новость” – “когда ребенок после того, как вы приходите с работы, начинает вредничать, а бабушки и няни при этом, строго качая головой, говорят “пока тебя не было – все было хорошо” – это чудесно – ребенок позволяет с вами “выдохнуть напряжение”. Это говорит о том, что он вам доверяет. Вы – чудесный родитель. Когда ребенок только вам может пожаловаться и доверить что-то тайное, тяжелое и плохое, может расплакаться у вас на руках – чудесно – он чувствует, что вы взрослый и сильный, и на вас можно опереться. Когда ребенок позволяет себе сказать именно вам – “я тебе ненавижу!” – больно, но оч важно помнить – ребенок “так” может позволить себе сказать только тому, в чьей любви уверен. Это хорошая новость :) Практически у всех нас, не зависимо от того, что написано в наших трудовых книжках, есть страх быть “плохим родителем”. …Психологи и доктора знают, что родители редко говорят правду на приеме – не потому, что хотят что-то утаить, а часто из чувства вины и страха подтвердить свой собственный страх “быть плохим”. Этот страх мешает нам видеть реальность. Он заставляет нас суетиться, тревожиться, заслуживать, угождать, осчастливливать. Он мешает нам увидеть себя Взрослыми. Мешает успокоиться. И мешает увидеть истинные чувства наших партнеров, и состояние, и потребности наших детей.

За 16 лет практики я не встречала “плохих родителей”. Уставших, травмированных, испуганных, озлобленных, “не выросших” – да. Практически за каждым действием и шагом таких родителей стояла любовь – такая же испуганная, уставшая, запутавшаяся, незрелая, тревожная. И с детьми – маленькими и совсем взрослыми – мы учились видеть эту заботу и любовь. И принимать в ней то, что было самым цельным и зрелым. Я верю в то, что дети сами себе выбирают родителей. Вместе с уроками и травмами, которые именно эти самые лучшие родители могут своим самым лучшим детям предоставить.

Страх быть плохим родителем – начинается со страха быть плохим вообще, в любой роли. Быть не принятым, отвергнутым, обесцененным, не нужным. Доказать своим папе или маме, свекрови и свекру, мужу или жене. Бывшим партнерам.
Доказать себе самому – что “меня можно любить”. Ведь хороших любят. “Хороший родитель” – точнее, тот кто пытается доказать себе, что он хороший –
За счет успешности ребенка подпитывает свою самооценку.
Компенсирует свою неуверенность подарками.
Часто мечется между стилями воспитания.
Жертвует своей жизнью и реализацией ради ребенка – Когда родитель вкладывает свою жизнь в ребенка – ребенок ему должен жизнь. Это очень серьезно.
Переполняет жизнь ребенка “развивающими занятиями”, боясь что-то упустить и опоздать…
И боится. Боится. Боится.

Испытывает вину… За все. За болезни, капризы, кризисы…
Все время пытается развиваться (беря количеством книг, семинаров, тренингов, а не глубиной погружения).
Суетится.

И ждет от ребенка успехов, становясь контролером – “продолжением школы” – ведь если мой ребенок плохо учится, я – “плохой родитель” .
Боится, что кто-то может быть лучше, точнее, ребенку с кем-то может быть лучше – и “сдает” свое место – роль МАМЫ, например, няне, бабушке, воспитательнице, учителю.
Перестает радоваться и получать удовольствие от общения с собственными детьми и испытывает от этого еще бОльшую вину и страх оказаться “плохим родителем”:)
tender_beanДети проживают кризисы, лентяйничают, дерзят, болеют, иногда воруют и врут, ошибаются, матерятся, получают двойки, мастурбируют, плачут, дерутся – у самых лучших родителей. И что важно – вырастают часто в очень хороших Взрослых. :) это хорошая новость

Ребенку не нужен наш перфекционизм. Ему нужны мы – живые – естественные – развивающиеся – любящие – разные. Позволяющие себе и им ошибаться. Осознающие свое незыблемое место: “Я – самый лучший родитель для своего самого лучшего для меня ребенка. Это мой трон. И я устойчиво всей попой на нем сижу. Я иногда уставший лучший родитель, иногда сердитый лучший родитель, иногда грустный лучший родитель. Я именно тот родитель, который нужен и которого выбрал этот самый лучший и любимый ребенок.” Ребенку безопаснее и спокойнее с родителем, который “всей попой сидит на троне”. Мы же знаем, что для ребенка не так важно – сколько времени, денег и сил мы в него вкладываем, а то, на сколько мы в это время в контакте с ним и с собой. Не так важно, когда мы вышли на работу, сколько кормили грудью, сколько песен и стихов выучили, сколько стран показали – важно ощутил ли ребенок рядом с нами безопасность, радость, нежность, силу, близость. Важно – на сколько мы позволили себе и ему быть Собой.

Если бы у ребенка был медальон с нашей фотографией – образ, который у него остался из детства – какая это была бы фотография – мы радостные, озабоченные, сердитые, уставшие, держащие дневник, половник?
У нас всегда есть возможность вспомнить – Что бы ни происходило – мы самые лучшие родители у самых лучших для нас детей. :) и нас можно любить. Просто так.

Отдых на природе с детьми может иметь последствия. Вас уже наверняка не пугают разбитые коленки и ссадины – без этого никуда. Но есть вещи гораздо серьезнее небольших и больших царапин. Это смертельно опасные растения.

На вид это могут быть ничем не примечательные цветочки, но контакт с ними может иметь глобальные последствия. Мы выбрали 8 ядовитых растений, которые водятся на территории Украины. Расскажите малышу, что далеко не все цветы можно брать в руки. А если ваш ребенок еще совсем маленький, тщательно следите, чтобы он ни в коем случае не притрагивался к этим растениям.

БОРЩЕВИК СОСНОВСКОГО

Внешний вид: Растение имеет высокий стебель и крупные рассеченные листья. Может вырастать до трех метров. Цветы белого или розоватого цвета расположены в виде зонтика.

Где растет: Возле дорог, расположенных около леса. Обитает также на полянах и пустырях.

Чем опасен: При попадании сока на кожу повышает ее чувствительность к ультрафиолету, может вызвать ожог 1-3 степени. Последствия ощутимы не сразу – ожоги проявляются спустя несколько часов после контакта с растением. Если уж так получилось, что ребенок решил исследовать это растение и сок попал на кожу, тщательно промойте ее водой с мылом и не появляйтесь на солнце в течение двух дней.

Ядовитые растения Украины. Борщевик Сосновского

АКОНИТ (БОРЕЦ)

Внешний вид: Аконит растет кустами. Имеет округлые листья и цветы темно-синего или фиолетового цвета.

Где растет: На берегу реки, горных лугах и даже около дорог. Главный критерий его размещения – влажная почва.

Чем опасен: Содержит ядовитый алкалоид – аконитин. При попадании на кожу вызывает зуд, а если аконит окажется во рту – не избежать ожогов и болей. После контакта с растением быстро ухудшается состояние – сначала учащается, а потом замедляется дыхание, может быть головокружение, паралич мышц, понижение температуры и озноб,непроизвольное мочеиспускание. Для летального исхода достаточно всего двух миллиграмм аконитина.

Ядовитые растения Украины. Аконит

БЕЛЕНА ЧЕРНАЯ

Внешний вид: Отличается очень неприятным запахом. Но ее плоды в форме кувшина могут заинтересовать малыша. Белена вырастает до полутора метров в высоту, имеет липкие листья и крупные цветы грязно-белого или желтоватого цвета с волосками.

Где растет: Возле дорог или жилых домов, на возделываемых полях.

Чем опасна: Отравиться этим растением можно, попробовав семена или молодые ростки. Признаки отправления появляются уже через 10-20 минут. Это пересыхает во рту, начинается хрипота, краснеет кожа, увеличиваются зрачки. При сложных случаях ребенок может потерять сознание или даже впасть в кому.

Ядовитые растения Украины. Белена черная

БЕЛАДОННА

Внешний вид: Имеет высокие стебли и много ответвлений. Но самое интересное – плоды. Они похожи на маленькие ягоды вишни и даже сладкие на вкус.

Где растет: Любит буковые, дубовые и другие леса. Растет также на опушках, около рек.

Чем опасна: Первые признаки отравления появляются в течение 20 минут. У человека хрипит голос, пересыхает горло, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Отравление может иметь летальный исход от паралича легких или сосудистой недостаточности.

Ядовитые растения Украины. Беладонна

БОЛИГОЛОВ ПЯТНИСТЫЙ

Внешний вид: Листья молодого растения похожи на морковь, петрушку или укроп, поэтому его можно не распознать. Соцветие зонтовидной формы и состоит из множества мелких цветков.

Где растет: На пустыри, около дорог, в огородах, лесных опушках, лугах. Можно его встретить и на свалках, и у железных дорог.

Чем опасен: Растение может вызвать головную боль и головокружение. Также признаками отравления являются повышение давления, учащенное сердцебиение, тошнота. Зрачки расширяются, кожа бледнеет, глотать становится сложно, появляются судороги и даже восходящий паралич. Есть риск умереть от удушья. А в результате контакта с кожей появляется дерматит.

Ядовитые растения Украины. Болиголов пятнистый

ВЕХ ЯДОВИТЫЙ (ЦИКУТА)

Внешний вид: Имеет ветвящийся стебель, дваждыперистые и триждыперистые листья. Летом появляются белые маленькие цветы, образующие зонтик.

Где растет: Вех любит влажную почву. Растет на заливных лугах, возле рек и озер.

Чем опасен: Если вех попал в желудок, в течение 20 минут проявляются первые признаки отравления – понос и рвота. Также среди симптомов повышенное слюноотделение, боли в животе и припадки, которые могут привести к смерти.

Ядовитые растения Украины. Вех ядовитый (цикута)

ВОЛЧЕЯГОДНИК

Внешний вид: Волчеягодник – это небольшой кустарник. Цветки растения имеют зеленоватый или розовый оттенок. Плоды волчеягодника небольшого размера и красного цвета.

Где растет: В лесах, также используется как декоративное растение.

Чем опасен: Красные плоды растения очень привлекательны для детей. Как же не попробовать на вкус манящую ягоду? Но всего несколько штук волчеягодника могут вызвать летальный исход. Признаки отравления: рвота, судороги, боли в животе, обильное слюноотделение. Если же ребенок просто притронется к листьям растения, на коже могут возникнуть ожоги и волдыри.

ДУРМАН ОБЫКНОВЕННЫЙ

Внешний вид: Растение имеет большие белые цветки в виде труб и крупные листья.

Где растет: В сырых местах, возле дорог, жилых домов.

Чем опасен: Особенно ядовиты семена дурмана. Отравление можно обнаружить по таким признакам: расширенные зрачки, внутриглазное давление, учащенное сердцебиение, рвота, головная боль. Если после попадания растения в желудок ребенка, он выпьет воды, во рту появится неприятный вкус.

Ядовитые растения Украины. Дурман обыкновенный

автор – Елизавета Колобова
===========================

“Лиза, когда ко мне вернется память? Я стала забывать элементарные вещи, мне очень тяжело думать. Раньше я постоянно читала научную литературу, мы с мужем могли часами говорить на очень глубокие темы. Если я включала телевизор, то исключительно канал Культура и фильмы ВВС. Сейчас же все, на что меня хватает, это ТНТ. Книги уже совсем не читаю, потому что читать бульварное чтиво уважение к себе не позволяет, а от серьезной литературы я засыпаю. Муж, конечно, терпит. Мы с ним прожили все эти годы на одном дыхании, могли посреди ночи сесть в машину и уехать на выходные к морю. Сейчас, я вижу, что он ждет, когда же я опять стану стройная, легкая на подъем и начну поддерживать разговоры о вечном. А я не могу… Да и не хочу. Это когда-нибудь закончится, или я безвозвратно деградировала?”

Этот разговор натолкнул меня написать на эту тему пост. Дело в том, что с рождением ребенка с самой женщиной, да и с семьей происходят вполне закономерные изменения, о которых надо предупреждать супругов еще на стадии зачатия, чтобы они знали на что они идут. Конечно, есть исключения, когда эти изменения незначительны и женщине удается так распределить свое внимание, что хватает всем. Но если мы говорим о тех, кто полноценно и долго кормит грудью, то подобное встречается часто, и надо знать, что этот этап биологически обоснован и, главное, конечен.

Итак, природа не зря разделила нас на Ж и М. Мужчина – охотник и воин. Его эмоциональное состояние ровное и стабильное, чувственность снижена, эмпатия (способность сопереживать, чувствовать другого человека без слов) практически отсутствует. Вполне логично, если учесть что его задача – это охотиться и надо быть всегда на чеку, не вплетать свои сопли в процесс и не умиляться загнанным в яму мамонтенком. Он стратег, его мысли (когда они не заняты сексом) направлены на великое и важное.

☝Женщина – существо чувствительное, с высокой степенью эмпатии, ее эмоциональное состояние скачет как пульс у чумного. Если бы мужчина хоть сутки прожил в том огромном мире эмоций, который у женщины является нормальным фоном жизни и который мы уже даже не замечаем, он бы не смог сосредоточиться ни на одном своем процессе. Зачем нам это? Да, чтобы понимать и слышать других людей без слов, понимать… нет, не правильно… проживать их потребности, чувствовать их как свои собственные и знать, как их удовлетворять. И чем чувственнее женщина, тем более она эмоциональная, потому что мир входит в нее со всех сторон. Если мы говорим о заботе о детях, то трудно представить, что какой-нибудь гермафродит, перекинув через плечо слинг с ребенком, бежит за мамонтом, погружен в ребенка, в его переживания, но при этом безжалостен к добыче.

Женщина – существо адаптивное. Мы учимся жить в современном мире, где ум, знания и позолота кубков, выигранных на интеллектуальных поединках, дает нам возможность выйти в слой самых лучших мужчин и найти себе подобного и самого сильного вождя. Ну, мир у нас такой и диктует определенные правила, где ценится образование, независимость и знание 64 позы кама-сутры. И женщина собой довольна, и мужчина ей гордится и все, в общем, хорошо.

Когда наступает беременность, у всех есть иллюзия, что они сейчас родят (главное к родам подготовиться), а потом она опять станет стройная и красивая, будет успевать все по дому, а вечером, уложив ребенка в кровать с балдахином и встретив мужа в накрахмаленном фартуке на голое тело, они станут вести долгие интеллектуальные беседы, а потом упражняться в позах кама-сутры тут же на столе.

И вот ребенок родился. Когда первая эйфория (если она была) от появления первенца на свет прошла, оказывается, что все изменилось. Начинается то, что я называю “испытания семьи детьми”. Супружество – это процесс постоянно изменяющийся, и принять любые изменения, как говорится, и в богатстве, и в бедности, и в печали, и в радости – это этапы взросления обоих супругов.

❓Так что же происходит? Ну, во-первых, женское тело. Мы знаем, какой культ построен вокруг этих пресловутых 90х60х90 и как сложно женщине любить и принимать себя в любых отклонениях от этих стандартов. Когда тело меняется на стадии беременности, это понятно. А вот когда потом проходит месяц, второй, третий, а оно все еще не вернулось в заданные границы… Есть, конечно, везунчики, которые быстро приходят в норму и даже становятся лучше, чем до беременности. Но в основном, если женщина полноценно кормит грудью, то организм начинает накапливать жировой запас на случай “атомной войны”. И чем больше она пытается его согнать, тем больше он(жир) нарастает, так как идет сигнал: “накапливаешь мало, оно куда-то все уходит, надо больше.” А если учесть, что для полноценной лактации нужен инсулин в повышенном количестве, а как следствие – сладкого хочется постоянно, то сидеть на диете, это смерти подобно.

А походы по магазинам. Шоппинг, который был удовольствием, превращается в кошмар. Идешь с ребенком, поэтому надо купить себе одежку быстро. Вбегаешь в магазин, хватаешь платьишки, которые так тебе шли до беременности (а мозг то воспринимает еще тело в старом варианте), заходишь в примерочную и… начинаешь рыдать, потому что вот это тело в зеркале – оно не твое. На твое тело влезал размер, который ты держишь в руках.

Не удивительно, что самооценка падает и в таком состоянии женщине нужно много-много похвалы, ласки, принятия и любви, что ожидается от мужа.

Но это еще не все. Психика… Вот психика, едет. Чтобы чувствовать ребенка без слов, чтобы понимать его потребности, чтобы сопереживать ему, природа включает эмпатию по полной и женщина погружается в ребенка с головой и… сама становится малым дитем. Они сливаются в одно существо из двух тел. Уязвимость, плаксивость, обостренное чувство справедливости – это лишь малая толика проявлений, которые характерны для этого периода. Внешне это смотрится как неадекват и потеря умственных способностей. Но это биологически обосновано. Это связь, которая необходима для взращивая полностью зависимого существа. Можно, конечно, закончить кормить грудью и разорвать быстро это погружение в симбиоз. Но тут уже каждый выбирает по своим приоритетам.

Гормональная система перестраивается таким образом, что понижается либидо и мысль о сексе радует, но очень-очень мало, а то и совсем не радует. Это изменение нагнетается еще и общественным стереотипом, что если мужу не давать, то он уйдет к другой. Мужчина же, видя такое погружение в ребенка, начинает чувствовать себя не нужным и, наоборот, стремится к сексуальной близости, потому что в нашем социуме это единственное проявление внимания и доказательства, что ты интересен своей женщине. Ему просто катастрофически не хватает внимания и ощущения собственной нужности и важности.

думаю, многим мамам говорили об этом..
что лысина на затылке грудничка говорит о дефиците витамина Д, а может даже назначали прием этого препарата
хорошо объясняющая эту ситуацию статья Доктора Макарова

Я как будто родилась вместе с ней 4 года назад. 4 года мы растем и меняемся вместе. Пока ребёнок не появился, невозможно понять, как это – быть мамой.

И даже, если прочитать все книги, выслушать опыт мудрых людей, жизнь преподнесёт сюрпризы. Будет по-другому. И маме придётся наравне с ребёнком учиться жить вместе. Мама учится ходить с ребёнком, говорить с ним, любить и понимать его.

Эта, пока ещё маленькая мама, нуждается в бережном отношении и понимании. Она не появилась на свет с готовым набором ключиков, точно подходящих её ребёнку.
Ей тоже нужно время. У неё тоже, возможно, случится кризис одного года, двух и трёх лет. Ребёнок меняется, ключики опять не подходят – ей нужно снова меняться.
Оставлять с такой болью нажитое, найденное, выстраданное и идти дальше.

Пока ребенок, растёт, он падает много раз. Мама падает ещё больше. Чаще и больнее. Ребёнка могут толкнуть и ударить, маму толкают снова и снова: “Делай то, ты должна”. Маму бьют: ” Плохая мать”. Маму унижают, маму игнорируют, лишают права голоса, лишают авторитета, лишают своего мнения и шантажируют. Маме угрожают, маму подкупают, маме ставят ультиматумы, маму пугают милицией, объявляют тайм-аут, маму положительно подкрепляют и неизменно наказывают за проступки.

Воспитывают её, в общем. Внутри или снаружи её, но это происходит.

Она слышит то, какой она должна быть. Теряя при этом ту, которая сможет и захочет.

Цепочка того, что случилось с ней, привела ее туда, где она сейчас находится. Почему же ей должны подходить рецепты других людей – с их цепочкой?

Пока она слушает других, она не слышит себя. Она не слышит голос своего ребёнка.

Так важно дать возможность маме прожить все их общие кризисы и неудачи вместе. Со всеми чувствами. Своими и его. Со злостью, болью, беспомощностью, радостью, умилением, не любовью, виной, ликованием, ленью, опустошённостью, разбитостью, дикой усталостью и недосыпом. С лохматой головой и безумным взглядом. С соцсетями и пирожными.
Дать возможность не “самореализовываться”, не гнобить за “потраченное попусту время”, проведённое с детьми.
tender_beanПотерять себя, чтобы найти себя новую. Разрешить себе пробовать, щупать и находить своё. Общее. То, что будет работать для них двоих, для семьи.

Но для этого никак не получается сделать самое простое. оставить их в покое. Оставить в покое эту пару: мама-её ребёнок.

Они обязательно разберутся. Они смогут. Они друг об друга научатся. Они никуда не денутся. Уберите стимуляцию. Уберите: “Надо”. Уберите все.
Дайте им друг друга. Дайте им заглянуть друг другу в глаза, понять друг друга, услышать друг друга, полюбить друг друга. Они все сделают сами.

Маленькая мама вырастет в большую. Будет надёжной и любящей, только оставьте ей место. Дайте ей дышать.
Дайте ей быть потолстевшей, дайте ей быть неумной, наседкой. дайте ей возможность не гнаться за той жизнью, которая была до. Дайте ей понять и ощутить себя такой. Другой, новой, нужной. Дайте ей возможность ощутить себя чьей-то жизнью. Она много держит на своих руках.

Жанна Ермашова

мифически раздуто и даже красивый визуал придуман… а проблема-то в другом
стоящая статья на эту тему от Людмилы Петрановской

Семья пришла в ресторан, официантка обращается к ребенку:

– Что для вас, молодой человек?

– Гамбургер и мороженое, – отвечает мальчик

Тут вмешивается мама:

– Ему салат и куриную котлетку, пожалуйста.

Официантка, продолжая смотреть на мальчика:

– Мороженое с шоколадом или с карамелью?

– Мама, мама! – кричит ребенок, – Тетя думает, что я настоящий!

Самая большая иллюзия – это поиск уверенности. Это и есть привязанность.
Она возникает от страха и неуверенности, от незнания силы своего истинного Я.
Зона комфорта – страшная вещь. Отказываясь от своей привязанности к известному – вы получаете доступ в поле всех возможностей.
Дипак Чопра

материал блога
очень нужна мне была сейчас эта информация, спасибо!

Стопы – дистальный (дальний) отдел нижних конечностей, по-простому – ног, стопоходящих четвероногих ( человек в их числе),  которые непосредственно соприкасаются с поверхностью земли подошвами и служат опорой при стоянии и передвижении.
Анатомическое строение стоп удивляет своим сложным и одновременно надежным и маневренным механизмом. 1/4 костей нашего тела находится в стопах, а именно 52 кости, по 7 суставов в каждой стопе, 9 групп мышц и связочный аппарат, который объединяет кости и мышцы в одно целое, формируя своды стоп.
Функции стоп невозможно преувеличить. По сути это как фундамент дома. Как постороишь, так и будешь жить. Со стопами так же, только появлется другая приставка: Вы! Как выстроишь, так и пойдешь. И здесь это самое ВЫ так и намекает, что очень многое зависит от Вас.
Мышцы стоп, подобно другим мышцам тела, нуждаются в постоянной и правильной тренировке. Это как укрепление мышц спины для профилактики “сутулости”, искривлений позвоночника и “позы просителя” в старости. Только со стопами все дальновиднее. Стимулируя работу мышц стоп Вы заботитесь о всех суставах ног и позвоночнике.
Стопы можно разделить на три основные области: пятки (предплюсна), плюсны и пальцы (фаланги). Форма пальцев, их расположение относительно друг друга могут быть разными. Вот одни из основных типов стоп на первой картинке. Не научная, не анатомическая, а скорее народная “классификация”. В древние времена форма пальцев являлась отличительным признаком принадлежности к определенной народности. Во всех случаях край ступни вне пальцев имеет форму правильной дуги и в этом все мы равны, вот так!

стопы
Содержание:

– краткие анатомические сведения о стопах;
– виды плоскостопие, основные причины развития проблем со стопами;
– профилактика и лечение плоскостопия: йога Айегара, простые домашние способы;
– к чему приводит плоскостопие, шышки и вальгусная деформация стоп.
Стопы удерживают вес тела, осуществляют функцию ходьбы, играют роль амортизатора и подъемного механизма, а также являются противоударной шаговой системой. В выполнении всех этих функций большое значение имеют поперечный и продольный своды стоп – жесткие и одновременно упругие анатомические структуры, которые образованы связочным аппаратом и мышцами.

 

  • поперечный свод стопы дуга от I к V пястной кости (на фото схематично отмечен красной линией), фактически поперечный свод стопы это арка от основания мезинца до основания большого пальца на подошве;

 

P2263135

 

  • продольный дуга в области внутреннего края стопы (на фото красной линией отмечен схематично).

 

P2263136

Задача стоп и голеностопного сустава максимально  уменьшать разрушительные воздействия шаговых толчков и жесткость опоры, ведь именно шаговые толчки могут менять форму позвоночника, приводя к микросотрясениям головного мозга (бррр). При неправильной работе стоп, вся система перестраивается, и человеку приходится для компенсации шаговых толчков увеличивать изгибы позвоночника, дабы сохранить его более или менее здоровым,  обеспечить выполнение жизненных функций.
При ослаблении мышечно-связочных структур формирующих своды стоп все окружающие мышцы и связки стопы перестают справляться с высокой нагрузкой, стопа уплощается, приближаясь к полу, возникает плоскостопие – изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующих (рессорных) функций. Сотрясения во время ходьбы передаются на вышележащие отделы тела (позвоночник и суставы нижних конечностей), в которых из-за постоянной
перегрузки развиваются дегенеративные изменения. Конечно это процесс многолетний, длительный и его не просто заметить на самых ранних этапах. Но если быть немного осведомленным, то многое можно предотвратить.

Классификация плоскостопия

 

  • Поперечное – уплощение поперечного свода стопы

 

  • Продольное – уплощение продольного свода стопы и степени плоскостопия по форме отпечатка стопы. Продольное плоскосотпие

 

  • Комбинированная– уплощение продольного и поперечного сводов стопы

 

Встречается врожденное (2-3%) плоскостопие, которое является результатом  нарушения внутриутробного развития стопы и как правило диагностируется до 5 лет и приобретенное плоскостопие, которое может развиться в любом возрасте.

Самыми распространенными причнами плоскостопия являются:

 

  • увеличенной массы тела;

 

  • недостаточная физическая нагрузка;

 

  • сидячий образ жизни, работа связанная с длительным вертикальным  положением (продавцы, парикмахеры и т.д.),

 

  • ношение неудобной обуви (например обувь на высоком каблуке вследствие избыточной нагрузки на передние отделы стопы);

 

  • старении и гормональнми изменениями в организмев.

 

Во время ходьбы человек неосознанно переносит центр тяжести тела  на  более «мягкий» и подвижный передний отдел стопы. Смещение вперед центра тяжести приводит к увеличению нагрузки на пальцы и мышцы плюсней. При этом усиливаются деформации сводов и пальцев ног, снижая амортизирующие свойства стопы, тем самым, увеличивая ударную нагрузку на суставы и позвоночник, меняется работа мышечного аппарата голеней и бедер, нарушается кровоснабжение, появляются застойные и варикозные изменения  вен  нижних конечностей. Для предотвращения этих перегрузок и чрезмерных ударов позвоночник еще больше искривляется (увеличивается сутулость). В результате меняется походка, осанка и формируется характерная «защитная поза», которая изменяет восприятие человека другими членами общества, меняя его поведение и настроение.

Плоскостопие затрагивает множественные компенсаторно-самоорганизовывающие цепи организма. В любом участке этих цепей может исходить как причина, так и может быть следствие. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всех взрослых людей. Некоторые страдают, некоторые немного помучавшись привыкают к болям в стопах, возникающих  к вечеру, а через пару лет могут о них и вовсе забыть. Тело наше, как известно, очень умное, приспосабливается к любым трудностям, в том числе и стопы под тяжестью ноши своей приобретают специфический вид, и спустя уже много лет, человек может обратить внимание, что форма стопы изменилась, появились выпирающие косточки, мозоли и новая, специальная удобная обувь.
Никогда не поздно начать заниматься тем, что носит нас на себе целый день. Разница будет лишь в том, что можно заниматься профилактикой здоровья стоп, а можно поддерживать то, что уже изменено, дабы приостановить прогресс деформаций. Конечно со многими причинами, приводящими к плоскостопию нам справляться сложно. Однако, нужно помнить, что стопы состоят из мышц, и самое важное для мышц – движения, для мышц стоп – правильные движения. Проблемы со стопами можно решить. Забота о правильной работе стоп должна войти в повседневную жизнь, стать регулярной практикой.

Профилактика и лечение плосокотопия
Для эффективной коррекции дисфункции или патологии стопы различного генеза необходим сложный комплекс мероприятий, неотъемлемой частью которого является использование ортопедических стелек (ортезов). Корригирующие стельки должны обладать амортизирующими свойствами, обеспечивать исправление имеющихся деформаций и отклонений от физиологического положения стопы. Помимо необходимой прочности, износостойкости, современные производители ортезов стремятся сделать их более комфортабельными, улучшить их санитарно-гигиенические свойства.
Преобретать стельки лучше в специализированных отропедических салонах, в которых Вас проконсультирует врач-ортопед или подолог, поможет с выбором стельки, которая подходит именно Вам. Важно уточнить есть ли у Вас плоскостопие, если есть, то какой степени. Исходя из полученных сведеней в результате обследования врач-ортопед подберет для Вас профилактические либо лечебные стельки. Важно помнить, что из обуви, в которую Вы будете вставлять ортопедические стельки, необходимо вынуть “родные” стельки.
Виды стелек:

  • Профилактические:
  1. Стандартные ортопедические (изготовленные по усредненной ортопедической колодке)
  1. Индивидуальные анатомические (изготовленные по индивидуальному отпечатку стопы, точно воспроизводя анатомию сводов конкретной стопы, поддерживают своды, разгружают стопу, без коррекции)
  • Лечебные ортопедические:
  1. Индивидуализированные ортопедические (изготовленные по усредненной ортопедической колодке с дополнительными элементами, необходимыми данному пациенту).
  1. Индивидуальные ортопедические (изготовленные по индивидуальному слепку, точное воспроизведение анатомии сводов конкретной стопы, коррекция)
Так же очень важно носить дома ортопедически тапочки, ведь дома мы проводим очень много времени даже в 8 часовым рабочем днем. Такие прекрасные такпки можно так же преобрести в ортопедическом салоне.
Йога Айенгара

Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная стимуляция мышц и связок. Одним из самых эффективных способов, с помощью которых мы можем осуществить правильную нагрузку на стопы, является йога. Решая проблему стоп с помощью практики, вы одновременно избавляетесь от боли в спине, плечах, бедрах и коленях. Йога не только дарит ощущение свободы в теле, но и устраняет причину боли, так как очень часто проблемы со стопами и есть причина неровности в теле, а значит болей в спине, в коленях, мышцах голеней и бедер…
Чтобы включить стопы в работу, необходимо понять, как вы обычно стоите: “роняете” стопы внутрь или наружу, “заваливаете” корпус на переднюю часть стопы или на пятки. Лучше всего самостоятельно это можно определить в Тадасане (позе Горы).

tadasana
Встаньте боком к зеркалу, сначала  прочувствуйте распредеоение веса в стопах без ориентации на отражение, а затем взгляните на себя и сравните реальность с внтуренним восприятием расположения тела в пространстве.
Постарайтесь сбалансировать давление стоп на пол, акцентируя внимание на четырех крайних зонах: подушечке под большим пальце и мизинце, внеш­ней и внутренней сторонах пятки. Для этого можете представить на подошве букву Х. Прижимайте внеш­ние края стоп к полу, подушечки под большими пальцами и внутренними пятками и поднимайте продольный свод стоп от пола. Почувствуйте, что вы словно врастаете в землю и энергия поднимается от стоп вверх. Следите за тем, чтобы второй палец ноги, голень и колено находились на одной линии, а также второй палец ноги делил пятку пополам воображаемой линией.
Давя пятками в пол, одновременно прижимайте подушечки под большими пальцами и мизинцами, а пальцы ног тяните вперед по полу. Такая работа улучшает кровообращение, снимает отеки и предотвращает варикозное расширение вен.
Не менее важная задача – проработать пальцы ног, так как в по­все­днев­ной жизни они утрачивают свою подвижность. Чтобы размять их, можно подбирать ногами разные предметы или перекатывать стопами теннисный мячик – это также позволит включить в работу мышцы пятки, арки стопы и подушечек оснований пальцев.
Можно периодически одевать педикюрные разделитель на пальцы стоп или расставить карандаши между пальчиками. Можно массировать стопы переплетая пальцами правой руки пальцы левой стопы и наоборот, вращая их по часовой и против часовой стрелке, а так же приводя к тыльной поверхности и подошвенной поверхности стоп.
работа стоп
В Вирасане (поза Героя) благодаря вытяжению лодыжек  и стоп формируется правильный подъем стопы. Этот эффект проявляется со временем и только при условии ежедневного выполнения позы. Существует несколько вариаций (расположения) стоп в этой асане. Необходимо начинать с классического расположения стоп. Важно помнить о положении таза, его высоте над полом, о положении коленей и ощущении в них. Необходимо сохранять бедра вместе, стопы шыре таза и для начала сесть на высокую опору, например деревянный кирпич. Плюсны откинуты, пальцы смотрят строго назад. Пребывать в этом положении по возможности около двух-трех минут. После этого для выхода из асаны поднимая таз от опоры прижать руки к полу и перенести ноги вперед в Дандасану.
P2263141
P2263144
Ваджрасана 1 (позы Удара Молнии) похожа на Вирасану, здесь так же плюсны откинуты, отличие в том, что в этой асане стопы вместе, таз прижимается к пяткам, а внешние пятки и лодыжки направляем друг к другу. Остаемся в асане 2-3 минуты,если появляется дискомфорт можно раньше этого времени перейти в следующую вариацию стопами:
P2263130
Ваджрасана 2 с подвернутыми пальцами, как бы сидим на цыпочках. Необходимо так же сближать внешние пятки друг к другу и стараться прижать таз к пяткам. Затем снова поменять положение стоп и выполнить Ваджрасану 1.
P2263112
P2263113
Наиболее полезными для стоп считаются позы стоя, в йоге Айенгара позы стоя являются основой метода. Посещая занятия сертифицированных преподавателей, Вы сможете корректировать работу стоп в позах стоя. Однако важно помнить, что в позах стоя необходимо концентрироваться на вытяжении пальцев ног вперед. Не расширять чрезмерно плюсны, иначе они станут похожи на ласты тюленя, поперечный свод стопы расплющится, что будет формировать поперечное плоскостопие и выйдет не польза, а вред.
Профилактика плоскостопия дома, простые способы

 

  1. Ношение ортопедических стелек. В настоящее время подобрать стельку совсем несложно, существует множество ортопедических салонов, где вас обслужат врачи-ортопеды и подберут необхоимые стельки;

 

  1. Ношение ортопедических тапок дома, как известно дома мы проводим очень много времени;

 

  1. Катание по полу ступнями скалки или небольшого мяча, захватывать обеими стопами мячик и приподнимать его, удерживая между стоп.;

 

  1. Смятие тряпочки или салфетки стопами;

 

  1. Перекладывание пальцами ног предметы;

 

  1. Круговые движения ступнями наружу и внутрь.

 

  1. Стоя на носочках, сводить и разводить пятки, не отрывая пальцев от пола.

 

  1. Поочередно ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп, перекатывание с пятки на носок.

 

  1. Ходить по ребристой поверхности (массажный коврик, песок, галька) – чаще отдыхать на море =))).

 

  1. Ходьба по бревну или по канату.

 

  1. Правильный выбор обуви – туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке не выше 4 см. Если вы не можете отказать себе в каблуках, возможно вы новое поколение, которое войдет в историю, как “ходящие на каблуках”, то позаботьтесь о стопах вдвойне: выполняйте упражнения и не забывайте ходить дома в ортопедических тапочках, кстатит, можно найти очень стильную домашнюю обувь!

 

  1. Ходьби больше пешком  в правильно подобранной обуви и стельках.

 

К чему может привести плоскостопие с возрастом?
Самое распространенное искривление, возникающее в результате в том числе из-за  плоскостопия  – Вальгусное положение стоп (Pes valgus), в разной степени выраженности оно наблюдается более чем у 80% всего населения. Вальгусая деформация коленей, или так называемые «Х-образные ноги» (Genusvalgus), а также вальгус большого пальца стопы (Hallux valgus), или так называемая в народе «косточка», «шишка», так же знакомы очень многим. На фото выраженная деформация, при которой беспокоят выраженные боли в стопах при ходьбе и в покое. Однако на первых стадия, возникающих деформаций стоп с ними можно справиться. О возможных способах читайте выше. В настоящее время в ортопедических салонах так же Вам предложат различные фиксаторы на большой палец, которые немного смещают палец от центральной линии наружу, тем самым смещаю основание большого пальца обратно в сустваную капсулу. Такого рода фиксаторы бывают двух типов: носимые ночью с специальной лопаточкой на основание большого пальца, а так же межпальцевая перепонка, которую носят в обуви.

Вальгусная деформация стопы

Однако, хочется предостеречь от хирургического лечения. В настоящее время в сети много рекламы о чудотворном оперативном лечении вальгусной деформации стоп.  Но помните, “отрезав” шишку на стопе не избавиться от проблем. Хирургическим путем не устраняется сама проблема, этот метод паллиативный (устраняются косметические дефекты, приводящие к неудобству). Данный путь должен оставаться всегда крайним выходом. Очень часто только ношение стелек может улучшить как общее состояние стоп, так и поможет уменьшить имеющиеся деформации. Главное вовремя начать заниматься своими ножками!

Помните, самое лучше это профилактика плоскостопия! Тренируйте мышцы стоп и будет Вам счастье=)

В этой статье, посвященной дисциплине, Гордон Ньюфелд рассказывает об основных причинах проблемного поведения и о неожиданных решениях, к которым можно прийти с помощью игры.

В последнее время я много размышлял об игре. Возможно, из-за того, что у меня трое маленьких внуков. Или, может быть, я просто хочу подольше оставаться молодым, а игра, безусловно, этому способствует. А может быть, причина в том, что тема игры будоражит научные умы современности, и мне посчастливилось создать “Игру и эмоции” – новый курс, подготовка которого стала одним из лучших периодов моей научной жизни. Какими бы ни были причины, я уверовал в силу игры.

Обычно концепции игры и дисциплины никак не связывают. И на то есть веская причина. Дисциплина часто ассоциируется с трудом, характерной особенностью которого является результат. По теории труда применительно к дисциплине поведение формируется последствиями. Получается, что основной задачей дисциплины будет контролировать результат поведения ребенка. Поэтому, когда возникает проблемное поведение, приверженцы этой концепции рассуждают так: “Какие последствия я должен создать или предъявить ребёнку, чтобы он понял, что такое поведение не работает?” Или, когда ребёнок делает что-то, что нас особенно радует: “Какие последствия (например, поощрения) мы должны продемонстрировать, чтобы донести до него, что такое поведение работает?»

В игре же главное не результат, а сам процесс. В этом смысле игра противоположна работе. Играть означает увлечься деятельностью, не думая о последствиях, к которым она может привести.

Те, кто верит в идею труда ради результата, считают, что с детьми надо обращаться как с маленькими трудягами, чтобы, в конце концов, они научились связывать причину и следствие… и затем постепенно смогли видоизменять своё поведение так, как нужно. В этом случае сама дисциплина становится тяжёлой работой, потому что вы постоянно пытаетесь подобрать подходящие последствия, которые привели бы к желаемому поведению.

При таком подходе к дисциплине возникают две основные проблемы:

Первая заключается в том, что дети по своей сути (впрочем, как и все незрелые люди) не могут трудиться ради достижения какой-то цели. Не имеет значения, насколько логичны будут последствия, если ребёнок просто ещё не думает с точки зрения того, куда это может привести. Если до конца этого не понимать, подчас может быть очень тяжело, и тогда дисциплина окажется упражнением на тщетность. Так задумано, что дети живут в режиме игры и не заботятся о результате своего поведения. На то есть веские причины, они кроются в процессе развития, и мы только-только начинаем их постигать.

Вторая проблема в подходе к дисциплине как к работе, лейтмотивом которой является результат, заключается в том, что на самом деле эта работа не приносит тех изменений в поведении, которых мы ожидаем. Основная причина этого заключается в том, что дисциплина не может решить проблемы, лежащие в основе плохого поведения. Мы часто думаем о дисциплине, как о корректирующих мерах, но это может быть верным решением, только если проблемы поведения не имеют глубоких корней. На самом деле, существует пять основных проблем, лежащих в основе практически любого рода поведения, которое становится объектом дисциплины, и дисциплина не решает ни одну из них.

Наиболее распространенной причиной проблемного поведения является незрелость.

Дети не рождаются со способностью решать проблемы, принимать чужую точку зрения, оценивать возможные последствия или управлять своими эмоциями и импульсами. Даже зная, что хорошо, а что плохо, зачастую они просто не могут себя контролировать. Самые благие намерения часто остаются неосуществлёнными. И, хотя эти недостатки развития приводят к немалым поведенческим проблемам, они не могут быть решены посредством дисциплины. Только истинное созревание может принести желанные плоды. А пока нам следует подумать, как вести себя с ребёнком, пока он не станет достаточно зрелым для того, чтобы действовать, руководствуясь усвоенными знаниями.

Второй основной причиной проблемного поведения является отсутствие правильных отношений с ответственным взрослым.

Дети должны быть глубоко привязаны и находиться в доверяющей зависимой позиции, чтобы иметь глубокое и систематическое желание быть хорошим. Когда такая привязанность отсутствует, дети будут инстинктивно сопротивляться и противиться, если почувствуют, что их к чему-то принуждают. Этому феномену есть название – противление. Такое проблемное поведение не может быть решено посредством дисциплины; на самом деле, дисциплина только усугубит проблему. Здесь будет справедливым задать себе следующий вопрос: как развить такие отношения, в которых дети естественным образом захотят быть хорошими? Если бы присутствовало это базовое желание, и мы бы позаботились о безопасности таких доверительных отношений, то, несомненно, необходимости в дисциплине было бы намного меньше.

Третьей основной причиной значительной части проблемного поведения являются сильные эмоциональные импульсы ребенка, которым нужен выход.

Все дисциплинарные меры только усиливают те самые эмоции, которые и привели ребенка к проблемам. Когда мы чувствуем, что ребенок движим какой-то эмоцией, нужно спросить себя: как я могу помочь ему от неё освободиться и не попасть при этом в неприятности? Понимание этой динамики уже само по себе может значительно изменить наше собственное поведение.

Четвертая причина проблемного поведения заключается в том, что ребенок не становится инстинктивно осторожным, внимательным и обеспокоенным, когда должен бы.

Эти качества не являются личностными характеристиками, которым можно научить. Это, скорее, плоды работы здоровой системы оповещения об опасности. Чтобы не попасть в неприятности и держаться от греха подальше, мыслящему мозгу ребёнка необходимо чувствовать обратную связь от действующей системы оповещения об опасности в случае, когда грозит беда. Слишком многие дети сегодня потеряли свою способность быть осторожными, внимательными, обеспокоенными, поэтому у них по умолчанию возникают проблемы с дисциплиной. Вопрос, который мы должны задавать себе в таких случаях, – это как восстановить способность ребёнка быть осторожным и внимательным, когда это необходимо.

Пятой основной причиной проблемного поведения является неспособность чувствовать тщетность при столкновении с ней.

Чтобы проблемы поведения решались на уровне мозга, дети должны ЧУВСТВОВАТЬ грусть и разочарование, когда сталкиваются с тем, чего не могут изменить. Слишком много детей сегодня утратили чувство тщетности. Дети совершают одни и те же ошибки снова и снова, и им не хватает психологической устойчивости – знания, что они могут пережить, если что-то пошло не по их плану. Сама по себе дисциплина не может способствовать адаптации, так же, как и последствия или санкции не могут привести к нужному результату. Это могут сделать только правильные чувства. В случае застревания в каком-то поведении мы должны спросить себя, как помочь ребёнку найти утраченные слёзы грусти, которые помогли бы ему идти по лабиринту жизни.

Если устранить эти пять основных причин проблемного поведения, необходимости в дисциплинировании детей практически не будет. Мы должны помнить, что сама по себе дисциплина не может решить лежащих в основе плохого поведения проблем. Более того, традиционная дисциплина обычно только всё усугубляет. Если бы мы действительно это поняли, мы бы осознали, что настоящая задача дисциплины состоит не в том, чтобы добиться своего или преподать ребёнку урок, но скорее “не навредить” и постараться найти способы, как справляться с симптомами, пока не будут решены проблемы, лежащие в основе. Осознание этого может коренным образом изменить взаимодействие с нашими детьми, причем не только тогда, когда возникает проблемное поведение.

Это возвращает меня обратно к игре. Удивительно, но игра, кажется, является ответом на те самые проблемы, которые мы обычно пытаемся решить с помощью дисциплины. Именно поэтому игра – это естественное состояние незрелых людей. И именно поэтому я верю в то, что именно игра, а не работа, приведет к тем изменениям, которые мы так хотим увидеть в наших детях.

Каким же образом игра осуществляет это? Я постараюсь ответить на этот вопрос во второй части статьи. На данный момент я хотел бы оставить вас с мыслью, что, возможно, мы придаём дисциплине слишком большое значение. Возможно, мы слишком ослеплены нашей взрослой этикой труда, чтобы увидеть, для чего в действительности нужна игра. Возможно, мы были введены в заблуждение, казалось бы, невинным и легкомысленным характером игры, и это не позволяло нам осознать, что на самом деле игра может принести нам желаемые плоды.

Ничто в естественном развитии не работает мгновенно. Мы вполне могли бы позволить себе немного расслабиться, разрешить детям быть детьми, а между тем найти способ навести порядок в их вселенной так, чтобы это не воспринималось как работа.

Гордон Ньюфелд

Перевод Анны Горулько

Редакция Юлии Твердохлебовой