поклонение СОЛНЦУ
поклонение СОЛНЦУ

изображение с сайта http://yogadoors.ru
такая знакомая практика -Сурья-Намаскар..
а столько в ней нового :)
хорошая статья на сайте Хануман.ру

нюансы, которые я хотела бы запомнить
– комплекс выполняется парами по «полкруга», каждый круг включает 12 позиций, выполняемых сначала на левую, а потом на правую ногу: у мужчин правая нога выбрасывается назад в первом полкруга и левая — во втором, а у женщин — левая в первом и правая во втором. Традиционно Сурья-намаскар выполняется число раз, кратное трем: 1, 3, 9, 12 … 108.

-каждой из 12 позиций соответствует длинная «солнечная» мантра — эпитет бога Солнца. Мантры повторяются вслух, еле слышным шепотом или про себя (мысленно). Комплекс начинается с фиксации взгляда в точке межбровья (точка Бхрумадья или «Третий глаз») на выдохе, руки сложены в «намасте» (мантра: ОМ МИТРАЯ НАМАХА). Вот полный список мантр для всех 12 позиций:
ОМ МИТРАЯ НАМАХА (Поклон Тому, которого любят все)
ОМ РАВАЕ НАМАХА (Поклон причине перемен)
ОМ СУРЬЯЯ НАМАХА (Поклон порождающему активность)
ОМ БХАНАВЕ НАМАХА (Поклон распространяющему Свет)
ОМ КХАГАЯ НАМАХА (Поклон движущемуся по небу)
ОМ ПУШПАЯ НАМАХА (Поклон питающему все вокруг)
ОМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХА (Поклон содержащему в себе все)
ОМ МАРИЧАЕ НАМАХА (Поклон владеющему лучами)
ОМ АДИТЬЯЯ НАМАХА (Поклон Богу всех богов)
ОМ САВИТРЕ НАМАХА (Поклон являющемуся причиной всего)
ОМ АРКАЯ НАМАХА (Поклон достойному преклонения)
ОМ БХАСКАРАЯ НАМАХА (Поклон причине блеска)

!!!-«тантрический» вариант выполнения: с биджа-мантрами. Сами по себе биджа (семенные) — мантры не имеют дословного перевода или буквального значения. Это звуковые и ментальные вибрации, которые вызывают в теле, уме и энергетике практикующего определенный положительный отклик. Общее действие комплекса с биджа-мантрами может быть даже более «энергетизирующее», вы словно «заряжаетесь» энергией! Биджа-мантры, так же как и «солнечные», могут повторяться как вслух, так и про себя, однако если скорость выполнения комплекса большая, практичнее читать про себя. А если вы синхронизируете упражнения с дыханием (что знаменует переход с предварительного на базовый, основной уровень практики Сурья-намаскара), то повторение про себя — единственный вариант. Кстати, считается, что повторение мантр мысленно (с полной концентрацией) по эффекту даже сильнее.
Биджа-мантры повторяются по 2 раза в каждом полукруге, поэтому их всего 6:
ОМ ХРААМ
ОМ ХРИИМ
ОМ ХРУУМ
ОМ ХРАЙМ
ОМ ХРАУМ
ОМ ХРАА(х)

и на последок цитата от Свами Сатьянанда Сарасвати – «серия дает такое глубокое растяжение всего тела, что лишь немногие другие формы упражнений могут быть сравнимы с ней».

Comments are closed.

Proudly powered by WordPress
Theme: Esquire by Matthew Buchanan.