а вы пьете по утрам воду с лимоном?

5 причин выпить воду с лимоном утром

1 – Баланс рН

Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинет усваиваться в организме, то начинает превращаться в щелочь. Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.

2 – Кожа

Выпивая стаканчик воды с лимоном вы очень скоро заметите, как преобразилась ваша кожа. Вода поможет ей быть увлажненной изнутри, а витамин С, содержащийся в лимоне, работает на уменьшение морщин и пигментных пятен. Кроме того, этот витамин участвует в синтезе коллагена, отвечающего за упругость кожи.

3 – Пищеварение

Большой стакан воды с лимоном – это отличный способ начать день. Он способвует работе печени, которая, в свою очередь, улучшает пищеварение. Выпив лимонную воду вы увеличите мочеиспускание, которое поможет избавиться от шлаков и токсинов. Также этот утренний ритаул помогает при изжоге и запорах.

4 – Фигура

Мы уже упоминали, что вода с лимоном поддерживает щелочную среду в организме. Именно такой щелочной состав нашего тела способствует более быстрому похудению. Лимоны также богаты клетчаткой пектина, который помогает дольше оставаться в сытом состоянии, а их мочегонный эффект помогает избавиться от лишней воды.

5 – Антикофе

Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

raw-сладости

будем пробовать))) в преддверии Весны хочется чего-то свежего и натурального))))

ссылка на оригинальную статью
перевод 5 рецептов

«джала нети»
«джала нети»

В Аюрведе большое внимание уделяется гигиене носа. На санскрите очищение носа называется «джала нети» [jala neti], а чайничек для промывания носа – «нети-пот» [neti pot]. Эта древняя, проверенная временем практика, очищает тело и успокаивает ум.

В современной повседневной жизни сложно избежать попадания загрязнений. В носу и носовых пазухах периодически скапливаются слизистые выделения, мелкие частицы (пыль, сажа, микроорганизмы, пылевые клещи и пр.) и формируются отложения. Слизистые выделения, при помощи которых нос защищает и очищает слизистые оболочки от этих загрязнений, накапливаются и формируются отложения на слизистых оболочках носа и пазух. Они могут создавать дискомфорт, осложнять дыхание, вызывать различные проблемы и заболевания (воспалительные и инфекционные процессы, аллергические реакции и др.), что делает необходимой регулярную, а лучше ежедневную гигиену носа.

Загрязнение воздуха и отложения в носу и носовых пазухах вызывают следующие заболевания и проблемы:
– Респираторные заболевания (простуда, насморк, кашель и др.)
– Инфекции дыхательных органов (ОРЗ, ОРВИ, бронхиты, пневмонии и др.). – Астма и другие болезни верхних дыхательных путей.

Процедура промывания носа очень проста и не занимает много времени:

для промывания нужно взять специальный чайничек нети-пот (или, если его нет,то обычный например заварочный чайник) . Налить туда кипяченой воды 400 грамм. Растворить чайную ложку соли. Температура воды должна быть 37-38 градусов.

Наклониться над раковиной, повернуть голову на бок, вставить носик чайника в верхнюю ноздрю, через некоторое время вода начнет вытекать из нижней ноздри. Дышать через рот, спокойно.

Когда половина чайника будет использована, нужно продуть нос и повернуть голову в другую сторону, тем самым меняем ноздри для входа воды и вывода. После процедуры продуть нос и высморкаться (но осторожно, чтобы вода не попала в ухо). Во время простуды промывание можно делать 2-3 раза в день, а для профилактики хотя бы 1 раз в неделю. Очищенный нос лучше фильтрует воздух, дыхание становится легким и успокаивает нервную систему.

я использую для этих целей такой вот чайничек

это система для орошения носа от Аква-Марис

о вегетарианстве

Слова Иесуса Христа, из «Евангелия
мира от ессеев»:
«Не убий, ибо жизнь даётся каждому от Бога, а то, что дано
Богом, человек не может отнять. Ибо истинно говорю вам, от
одной матери происходит всё живое на земле. И потому тот,
кто убивает, убивает брата своего. И от него Мать Земная
отвернётся и отнимет свою грудь, дающую жизнь. И ангелы
её будут сторониться его. Сатана же найдёт обитель в теле
его. И плоть убитых зверей в его теле станет его собственной
могилой. Ибо истинно говорю вам, кто убивает — убивает са-
мого себя, а кто ест плоть убитых зверей — ест тела смерти.
Ибо в крови его каждая капля их крови превращается в яд, в его
дыхании их дыхание превращается в зловоние, в его плоти их
плоть — в гнойные раны, в его костях их кости — в известь…
И смерть их станет его смертью».

«Не убивайте и не питайтесь плотью невинной жертвы своей,
чтобы не стать вам рабами Сатаны. Ибо это путь страда-
ний и ведёт он к смерти…»
Итак, повинуйтесь словам Бога:
«Взгляните, я дал вам все травы, несущие зерно, которые по всей
земле, и все деревья, несущие плоды, дабы принимали вы в пищу».

«Так же и молоко всех существ движущихся и живущих на земле,
должно быть пищей вашей».

«Но плоть и кровь вы не должны есть. И, конечно, потребую я
кровь вашу струящуюся, вашу кровь, в которой душа».
«… убивая дикого зверя, чтобы спасти жизнь своего брата, ты
не преступаешь закон. Ибо истинно говорю вам, человек более
велик, чем зверь. Но если кто убивает зверя без причины, когда
зверь не нападает на него, а из-за желания убить или ради мяса
его, или ради шкуры его или ради клыков его, то совершает он
зло, ибо сам превращается в дикого зверя. И конец его будет
таким же, как конец диких зверей».

«Ибо жизнь происходит только от жизни, а от смерти всегда
происходит смерть».

наш сад


Мы в определенный сезон обрезаем мертвые или лишние ветки на кустах и деревьях в нашем саду. Почему мы это делаем? По ряду причин.

Во-первых, мы знаем, что если не удалить эти сухие и нездоровые части растений, то их легко могут поразить грибки и древесные болезни.

Мы также понимаем, что жизненная сила растения определяется количеством солнечного света, воды и минеральных удобрений, которые оно получает. Поэтому мы и ограничиваем рост растения в определенных направлениях так, чтобы оно росло в направлениях по нашему выбору и давало не столько листья, сколько цветы и плоды.

Мы, будучи душами, ответственны за сад нашей плоти и разума. Если мы оставляем внутри себя ненужный хлам, то становимся более уязвимыми к болезням и проблемам. К такому хламу можно отнести накопившиеся в теле токсины, старые привычки или образ мышления. Все это можно «обрезать».

Если мы не пресечем свой рост в неплодотворных направлениях, то большая часть нашей энергии будет растрачена на действия, очень далекие от наших истинных желаний и целей. Мы хотим мира, любви и духовного роста. Если тело и разум разрастаются в иных направлениях, то у нас не остается ни времени, ни энергии, чтобы давать цветы и плоды духовной жизни.

Удаляя все старое и бесполезное из своей жизни, мы даем возможность расцвести сокрытым в нас талантам и чувствам.

Давайте же взглянем внимательно на сад нашего тела и разума и удалим ненужные привычки и дела, на которые тратим свои время, мысли, энергию и которые не дают нам расцвести и стать прекрасными духовными существами.

Что же надо подрезать в вашем саду?

Роберт Элиас Наджеми

медитация – работа с прошлым

автор текста – Андрей Явный

Cледует разобраться с прошлым, груз которого мешает двигаться вперед. Нерешенные некогда проблемы оттягивают энергию из настоящего — потому и не хватает сил жить, действовать, любить, радоваться жизни!

Что ж, давайте научимся проводить еще одну мистическую практику, которая позволит навести порядок в минувшем. Имейте в виду: за один раз вам не удастся добиться стопроцентного результата, практику «Управление прошлым» придется проводить некоторое время регулярно. Делать это следует на растущей Луне, исключая периоды ретроградного Меркурия.

Итак, начинаем.

Вы сидите на берегу реки на большом белом камне. Это река Перемен. Участок вокруг вас — Настоящее, вправо простирается территория Будущего, влево уходят земли Прошлого. Река течет из Минувшего в Будущее, пронося мимо вас свои воды, — и вот перед вами в чистой воде появляются темные струи. Они превращаются в веревки, по всей длине которых завязаны узлы. Выберите одну из веревок, вытащите ее из воды и начинайте не спеша развязывать узлы. Почувствуйте, к какой незавершенной ситуации вашего прошлого имеет отношение именно эта веревка с узлами. Развязывая узлы, вы прощаете, просите прощения, не вступаете в ссору, исправляете ситуацию. Исправляете мир. И сила этого события из прошлого и настоящего перетекает в пространство будущего. Если можете, поднимите из потока следующую веревку и продолжите работу, если же чувствуете усталость, дискомфорт — завершайте медитацию. Оставьте решение остальных ситуаций на следующие дни.

Имейте в виду, друзья: перемены наступят сразу, но закрепить изменения к лучшему можно лишь постоянной кропотливой работой.

Помните: занимаясь собой, расчищая и гармонизируя свое внутреннее пространство, вы участвуете в жизни планеты.

пранаяма

Последовательность освоения и выполнения практики различных Пранаям
Начинать выполнять пранаямы имеет смысл с Капалабхати, ибо эта Пранаяма хорошо очищает ноздри и готовит их к дальнейшим практикам. Бхастрику тоже можно делать вначале занятия дыхательными упражнениями, но важно помнить, что это более сложная техника и некоторым она противопоказана. На начальном этапе имеет смысл регулярно выполнять Капалабхати без задержек дыхания. Потом добавить задержки на вдохе после цикла Капалабхати, когда задержки после вдоха будут получаться без усилий, можно тренировать задержку на выдохе после цикла Капалабхати. Когда техники Капалабхати будут полностью освоены, можно переходить к изучению Бхастрики.

После практики очистительных Пранаям можно вспомнить Полное Йоговское Дыхание, сделав несколько его циклов. Потом выполнить Сурья Бхедана Пранаяму. Она весьма актуальна в утренние часы, ибо способствует пробуждению тела и ума. Нади Шодхану можно делать либо после, либо вместо Сурья Бхеданы. Она не так бодрит, но зато создает ощущение покоя и гармонии. Поэтому Нади Шодхану Пранаяму можно рекомендовать при бессоннице в вечерние часы.

Удджайя Пранаяму имеет смысл практиковать, если вы планируете после дыхательных упражнений перейти к практике асан. Эта Пранаяма поможет дополнительно разогреть тело. Особенно это актуально в зимнее время.

Охлаждающие Пранаямы лучше выполнять в летнюю жару. В жаркую погоду после практики дыхания с задержками тело сильно нагревается. Поэтому полезно сделать несколько циклов охлаждающих Пранаям, прежде чем перейти к практике асан.

Бхрамари Пранаямой лучше всего завершать практику йоги. То есть если вы планирует после пранаямы заняться асанами, то Бхрамари выполнять не стоит. Но если вы от Пранаямы планируете перейти к медитации, то легче всего это будет сделать после Бхрамари.

Пранаямой можно заниматься как до практики асан, так и после. Все зависит от ваших целей и наличия свободного времени. В утренние часы надо пробуждать организм от сна к активным действиям, в вечерние – делять внимание успокаивающим техникам.

Ольга Буланова
тут полное описание техник

тут полное описание техник

почему стоит выбирать “пищу для ума”

Любая встреча, любой миг общения рождает в нашей душе определенные состояния, мысли, образы. И в этой коммуникации важна чистота и искренность общения. Даже когда мы внимаем монолог, мы всё равно находимся в поле диалога. А вот каково содержание этого диалога зависит от всех субъектов общения. Мы можем быть «семь пядей во лбу», но просматривая сцены насилия в передаче «Чрезвычайные происшествия», мы вступаем с ними в диалог. И когда слушаем речи просветленных личностей, мы также вступаем с ними в диалог. Думаю, ответ о том, где и какие мысли будут – очевиден. В этой связи вспоминаются слова Омар Хаяма «И лучше одному, чем вместе с кем попало».

Эксперт в области психологии и психолингвистики, кандидат педагогических наук, психолог-консультант Поминов Андрей

очень актуально для меня

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. (Восточная мудрость)

пост и работа над собой

Proudly powered by WordPress
Theme: Esquire by Matthew Buchanan.