Любой человек хочет иметь здоровых родителей. Но не любой родитель считает нужным об этом позаботиться.

статья, которая заставляет задуматься…

а собственно, кем себя мы видим в старости
хотим ли стать для своих детей обузой
ведь мы тоже можем сделать все возможное, чтобы и в старости сохранить ясность ума и бодрость тела,
чтобы продолжать жить ярко и полноценно на радость себе и своим близким

“Они живут надеждами на детей. Детей и внуков рассматривают как приложение к стакану воды, который ждет их в старости. В их мире обязанность нести заботу о родителях не обсуждается.

Поразительно, как такая норма уживается в традиционных обществах с суровостью по отношению к детям. Осуждать наказание детей ремнем и грубостью у нас начали лет десять назад. И до сих пор в стране не сформировалась однозначная норма, что детей бить нельзя. Большинство людей, выросших до, условно говоря, середины 2000-х, были в России пороты и воспитывались в духе бессловесного подчинения родителям. И мне всегда было интересно, как у человека, который уверен, что ребенок будет обязан за ним ухаживать, поднимается рука этого ребенка бить. Ведь многие годы… да что там годы — столетия! — две эти нормы в России сосуществовали.”

о эпидемии рахита

думаю, многим мамам говорили об этом..
что лысина на затылке грудничка говорит о дефиците витамина Д, а может даже назначали прием этого препарата
хорошо объясняющая эту ситуацию статья Доктора Макарова

Это важная и тяжёлая работа – быть самой нужной на свете

Я как будто родилась вместе с ней 4 года назад. 4 года мы растем и меняемся вместе. Пока ребёнок не появился, невозможно понять, как это – быть мамой.

И даже, если прочитать все книги, выслушать опыт мудрых людей, жизнь преподнесёт сюрпризы. Будет по-другому. И маме придётся наравне с ребёнком учиться жить вместе. Мама учится ходить с ребёнком, говорить с ним, любить и понимать его.

Эта, пока ещё маленькая мама, нуждается в бережном отношении и понимании. Она не появилась на свет с готовым набором ключиков, точно подходящих её ребёнку.
Ей тоже нужно время. У неё тоже, возможно, случится кризис одного года, двух и трёх лет. Ребёнок меняется, ключики опять не подходят – ей нужно снова меняться.
Оставлять с такой болью нажитое, найденное, выстраданное и идти дальше.

Пока ребенок, растёт, он падает много раз. Мама падает ещё больше. Чаще и больнее. Ребёнка могут толкнуть и ударить, маму толкают снова и снова: “Делай то, ты должна”. Маму бьют: ” Плохая мать”. Маму унижают, маму игнорируют, лишают права голоса, лишают авторитета, лишают своего мнения и шантажируют. Маме угрожают, маму подкупают, маме ставят ультиматумы, маму пугают милицией, объявляют тайм-аут, маму положительно подкрепляют и неизменно наказывают за проступки.

Воспитывают её, в общем. Внутри или снаружи её, но это происходит.

Она слышит то, какой она должна быть. Теряя при этом ту, которая сможет и захочет.

Цепочка того, что случилось с ней, привела ее туда, где она сейчас находится. Почему же ей должны подходить рецепты других людей – с их цепочкой?

Пока она слушает других, она не слышит себя. Она не слышит голос своего ребёнка.

Так важно дать возможность маме прожить все их общие кризисы и неудачи вместе. Со всеми чувствами. Своими и его. Со злостью, болью, беспомощностью, радостью, умилением, не любовью, виной, ликованием, ленью, опустошённостью, разбитостью, дикой усталостью и недосыпом. С лохматой головой и безумным взглядом. С соцсетями и пирожными.
Дать возможность не “самореализовываться”, не гнобить за “потраченное попусту время”, проведённое с детьми.
tender_beanПотерять себя, чтобы найти себя новую. Разрешить себе пробовать, щупать и находить своё. Общее. То, что будет работать для них двоих, для семьи.

Но для этого никак не получается сделать самое простое. оставить их в покое. Оставить в покое эту пару: мама-её ребёнок.

Они обязательно разберутся. Они смогут. Они друг об друга научатся. Они никуда не денутся. Уберите стимуляцию. Уберите: “Надо”. Уберите все.
Дайте им друг друга. Дайте им заглянуть друг другу в глаза, понять друг друга, услышать друг друга, полюбить друг друга. Они все сделают сами.

Маленькая мама вырастет в большую. Будет надёжной и любящей, только оставьте ей место. Дайте ей дышать.
Дайте ей быть потолстевшей, дайте ей быть неумной, наседкой. дайте ей возможность не гнаться за той жизнью, которая была до. Дайте ей понять и ощутить себя такой. Другой, новой, нужной. Дайте ей возможность ощутить себя чьей-то жизнью. Она много держит на своих руках.

Жанна Ермашова

кого еще напугали киты..

мифически раздуто и даже красивый визуал придуман… а проблема-то в другом
стоящая статья на эту тему от Людмилы Петрановской

Семья пришла в ресторан, официантка обращается к ребенку:

– Что для вас, молодой человек?

– Гамбургер и мороженое, – отвечает мальчик

Тут вмешивается мама:

– Ему салат и куриную котлетку, пожалуйста.

Официантка, продолжая смотреть на мальчика:

– Мороженое с шоколадом или с карамелью?

– Мама, мама! – кричит ребенок, – Тетя думает, что я настоящий!

стопы. профилактика больших проблем

материал блога
очень нужна мне была сейчас эта информация, спасибо!

Стопы – дистальный (дальний) отдел нижних конечностей, по-простому – ног, стопоходящих четвероногих ( человек в их числе),  которые непосредственно соприкасаются с поверхностью земли подошвами и служат опорой при стоянии и передвижении.
Анатомическое строение стоп удивляет своим сложным и одновременно надежным и маневренным механизмом. 1/4 костей нашего тела находится в стопах, а именно 52 кости, по 7 суставов в каждой стопе, 9 групп мышц и связочный аппарат, который объединяет кости и мышцы в одно целое, формируя своды стоп.
Функции стоп невозможно преувеличить. По сути это как фундамент дома. Как постороишь, так и будешь жить. Со стопами так же, только появлется другая приставка: Вы! Как выстроишь, так и пойдешь. И здесь это самое ВЫ так и намекает, что очень многое зависит от Вас.
Мышцы стоп, подобно другим мышцам тела, нуждаются в постоянной и правильной тренировке. Это как укрепление мышц спины для профилактики “сутулости”, искривлений позвоночника и “позы просителя” в старости. Только со стопами все дальновиднее. Стимулируя работу мышц стоп Вы заботитесь о всех суставах ног и позвоночнике.
Стопы можно разделить на три основные области: пятки (предплюсна), плюсны и пальцы (фаланги). Форма пальцев, их расположение относительно друг друга могут быть разными. Вот одни из основных типов стоп на первой картинке. Не научная, не анатомическая, а скорее народная “классификация”. В древние времена форма пальцев являлась отличительным признаком принадлежности к определенной народности. Во всех случаях край ступни вне пальцев имеет форму правильной дуги и в этом все мы равны, вот так!

стопы
Содержание:

– краткие анатомические сведения о стопах;
– виды плоскостопие, основные причины развития проблем со стопами;
– профилактика и лечение плоскостопия: йога Айегара, простые домашние способы;
– к чему приводит плоскостопие, шышки и вальгусная деформация стоп.
Стопы удерживают вес тела, осуществляют функцию ходьбы, играют роль амортизатора и подъемного механизма, а также являются противоударной шаговой системой. В выполнении всех этих функций большое значение имеют поперечный и продольный своды стоп – жесткие и одновременно упругие анатомические структуры, которые образованы связочным аппаратом и мышцами.

 

  • поперечный свод стопы дуга от I к V пястной кости (на фото схематично отмечен красной линией), фактически поперечный свод стопы это арка от основания мезинца до основания большого пальца на подошве;

 

P2263135

 

  • продольный дуга в области внутреннего края стопы (на фото красной линией отмечен схематично).

 

P2263136

Задача стоп и голеностопного сустава максимально  уменьшать разрушительные воздействия шаговых толчков и жесткость опоры, ведь именно шаговые толчки могут менять форму позвоночника, приводя к микросотрясениям головного мозга (бррр). При неправильной работе стоп, вся система перестраивается, и человеку приходится для компенсации шаговых толчков увеличивать изгибы позвоночника, дабы сохранить его более или менее здоровым,  обеспечить выполнение жизненных функций.
При ослаблении мышечно-связочных структур формирующих своды стоп все окружающие мышцы и связки стопы перестают справляться с высокой нагрузкой, стопа уплощается, приближаясь к полу, возникает плоскостопие – изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующих (рессорных) функций. Сотрясения во время ходьбы передаются на вышележащие отделы тела (позвоночник и суставы нижних конечностей), в которых из-за постоянной
перегрузки развиваются дегенеративные изменения. Конечно это процесс многолетний, длительный и его не просто заметить на самых ранних этапах. Но если быть немного осведомленным, то многое можно предотвратить.

Классификация плоскостопия

 

  • Поперечное – уплощение поперечного свода стопы

 

  • Продольное – уплощение продольного свода стопы и степени плоскостопия по форме отпечатка стопы. Продольное плоскосотпие

 

  • Комбинированная– уплощение продольного и поперечного сводов стопы

 

Встречается врожденное (2-3%) плоскостопие, которое является результатом  нарушения внутриутробного развития стопы и как правило диагностируется до 5 лет и приобретенное плоскостопие, которое может развиться в любом возрасте.

Самыми распространенными причнами плоскостопия являются:

 

  • увеличенной массы тела;

 

  • недостаточная физическая нагрузка;

 

  • сидячий образ жизни, работа связанная с длительным вертикальным  положением (продавцы, парикмахеры и т.д.),

 

  • ношение неудобной обуви (например обувь на высоком каблуке вследствие избыточной нагрузки на передние отделы стопы);

 

  • старении и гормональнми изменениями в организмев.

 

Во время ходьбы человек неосознанно переносит центр тяжести тела  на  более «мягкий» и подвижный передний отдел стопы. Смещение вперед центра тяжести приводит к увеличению нагрузки на пальцы и мышцы плюсней. При этом усиливаются деформации сводов и пальцев ног, снижая амортизирующие свойства стопы, тем самым, увеличивая ударную нагрузку на суставы и позвоночник, меняется работа мышечного аппарата голеней и бедер, нарушается кровоснабжение, появляются застойные и варикозные изменения  вен  нижних конечностей. Для предотвращения этих перегрузок и чрезмерных ударов позвоночник еще больше искривляется (увеличивается сутулость). В результате меняется походка, осанка и формируется характерная «защитная поза», которая изменяет восприятие человека другими членами общества, меняя его поведение и настроение.

Плоскостопие затрагивает множественные компенсаторно-самоорганизовывающие цепи организма. В любом участке этих цепей может исходить как причина, так и может быть следствие. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всех взрослых людей. Некоторые страдают, некоторые немного помучавшись привыкают к болям в стопах, возникающих  к вечеру, а через пару лет могут о них и вовсе забыть. Тело наше, как известно, очень умное, приспосабливается к любым трудностям, в том числе и стопы под тяжестью ноши своей приобретают специфический вид, и спустя уже много лет, человек может обратить внимание, что форма стопы изменилась, появились выпирающие косточки, мозоли и новая, специальная удобная обувь.
Никогда не поздно начать заниматься тем, что носит нас на себе целый день. Разница будет лишь в том, что можно заниматься профилактикой здоровья стоп, а можно поддерживать то, что уже изменено, дабы приостановить прогресс деформаций. Конечно со многими причинами, приводящими к плоскостопию нам справляться сложно. Однако, нужно помнить, что стопы состоят из мышц, и самое важное для мышц – движения, для мышц стоп – правильные движения. Проблемы со стопами можно решить. Забота о правильной работе стоп должна войти в повседневную жизнь, стать регулярной практикой.

Профилактика и лечение плосокотопия
Для эффективной коррекции дисфункции или патологии стопы различного генеза необходим сложный комплекс мероприятий, неотъемлемой частью которого является использование ортопедических стелек (ортезов). Корригирующие стельки должны обладать амортизирующими свойствами, обеспечивать исправление имеющихся деформаций и отклонений от физиологического положения стопы. Помимо необходимой прочности, износостойкости, современные производители ортезов стремятся сделать их более комфортабельными, улучшить их санитарно-гигиенические свойства.
Преобретать стельки лучше в специализированных отропедических салонах, в которых Вас проконсультирует врач-ортопед или подолог, поможет с выбором стельки, которая подходит именно Вам. Важно уточнить есть ли у Вас плоскостопие, если есть, то какой степени. Исходя из полученных сведеней в результате обследования врач-ортопед подберет для Вас профилактические либо лечебные стельки. Важно помнить, что из обуви, в которую Вы будете вставлять ортопедические стельки, необходимо вынуть “родные” стельки.
Виды стелек:

  • Профилактические:
  1. Стандартные ортопедические (изготовленные по усредненной ортопедической колодке)
  1. Индивидуальные анатомические (изготовленные по индивидуальному отпечатку стопы, точно воспроизводя анатомию сводов конкретной стопы, поддерживают своды, разгружают стопу, без коррекции)
  • Лечебные ортопедические:
  1. Индивидуализированные ортопедические (изготовленные по усредненной ортопедической колодке с дополнительными элементами, необходимыми данному пациенту).
  1. Индивидуальные ортопедические (изготовленные по индивидуальному слепку, точное воспроизведение анатомии сводов конкретной стопы, коррекция)
Так же очень важно носить дома ортопедически тапочки, ведь дома мы проводим очень много времени даже в 8 часовым рабочем днем. Такие прекрасные такпки можно так же преобрести в ортопедическом салоне.
Йога Айенгара

Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная стимуляция мышц и связок. Одним из самых эффективных способов, с помощью которых мы можем осуществить правильную нагрузку на стопы, является йога. Решая проблему стоп с помощью практики, вы одновременно избавляетесь от боли в спине, плечах, бедрах и коленях. Йога не только дарит ощущение свободы в теле, но и устраняет причину боли, так как очень часто проблемы со стопами и есть причина неровности в теле, а значит болей в спине, в коленях, мышцах голеней и бедер…
Чтобы включить стопы в работу, необходимо понять, как вы обычно стоите: “роняете” стопы внутрь или наружу, “заваливаете” корпус на переднюю часть стопы или на пятки. Лучше всего самостоятельно это можно определить в Тадасане (позе Горы).

tadasana
Встаньте боком к зеркалу, сначала  прочувствуйте распредеоение веса в стопах без ориентации на отражение, а затем взгляните на себя и сравните реальность с внтуренним восприятием расположения тела в пространстве.
Постарайтесь сбалансировать давление стоп на пол, акцентируя внимание на четырех крайних зонах: подушечке под большим пальце и мизинце, внеш­ней и внутренней сторонах пятки. Для этого можете представить на подошве букву Х. Прижимайте внеш­ние края стоп к полу, подушечки под большими пальцами и внутренними пятками и поднимайте продольный свод стоп от пола. Почувствуйте, что вы словно врастаете в землю и энергия поднимается от стоп вверх. Следите за тем, чтобы второй палец ноги, голень и колено находились на одной линии, а также второй палец ноги делил пятку пополам воображаемой линией.
Давя пятками в пол, одновременно прижимайте подушечки под большими пальцами и мизинцами, а пальцы ног тяните вперед по полу. Такая работа улучшает кровообращение, снимает отеки и предотвращает варикозное расширение вен.
Не менее важная задача – проработать пальцы ног, так как в по­все­днев­ной жизни они утрачивают свою подвижность. Чтобы размять их, можно подбирать ногами разные предметы или перекатывать стопами теннисный мячик – это также позволит включить в работу мышцы пятки, арки стопы и подушечек оснований пальцев.
Можно периодически одевать педикюрные разделитель на пальцы стоп или расставить карандаши между пальчиками. Можно массировать стопы переплетая пальцами правой руки пальцы левой стопы и наоборот, вращая их по часовой и против часовой стрелке, а так же приводя к тыльной поверхности и подошвенной поверхности стоп.
работа стоп
В Вирасане (поза Героя) благодаря вытяжению лодыжек  и стоп формируется правильный подъем стопы. Этот эффект проявляется со временем и только при условии ежедневного выполнения позы. Существует несколько вариаций (расположения) стоп в этой асане. Необходимо начинать с классического расположения стоп. Важно помнить о положении таза, его высоте над полом, о положении коленей и ощущении в них. Необходимо сохранять бедра вместе, стопы шыре таза и для начала сесть на высокую опору, например деревянный кирпич. Плюсны откинуты, пальцы смотрят строго назад. Пребывать в этом положении по возможности около двух-трех минут. После этого для выхода из асаны поднимая таз от опоры прижать руки к полу и перенести ноги вперед в Дандасану.
P2263141
P2263144
Ваджрасана 1 (позы Удара Молнии) похожа на Вирасану, здесь так же плюсны откинуты, отличие в том, что в этой асане стопы вместе, таз прижимается к пяткам, а внешние пятки и лодыжки направляем друг к другу. Остаемся в асане 2-3 минуты,если появляется дискомфорт можно раньше этого времени перейти в следующую вариацию стопами:
P2263130
Ваджрасана 2 с подвернутыми пальцами, как бы сидим на цыпочках. Необходимо так же сближать внешние пятки друг к другу и стараться прижать таз к пяткам. Затем снова поменять положение стоп и выполнить Ваджрасану 1.
P2263112
P2263113
Наиболее полезными для стоп считаются позы стоя, в йоге Айенгара позы стоя являются основой метода. Посещая занятия сертифицированных преподавателей, Вы сможете корректировать работу стоп в позах стоя. Однако важно помнить, что в позах стоя необходимо концентрироваться на вытяжении пальцев ног вперед. Не расширять чрезмерно плюсны, иначе они станут похожи на ласты тюленя, поперечный свод стопы расплющится, что будет формировать поперечное плоскостопие и выйдет не польза, а вред.
Профилактика плоскостопия дома, простые способы

 

  1. Ношение ортопедических стелек. В настоящее время подобрать стельку совсем несложно, существует множество ортопедических салонов, где вас обслужат врачи-ортопеды и подберут необхоимые стельки;

 

  1. Ношение ортопедических тапок дома, как известно дома мы проводим очень много времени;

 

  1. Катание по полу ступнями скалки или небольшого мяча, захватывать обеими стопами мячик и приподнимать его, удерживая между стоп.;

 

  1. Смятие тряпочки или салфетки стопами;

 

  1. Перекладывание пальцами ног предметы;

 

  1. Круговые движения ступнями наружу и внутрь.

 

  1. Стоя на носочках, сводить и разводить пятки, не отрывая пальцев от пола.

 

  1. Поочередно ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп, перекатывание с пятки на носок.

 

  1. Ходить по ребристой поверхности (массажный коврик, песок, галька) – чаще отдыхать на море =))).

 

  1. Ходьба по бревну или по канату.

 

  1. Правильный выбор обуви – туфли из мягкой кожи на гибкой подошве и на невысоком каблуке не выше 4 см. Если вы не можете отказать себе в каблуках, возможно вы новое поколение, которое войдет в историю, как “ходящие на каблуках”, то позаботьтесь о стопах вдвойне: выполняйте упражнения и не забывайте ходить дома в ортопедических тапочках, кстатит, можно найти очень стильную домашнюю обувь!

 

  1. Ходьби больше пешком  в правильно подобранной обуви и стельках.

 

К чему может привести плоскостопие с возрастом?
Самое распространенное искривление, возникающее в результате в том числе из-за  плоскостопия  – Вальгусное положение стоп (Pes valgus), в разной степени выраженности оно наблюдается более чем у 80% всего населения. Вальгусая деформация коленей, или так называемые «Х-образные ноги» (Genusvalgus), а также вальгус большого пальца стопы (Hallux valgus), или так называемая в народе «косточка», «шишка», так же знакомы очень многим. На фото выраженная деформация, при которой беспокоят выраженные боли в стопах при ходьбе и в покое. Однако на первых стадия, возникающих деформаций стоп с ними можно справиться. О возможных способах читайте выше. В настоящее время в ортопедических салонах так же Вам предложат различные фиксаторы на большой палец, которые немного смещают палец от центральной линии наружу, тем самым смещаю основание большого пальца обратно в сустваную капсулу. Такого рода фиксаторы бывают двух типов: носимые ночью с специальной лопаточкой на основание большого пальца, а так же межпальцевая перепонка, которую носят в обуви.

Вальгусная деформация стопы

Однако, хочется предостеречь от хирургического лечения. В настоящее время в сети много рекламы о чудотворном оперативном лечении вальгусной деформации стоп.  Но помните, “отрезав” шишку на стопе не избавиться от проблем. Хирургическим путем не устраняется сама проблема, этот метод паллиативный (устраняются косметические дефекты, приводящие к неудобству). Данный путь должен оставаться всегда крайним выходом. Очень часто только ношение стелек может улучшить как общее состояние стоп, так и поможет уменьшить имеющиеся деформации. Главное вовремя начать заниматься своими ножками!

Помните, самое лучше это профилактика плоскостопия! Тренируйте мышцы стоп и будет Вам счастье=)

мысли о смерти

замечательный блоггер Яна miumau
отвечает на вопрос читателя – как смириться с мыслью о смерти
“Отличный вопрос! Я действительно верю, что все имеет совсем не такое больше значение. В том смысле, что после нашей смерти жизнь продолжится, люди без нас обойдутся. Все что мы делали, со временем превратится в прах. И от всего, что мы не сделали, никому не убудет. Это не важно. все важное наверное сделают за нас – если не мы, то другие. Или не сделает никто, и мир тоже не рухнет.

С другой стороны я не думаю, что жизнь моя совершенно бессмысленна. Пока я тут, я могу сделать что-то хорошее. Да, это совершенно не важно в перспективе – все мои книги, картины, душевные порывы. Но многое, что я делаю в какой-то отдельный момент жизни, в этот момент имеет значение. Вот правда – мой ребенок упал в лужу, я его подняла, обняла и утешила – и этого достаточно. Я не ожидаю от жизни, что каждое мое движение должно войти в историю как какой-то подвиг. У ребенка на секунду возникло чувство, что он не один, ему на этом свете рады, он кому-то не безразличен. У него есть люди, которые его любят, протянут ему руку, и пожалеют. И может быть благодаря этому моменты последующие мгновения или годы он проживет немного легче и радостнее. Потому что что-то греет ему душу, а что-то дает стабильность. Вот я общаюсь со своими родными и близкими, им приятно было провести со мной час – значит мы подарили друг другу интересный час жизни. Разве этого мало? Я человеку чай сделала, пирог испекла – он обрадовался – по-моему отличный вклад в круговорот жизни. Даже незнакомая женщина, которая улыбнулась мне на улице – уже свой вклад внесла, в то что у меня мир на одну секунду стал светлее.

Ну а если серьезно – многие мои родственники и друзья умерли уже много лет назад, а мы их до сих пор вспоминаем. То вспомним, чему они нас научили. То какой-то случай с ними, который оказал на нас влияние. То просто светлая память – вот, был такой хороший, так с ним было весело чай пить, так с ним было хорошо об искусстве говорить. Так он хорошо объяснял, неужели вы думаете, что это – мало? Вы только вдумайтесь! Десятки лет прошли! Действительно, можно сказать, что все уже превратилось в пыль и прах. А их фотографии и картинки висят у кого-то на стене, их вспоминают, по ним скучают. Кто-то на них похож, кто-то гордится, что пошел в него. Кто-то смотрит в лица их детей и внуков, и видит в них знакомые любимые черты. Вы только вдумайтесь – на свете миллиарды людей, и каждый день происходят миллиарды событий. В каждую секунду у каждого мириады впечатлений, событий, переживаний. И среди всего этого, даже через годы, для этих людей у кого-то находится воспоминание, доброе слово, или целый вечер воспоминаний!
Когда я о таком думаю, у меня возникает только одна мысль: чего же можно хотеть еще, будучи просто маленьким человеком, одним из миллиардов? Это очень много. Очень. Вы каждый день оставляете в этой жизни следы – много следов. Вот сейчас вы что-то скажете, сделаете, раскроете кому-то душу. А потом вы умрете, а он будет про вас вспоминать. Может быть будет скучать, и скажет, что жаль, что вас уже нет. По-моему ради этого стоит жить! Разве нет? :-)

В общем – пока вы здесь – нашумите немножко в жизни, оставьте яркий след, чтобы было что о вас вспомнить – какие-то более или менее значительные мелочи. Будьте счастливы, и вы запомнитесь людям, как источник оптимизма и вдохновения. Живите хорошо, чтобы у вас долго было много сил. Достаточно много, чтобы не только поддерживать минимум необходимых функций, но и иногда что-то давать другим – даже если это будет только улыбка или доброе слово. И не возлагайте на все это каких-то сверх ожиданий – что надо прямо не знаю что такое возвести в этом мире, чтобы уходить было не жалко. Уходить сейчас уже не жалко! Уже столько хорошего случилось! Уже столько всего было! Столько поводов быть благодарным.

Мне кажется, чтобы не грустить о том, что “все бесполезно”, нужно изменить отношение к тому, что мы имеем и что происходит. Вам кажется, что смысл имеет только оставить человечеству какое-то гигантское изобретение? Вам просто доброго слова от соседа – мало? А мне кажется, что я вот нарисовала что-то, выложила сюда, целых пять человек улыбнулись на секунду – это уже круто! Вот честно! Я получила огромное удовольствие от процесса, решила в ходе работы какие-то свои творческие задачи. Сделала, чего хотела, и прожила час жизни счастливо. Потому что всем этим была занята. А потом это еще кто-то заметил! Я правда думаю, что это – очень много. Какие-то незнакомые люди увидели и заметили, потому что они подписаны на поток сознания, который я ежедневно сюда вываливаю. Это очень много внимания для одного отдельного человека. И если вы приходите домой, и к вам ребенок бежит, обрадовавшись, что вы вернулись – это тоже очень много. И если кошка бежит – тоже. Посмотрите, сколько вы для кого-то значите! :-) Сколько вам внимания уделяют каждый день разные люди. Сколькими эмоциями и делами можете обменяться с миром. Это все уже не зря! :-)

А то, что вас кто-то забудет, вы для кого-то пропадете – так для этого умирать не надо. Вы уже сейчас можете вспомнить тысячи людей, которые вам где-то встретились, а потом они навсегда о вас забыли. И вы же об этом не плачете. Вы для них – что были, что не были. Вы концентрируетесь на тех, кто вас любит и помнит. И для них вы не совсем пропадете, не волнуйтесь”

дети о школе

занимаетесь с ребенком дома?

тогда в помощь – сайт с предметами школьной программы
интернетурок

зачем

вопрос “зачем” что-то происходит… большей частью риторический

и иногда стоит просто погрузиться полностью в состояние отчаяния, чтобы понять зачем это с тобой происходит

статья на эту тему Ольги Нечаевой, автора блога “женщина с марса”

Ответ зачем

Когда все хреново, я не убегаю, не лечу, не полирую, не заглаживаю. Я просто живу в этом “хреново”, молчу и позволяю себе продолжать тонуть. Это вообще-то страшно, поэтому я и хвалюсь. Но все самое лучшее, что случилось у меня в жизни, случилось именно благодаря тому, что когда я начала тонуть, я продолжила тонуть. А внизу оказалось не дно, а другая сторона. Так и с материнством. Я прошла весь этот апокалипсис “Моя жизнь кончилась и зачем все это”. И я не залечила его “высшим смыслом”. Я просто подождала, пока не пришел ответ зачем. И вот он:

Никогда в вашей жизни не будет большей возможности очистить свой мир от пустой шелухи. Если вы думали, что счастье было в лаковых шпильках или паркете зебрано, то вы поймете, на какую хрень вы тратили драгоценное время своей собственной, живой жизни, насколько действительно маленькими были ваши маленькие радости. Они останутся, вы даже при желании можете поделиться ими с ребенком, но в вашей жизни откроются радости совершенно иной глубины. Вам станет жалко, что вы полжизни потратили на такую ерунду, как разукрасить дом, как яичко, и вы попытаетесь не тратить ее вторую половину так же бездарно.

Вы обретете способность сжимать время и проживать три жизни, вместо одной. Те радости, что останутся в вашей жизни, будут приносить вам куда больше удовольствия, потому что времени на них будет меньше, и вы не станете тратить его на ерунду. Что бы вы ни любили – кино, книги, посиделки с друзьями, готовить – вы быстро научитесь избавляться от второсортного, и выбирать стоящее. Вы поймете разницу между тратой времени и наполнением времени, и научитесь наполнять его ценными и важными вещами.

Вам станете смелее. Те страхи, которые стояли на пути, вы вынуждены будете преодолеть. Вы боялись инстанций – вы станете самой пробивной мамашей. Вы стеснялись общаться с незнакомцами – вы даже не заметите, как перестанете стесняться. Вы научитесь отстаивать свои права, и научитесь искать компромисс. У вас будет бесплатный крэшкурс по психологии, ведению переговоров, вниманию и собранности.

метод включения, но не выключения

или как не срываться
замечательный пост от Оли Маркес в инстаграмм

“Все концепции ограничения питательности, «дефицита калорий» (в том числе и скрытые диеты, когда вы вроде бы едите достаточно, но ккал в рационе все равно не хватает) сильно посадили мне обменку. Это значило, что я жила в состоянии постоянного отказа: нет, я не буду десерт, я лучше выберу салат, я не буду хлеб, я всеми силами буду держаться, чтобы не съесть то-се-пятое-десятое, когда все вокруг это радостно едят. Мало того, что я худела только до определенного уровня, а потом начинался откат, не смотря на занятия спортом и в целом нормальный, здоровый рацион. ⛔️ Причина не в том, что я «начинала есть и поэтому поправлялась». Причина в том, что большую часть времени мой организм и психика жили в режиме голодания/недостатка того, что ему было необходимо для утоления голода. Причина в том, что долгое время мой рацион был недостаточно питательным. ✅Как наладить обмен веществ?
1️⃣ Необходимо определить ваш рацион сейчас. Просчитать ваш режим «когда я питаюсь правильно» и «когда я срываюсь». Например, когда вы питаетесь правильно – вы едите на 1000 ккал, что очень мало. Когда вы срываетесь, вы несколько дней питаетесь на 3500 – 4000 ккал, восстанавливая общий вселенский баланс :) То есть если бы вы ели на 2000 каждый день, получилось бы то же самое, только без режима голодания, который как раз и замедляет ваш обмен веществ.
2️⃣ Постепенно восстановить общую питательность рациона за счет правильных калорий. Если вы начнете есть шоколад и печенье – вы себе не поможете, кроме скачущего сахара в крови, вы не получите никакого эффекта. Калорийность восстанавливается за счет медленных углеводов и жиров. Я, скрепя сердце, заново училась есть хлеб, пасту продукты, которые долгое время были моими врагами. Но это того стоило!
3️⃣Главный сигнал того, что обмен веществ восстановлен – это равномерное питание в течение дня без резких желаний сладкого и жирного, очень спокойное отношение к высококалорийной еде. Когда организм не нуждается в компенсации – вы не испытываете физиологическую тягу восполнить потери. Помните, как герой книги Шантарам каждый день покупал себе ведерко мороженного, чтобы восстановить силы и нормальный вес? Мой организм хотел мороженого ВСЕГДА все те годы, когда я ограничивала свое питание. Как только я восстановила обмен веществ – я перестала поправляться и перестала хотеть мороженое и есть его ведрами. ✅ Что делать дальше, чтобы продолжался мой прогресс? ‼️Если хотите изменений – рацион тоже должен меняться. Но если вы будете постоянно забирать у себя еду – это путь в тупик (и к новой компенсации). Но способ изменять свой рацион все равно остается. Например, у меня так: любые эксперименты в моем питании строятся на включении, а не на исключении‼️ 〽️То есть так: замечаю, что давно не ела овощи – начинаю есть овощи. Стало мало белка – выбираю на ужин белок. Однообразные углеводы? Меняю углеводы, добавляю другие. Стала есть много хлеба? Добавляю к углеводным приемам пищи белка. ✔️Эксперементирую включением. Вызывает дискомфорт молочная продукция? Добавляю больше масла в каждый прием пищи, ем больше зелени или даже витамины с кальцием и наблюдаю – могу ли я вместо молочки выбрать что-то другое? Или мне так же ХОЧЕТСЯ ее? ➖Просто задавить желание организма – проще простого. Но он умеет ждать, чтобы все равно взять свое :) Самая большая сложность с учениками @sektaschool – это научить их тому, что это не злая магия заставляет их поправляться от каждого лишнего кусочка, а вполне конкретная вещь: пренебрежение потребностями организма в микро- и макроэлементах, чувством голода. Если вы наладите ваш обмен веществ – считайте, что пол дела сделано :)”

Proudly powered by WordPress
Theme: Esquire by Matthew Buchanan.