Корисні поради на всі випадки життя

10 продуктів для схуднення

10 продуктів для схуднення

Багато хто вважає, що для того, щоб мати гарну фігуру, потрібно дуже мало є або сидіти на дієтах. Але це зовсім не так. Потрібно їсти корисну їжу! Вона необхідна організму не тільки для підвищення імунітету, Поліпшення стану здоров’я, зовнішнього вигляду та для забезпечення мозкової активності, але і для формування стрункої фігури.

«Справжня леді» підготував список з 10 продуктів, які допоможуть Сформувати витончену фігуру. Головне — все в міру!

Продукти для стрункої фігури

  • Лосось Правильні жири дуже важливі в раціоні будь-якої людини. Щоб схуднути, не потрібно жертвувати своїм здоров’ям і виключати з меню все підряд. Білки в м’ясі лосося високоякісні і легкозасвоювані. Згідно з дослідженнями, люди, що включили лосось в свій раціон, втрачали в середньому 4-5 кг, в той час як учасники, які дотримуються раціону з низьким вмістом жирів, схудли лише на 3 кг. Є м’ясо лосося потрібно в помірних кількостях.
  • Овес Як відомо, овес багатий клітковиною. Поснідавши зранку вівсяною кашею, ти будеш ситим на довгий час. У вівсі міститься резистентний крохмаль — це Здоровий вуглевод, який підвищує метаболізм і спалює жир.
  • Чорниця Одна склянка чорниці містить безліч корисних вітамінів і мінералів, які перемагають старіння і Покращують стан шкіри і зір, а калорій в ньому дуже мало — всього 80.
  • Груші Одна груша містить 15 % денної норми рекомендованого кількості клітковини. Але є її потрібно разом з шкіркою. Груша не містить багато калорій, всього 50-60 на 100 грам продукту.
  • Зелений чай У зеленому чаї присутня величезна кількість Антиоксидантів, які допомагають спалювати жирові відкладення.
  • Сочевиця Сочевиця — це джерело насиченого білка і клітковини. 1/2 склянки цього продукту додасть в раціон 3,4 м резистентного крохмалю, підвищує Метаболізм.
  • Перепелині яйця Перепелині яйця не тільки добре втамовують голод, але і позбавляють від депресії, втоми і відновлюють брак вітамінів. З’їдаючи 2 яйця в день, ти отримаєш заряд енергії, який зможе поліпшити твої досягнення на тренуваннях.
  • Чорний шоколад Любителі солодкого, радійте! З’ївши 30 грам шоколаду з високим вмістом какао, ти будеш довго відчувати себе ситим, а також покращиш обмін речовин.
  • Біла квасоля 1/2 склянки квасолі містять 4 м резистентного крохмалю, підвищує обмін речовин.
  • Апельсини В 100 м апельсинів присутній 59 калорій і велику кількість клітковини. Вони покращують травлення, очищають кишечник і дають відчуття ситості.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: