Корисні поради на всі випадки життя

10 секретів для плоского живота

10 секретів для плоского живота

Навіть не думай втягувати живіт, щоб влізти в свої улюблені вузькі джинси, — це особливо нічого не дасть. Існує безліч інших методів, які допоможуть тобі Прибрати пару зайвих сантиметрів в талії й зробити живіт плоским. Часто багато хто намагається виснажувати себе дієтами, виконують спеціальні вправи, але всі спроби виявляються марними. Запам’ятай золоте правило: у всьому потрібно мати комплексний підхід.

Сьогодні «Справжня леді» підготував для тебе ну просто таки магічний збірник кращих порад і хитрощів для того, щоб твій Живіт став плоским. Мотай собі на вус!

Секрети для плоского живота

  • Магічний час. Ти повинен обов’язково перекусити щось, що містить в собі багато білка, між 15 і 16 годинами. Не важливо, чи це жменю горіхів, протеїновий коктейль або 100 г сиру. Де б ти не був, що б не робив, ти не повинен забувати про це легкому прийомі їжі.
  • Без м’яча нікуди! Обов’язково роби вправи на прес з гімнастичним м’ячем як мінімум тричі на тиждень по 20 хвилин в день.
  • Аксіома для кожного: вживай мінімум цукру. Це дозволяє зберегти високий рівень глюкагону в організмі — твого головного одного в боротьбі за плоский живіт. Щоб зрозуміти, що це за гормон, уяви собі маленького монстра, який подорожує по твоєму організму і розщеплює жир, перетворюючи його в необхідну для життєдіяльності енергію. Це і є глюкагон.
  • Жуй-жуй, дитино! Не забувай, що травлення починається вже в ротовій порожнині. Тому ретельне пережовування їжі позбавить тебе від здуття живота.
  • Не забувай про ланцюжку: харчування — кардионагрузки — нарощування м’язів — вправи для преса. Кращі фітнес-тренери світу рекомендують такий щоденний розпорядок дня: 60 хвилин на приготування здорової їжі, 20 хвилин на виконання кардіо, 15 хвилин на розтяжку і силові вправи і, врешті-решт, хоча б 5 хвилин кожен день на вправи для преса.
  • Поменше солі! Надлишок солі в їжі призводить до здуття живота. Замість звичної кухонної солі спробуй використовувати морську. А також відмовся від соєвого соусу. Якщо хочеш додати гострого пікантного смаку своїм страв, спробуй кайенский перець — він добре стимулює обмін речовин.
  • Виклич противника на ринг! Жарти в сторону: багато інструктори радять додати трохи елементів боксу в тренування. Бокс — це саме те заняття, яке ефективно допомагає боротися із зайвою вагою. Додай 15 хвилин таких вправ до своєї тренуванні через 2 тижні ти зможеш втратити до 3 см в талії!
  • Переключи увагу на достоїнства. Якщо ти не можеш похвалитися плоским животом — не біда. Напевно у тебе у зовнішності є свої родзинки. Переключи увагу саме на них! Маєш довгими ніжками — одягати короткі спідниці. Маєш розкішний бюст? Ти зобов’язана носити блузки з глибоким декольте.
  • Розмір має значення. Нехай про це говориться щодня, але слід нагадати ще раз: їж невеликими порціями протягом дня. А також стеж за тим, щоб у твоєму раціоні було багато цільнозернових продуктів.
  • Смійся на здоров’я! Дослідження показують, що сміх сприяє напрузі м’язів живота. Це, мабуть, найпростіший і приносить радість метод, щоб знайти живіт своєї мрії. До речі, у всьому світі набирає популярність новий напрямок групових занять — йога сміху.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: