Корисні поради на всі випадки життя

10 шкідливих продуктів

10 шкідливих продуктів

Кожен, хто вирішує Правильно харчуватися, часто робить одну і ту ж помилку, залишаючи в своєму раціоні «здорові» страви або продукти, які насправді можуть звести нанівець всі зусилля.

Новачки змітають з полиць продукти з маркуванням «0 калорій» або «обезжирено». А потім дивуються, чому Процес схуднення не настільки швидкий або ж зовсім звертається назад. Представляємо твоїй увазі 10 продуктів, від яких варто відмовитися вже сьогодні.

Найшкідливіші продукти

  • Сніданок швидкого приготування Сніданки із злаків часто містять неймовірну кількість вуглеводів і цукру. У великих кількостях ці компоненти шкідливі для тебе, до того ж вони гарантовано спровокують різкі скачки цукру в крові з наступним різким падінням. Вживаючи такі ласощі, ти відчуєш голод всього через кілька годин після сніданку. Якщо ти великий прихильник каш, постарайся перейти на натуральні крупи.

    Звичайно, час приготування таких продуктів в рази довше, але і користі для обміну речовин буде більше.

  • Гранола Варто відзначити, що запечені мюслі, які приготовані з натуральних компонентів, дуже корисні. Правда, останнім часом простежується негативна тенденція — недобросовісні виробники намагаються замінити дорогі компоненти на більш дешеві. У підсумку в граноле ти можеш виявити небезпечні для талії і інших частин тіла масло і цукор.
  • Магазинні салатні заправки Овочі — це сила, особливо якщо вони підкріплені шматком м’яса. Клітковина, ензими, мінерали — ось неповний список різноманітних корисних речовин, які ти можеш знайти в них. Однак більшість не в захваті від м’якого і ненасиченого смаку овочів і воліє використовувати для салатів різноманітні магазинні заправки. Майже всі з них містять у собі сиропи, соєве або Пальмова олія, які тільки затримають процес схуднення. Якщо ти не любитель природного смаку салату, то краще приготуй заправку самостійно.
  • Фруктові соки Кожен гарний і активний чоловік повинен починати свій ранок зі склянки соку — так думали кілька років тому. Зараз дієтологи дуже не рекомендують занадто часто вживати натуральні соки. Такі напої повністю позбавлені клітковини, яка б перешкоджала проникненню цукру в кров. Про магазинних соках я взагалі згадувати не буду, відсоток цукру в них буває таким же, як коли. Хочеш скинути вагу — пий трав’яні чаї без цукру або вживай фрукти.
  • Нектар агави Зараз нектар агави можна побачити у рекламі магазинів здорового харчування, де він подається як ідеальна заміна цукру. Процес створення такої сировини досить прозорий — тут і справді використовуються тільки натуральні продукти. Але от якщо ти ознайомишся з хімічним складом, то побачиш, що в нектарі дуже багато фруктози. У звичайному цукрі ти знайдеш 50 % цієї речовини, а ось в продукті з агави його концентрація може досягати 90 %. Високий рівень фруктози може завдати шкоди здоров’ю і спровокувати ожиріння. Не можеш жити без підсолоджувача — переходь на траву стевію.
  • Дієтичні напої Стандартне оману всіх ласунів. Звичайно, купивши дієтичну газовану воду, ти отримаєш набагато менше калорій, але штучний підсолоджувач, що входить в напій, може стимулювати апетит. У підсумку калорії все одно зможуть відкластися на твоїх боках, просто на кілька годин пізніше.
  • Знежирений йогурт Не всі йогурти однаково корисні — було написано на могилі Василя Івановича. Якщо ти звик рахувати кожну калорію, то я б не радив купувати знежирену версію цього продукту. Якщо виробники забирають з йогурту жир, то пропадає маслянистий присмак ласощі. Щоб він зберігався, знежирений йогурт додають різноманітні підсолоджувачі, які можуть погано вплинути на твій обмін речовин. При покупці йогурту вибирай продукт з достатньою кількістю жирів.
  • «Органічні» снеки Такі снеки нібито дуже корисні, і взагалі їх можна поїдати скільки душі завгодно. Насправді, якщо ти витратиш трохи часу на вивчення складу такого батончика, то побачиш в ньому цукор і інші не зовсім корисні для Стрункості фігури продукти. Органічний цукор трохи корисніше звичайного, але все ж він не зовсім нешкідливий.
  • Цільнозерновий пшеничний хліб Цей хліб рекламують як альтернативу стандартним продуктів з пшеничного борошна. У цілому інформація досить близька до правди — в цельнозерновом хлібі більше клітковини і вітамінів групи B. Але найчастіше такий хліб не виготовляється із зерен, а з цільнозерновий борошна тонкого помелу. Вона так само підніме цукор в крові, як і звичайна пшеничне борошно.
  • Трейл-мікси Цю суміш сухофруктів, насіння і горіхів ти можеш купити в будь-якому продуктовому магазині. Така їжа буде ідеальною в поході або під час інтенсивних занять спортом. Проте більшості звичайних людей така висококалорійна комбінація продуктів просто не потрібна.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: