Бананова дієта на 3 та 7 днів, відгуки та результати
Автор: Петро Малінін
Вживання в їжу бананів позитивним чином позначається на стані здоров’я людини. Вони виступають в якості джерела заліза, кальцію, фосфору, калію. Всі ці мікроелементи сприяють підтримці нормальної роботи серця. Крім того, банани є джерелами вітамінів та інших поживних речовин. Регулярне включення цих тропічних плодів в меню дозволяє поліпшити стан шкірних покривів, судинної стінки, слизових оболонок. Робота нервової системою стабілізується.
Бананова дієта вважається однією з самих смачних і спрощених методик, спрямованих на зниження ваги. Всього лише за 3 дні вдасться втратити майже 3 кг зайвої ваги, а якщо дотримуватися бананової дієти тиждень, то висок буде прирівнюватися до 5-6 кг.
Бананова дієта – це вуглеводна методика схуднення. Добова калорійність раціону становить не більше 1200 ккал. Дієту не можна назвати збалансованою.
Протягом 3-7 днів людина повинна буде вживати в їжу банани. Саме ці плоди є основною раціону. Що стосується тривалості дієти, то її слід підбирати в індивідуальному порядку.
Бананова дієта відноситься до монодієти, тому перед її застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем. Щоб дієта не завдала шкоди організму, потрібно пити достатню кількість води і використовувати в їжу тільки свіжі та якісні банани. Якщо слідувати цим принципам, то вдасться не тільки схуднути, але і поліпшити самопочуття.
Зміст статті:
- Користь бананової дієти
- Сувора бананова дієта на 3 дні
- Щадна бананова дієта на 7 днів
- Варіанти бананової дієти
- Рецепти для бананової дієти
- Плюси і мінуси бананової дієти
- Протипоказання
- Відгуки та результати
Користь бананової дієти
Банани – це плоди з унікальним складом. У них містяться: магній, калій, залізо, фосфор, натрій, марганець, кальцій, а також вітамін А, вітаміни групи В, вітамін Е і вітамін С.
Такий хімічний склад плодів обумовлюється наступні позитивні ефекти, яких можна досягти завдяки вживання в їжу бананів:
- Організм очищається. З нього виводяться токсини, зайва рідина.
- Робота нервової системи стабілізується.
- Поліпшується якісний склад крові.
- Клітини відновлюються.
- Зайва глюкоза спалюється.
- Розумові процеси активізуються, продукція ендорфінів підвищується. Це дозволяє зберігати гарний настрій, не викликає болісних нападів голоду.
- Процеси старіння клітин протікають значно повільніше. Стан шкіри, волосся і нігтів стає краще.
- Метаболізм прискорюється.
- Вживання бананів знижує ризик розвитку хвороб суглобів, хребта, органів зору.
- Підвищується імунітет, тому людина буде рідше хворіти.
- Банани можна вживати в їжу людям, що страждають виразкою шлунка, патологіями печінки, нирок і жовчовивідних шляхів.
Сувора бананова дієта на 3 дні
Сувора бананова дієта на 3 дні, дозволить позбутися 5 кг зайвої ваги. Практикувати її довше може бути небезпечно для здоров’я. Кожен день людина повинна з’їдати 4 банана і випивати 1,5-2 літра чистої води. Коли саме є банани і в яких обсягах, вирішує сама людина, але більше чотирьох плодів в день з’їдати не можна.
Якщо вибрати щадний варіант дієти, то за день можна з’їдати до 1,3 кг очищених бананів. Калорійність 100 г бананів складає 95 ккал, тому навіть при умові вживання в їжу 1,3 кг, вага буде продовжувати йти. Крім води на протязі всього дня можна пити зелений чай. Доповнити раціон слід невеликою порцією м’яса, приготованого на пару, а також тарілкою каші. Солити страви не можна. Кількість підходів до столу має прирівнюватися до 5-6.
Щадна бананова дієта на 7 днів
Щадна бананова дієта на 7 днів починається з суворого меню. Поступово в нього вводяться нові продукти. Це дозволить підготувати організм до виходу з дієти і не допустити зриву.
Меню бананової дієти на 7 днів
Дні
Перший прийом їжі
Перекус
Основний прийом їжі
Перекус
Вечеря
З 1 по 3
Протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг бананів
4
2 банана і склянку зеленого чаю
Варене яйце
Два банана, вівсяна каша (2 столових ложки), склянка зеленого чаю)
Банан
Банан і кефір
5
Кефір
Відварений рис, порція 100 г, відварна риба, порція в 100 г
Банан
Два банана
6
Банан, куряче філе (порція в 100 г), склянка зеленого чаю
Знежирене молоко
Два банан, шматочок хліба з борошна висівковий
Кефір
Банан і 100 г сиру
7
Два банана і стакан знежиреного кефіру
100 г кисломолочного сиру
Банан, вівсяна каша (порція в 100 г), жменю сухофруктів
Банан і яблуко
Відварені овочі, порція в 150 р, знежирений кефір
Варіанти бананової дієти
Крім бананової дієти в чистому вигляді, існують кілька її варіацій. Кожна дієта має ряд відмінностей, але їх об’єднує одне – це простота і фінансова доступність.
Японська бананова дієта
Японська дієта розрахована на тих людей, які не бажають харчуватися виключно бананами. Дана методика передбачає досить різноманітне меню, яке включає в себе обов’язковий пункт: вживання в їжу бананів з теплою водою на сніданок. Далі людина може питись по-своєму розсуд, але не порушуючи принципів правильного харчування.
Правила, яких треба дотримуватися під час японської бананової дієти:
- Лягати спати потрібно не пізніше 24:00.
- Молочні продукти та алкоголь з раціону прибирають.
- Не можна переїдати, їжу слід приймати невеликими порціями.
- Єдиний дозволений напій – чиста вода без газу.
Дотримуватися японського варіанту бананової дієти не більше 7 днів.
Сирно-бананова дієта
Тривалість сирно-бананової дієти становить 4 дні. Висок, в середньому, прирівнюється до 4 кг. Дана методика схуднення базується на чергуванні бананів і сиру.
Меню на 4 дні сирно-бананової дієти:
Дні дієти
Сніданок
Обід
Вечеря
Перший і третій день
120 г сиру жирністю 5%, апельсин
120 г сиру, овочевий салат з олією
120 г сиру, грейпфрут
Другий і четвертий день
120 г сиру, банан
Варене яйце і два банана
0,2 кг відвареного м’яса, два банан
Молочно-бананова дієта
Молочно-бананова дієта дозволяє скинути 3-7 кг зайвої ваги. Однак не зайвим буде взяти до уваги, що деякі фахівці наполягають на абсолютної несумісності цих двох продуктів. Вони впевнені, що дотримання молочно-бананової дієти може привести до проблем зі здоров’ям.
Назвати меню дієти на молоці і бананах збалансованим неможливо, тому перед її дотриманням, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Дієта розрахована на 3 дні:
- Перший день: літр молока жирністю 1,5% + 9 бананів. Всі продукти потрібно розділити на 4-6 порцій.
- Другий день: 1,5 л молока 1,5% жирності + 6 бананів. Кількість прийомів їжі – 4-6.
- Третій день: 2 літри молока + 3 банана.
Крім молока потрібно пити воду і зелений чай. Якщо є індивідуальна непереносимість молока, то його можна замінити маложирним кефіром. Коли дієта закінчиться, потрібно продовжувати дотримуватися принципів правильного харчування. В протилежному випадку, вага повернеться назад.
Яблучно-бананова дієта
Яблучно-бананова дієта розрахована на 7 днів. За цей час вдасться втратити до 7 кг зайвої ваги.
Меню яблучно-бананової дієти на 7 днів:
День дієти
Меню
1
6 яблук, 9 бананів, два літри молока
2
3 яблука, 9 бананів, два літри молока
3-4
1 яблуко, 9 бананів, два літри молока
5-6
6 бананів і два літри молока
7
3 банана і літр молока
Кефірно-бананова дієта
Кефірно-бананова дієта підходить людям, організм яких не здатний засвоювати молоко. Тривалість дієти не повинна перевищувати 7 днів, але якщо доповнити її регулярними тренуваннями, то схил може скласти 5 кг і навіть більше.
Меню складається з 5 бананів і літра кефіру жирністю 1%. Кількість підходів до столу прирівнюється до п’яти. В перервах між ними п’ють звичайну воду.
Рецепти для бананової дієти
Запіканка з сиром і бананом
Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:
- 0,5 кг сиру.
- 4 банана.
- 3 столових ложки манки і таку ж кількість цукру.
- Вершкове масло – 30 р.
- Ванільний цукор за смаком.
Всі компоненти змішують один з одним, щоб вийшло м’яке тісто. Викладають сирну масу у форму для випічки і прибирають в духовку. Час приготування становить 40 хвилин при температурі 180 градусів.
Бананово-вівсяний смузі
Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:
- Стакан молока.
- Один банан.
- Дві столові ложки вівсяних пластівців.
- Столова ложка меду.
Всі компоненти потрібно змішати з допомогою заглибного блендера і розлити по келихах. Смачний і корисний сніданок готовий.
Бананановое пюре з гарбузом
Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:
- 1-2 кореня селери.
- Два шматки гарбуза.
- Один банан.
- Зелень: кріп, петрушка, зелена цибуля./p>
Гарбуз запікають, корінь селери відварюють, зелень рубають. Всі компоненти змішують в блендері. Пюре готове.
Бутерброди бананові з сиром
Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:
- 3 скибочки бездріжджового хліба.
- 0,1 кг бринзи.
- Один банан.
- Один болгарський перець.
- Кріп.
- Червоний мелений перець.
Хліб підсушують в духовці. Викладають на нього розм’якшену бринзу, змішану з дрібкою меленого перцю, зверху присипають бутерброди рубаною зеленню і шматочками червоного перцю.
Цукерки бананові
Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:
- Два банана.
- 150 г волоських горіхів.
- Рідкий мед.
Банани розминають виделкою. Половинку волоського горіха обертають размятим бананом, отриману цукерку занурюють у мед, обвалюють у потовчених волоських горіхах. Кульки відправляють в холодильник, а після охолодження подають до столу.
Плюси і мінуси бананової дієти
Плюси дієти:
- Банани – це доступний на протязі всього року продукт.
- Страви для дієти не потрібно готувати протягом тривалого часу.
- Дієта не вимагає значних грошових вкладень.
Мінуси дієти:
- Дієта підходить не кожному, хто бажає схуднути людині.
- Дієта не збалансована, тому дотримуватися її протягом тривалого часу не можна.
Протипоказання
Прийом одноманітною їжі загрожує безліччю проблем зі здоров’ям. Зокрема, у людини може розвинутися авітаміноз, слабкість, витончення кісткової тканини, зниження загальної опірності організму.
Протипоказаннями до бананової дієти є:
- Патології нирок.
- Захворювання печінки.
- Часті епізоди метеоризму.
- Алергічні реакції та індивідуальна непереносимість продуктів, що входять в меню дієти.
- Тромбофлебіт.
- Цукровий діабет.
Відгуки та результати
Відгуки схудлих
Ольга, 33 роки: «Я вибрала для схуднення строгий варіант бананової дієти, але, незважаючи на це, перенесла її дуже легко. Вдалося відрегулювати роботу травної системи, кишечник почав функціонувати як годинник, та й колір обличчя став набагато свіжіше. За 3 дні я схудла на 4,5 кг, що мене несказанно порадувало».
Ірина, 27 років: «Я багато разів чула про користь бананів, але ось худнути з їх допомогою не вирішувалася. Мені завжди здавалося, що цей продукт дозволить тільки набрати вагу, а не скинути його. Адже в ньому дуже багато цукру. Однак почитавши позитивні відгуки про бананової дієти, я все-таки зважилася спробувати. За три дні вдалося схуднути на 3 дні. Результат, в цілому, непоганий, але от від бананів мене тепер просто нудить! Хоча до дієти я ці фрукти обожнювала».
Аліна, 27 років: «Я дотримувалася бананової дієти 2 рази. Перший мій досвід був невдалим, так як я поїдала банани кілограмами. Це призвело до того, що вага став більше. На такій дієті підготувалася більш ґрунтовно, вивчивши багато інформації про неї. У день з’їдала не більше п’яти бананів. Витримала покладені три дні, втратила 4 кг зайвої ваги. Тепер буду час від часу вдаватися до цієї дієти, як до однієї з найбільш ефективних. З недоліків хочу відзначити почуття голоду, яке переслідувало протягом усіх трьох днів».
Віка, 17 років: «Я спробувала бананову дієту на собі. Вона допомогла мені скинути 10 кг, хоча я абсолютно не вірила в її результативність. Ефект відмінний, але не знаю, чи вдалося б мені його досягти тільки за допомогою дієти. Адже паралельно я почала займатися силовими вправами з професійним тренером».
Коментарі дієтологів
За твердженнями більшості дієтологів, бананова дієта є серйозним випробуванням для організму. Він недоотримує білки, жири і вуглеводи, які необхідні для його нормального функціонування. Меню дуже обмежена. Це створює штучно спровокований стрес, який в подальшому може призвести до швидкого набору ваги.
Ще один недолік дієти – це ризик розвитку зневоднення. Адже під час голодування організм не отримує сіль, але зате калію у бананах багато. Сукупність цих факторів сприяє швидкому виведенню води з організму. Тому при порушеннях в роботі нирок, при наявності в них каменів, про банановій дієті слід забути назавжди.
Бананова дієта – це навмисне введення організму в стан стресу. За весь час вдасться втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги. Однак подібний схил може бути пов’язаний з проблемами зі здоров’ям. Тому дотримуватися такої системи схуднення можна тільки абсолютно здоровим людям.
