Бананова дієта на 3 та 7 днів, відгуки та результати

Вживання в їжу бананів позитивним чином позначається на стані здоров’я людини. Вони виступають в якості джерела заліза, кальцію, фосфору, калію. Всі ці мікроелементи сприяють підтримці нормальної роботи серця. Крім того, банани є джерелами вітамінів та інших поживних речовин. Регулярне включення цих тропічних плодів в меню дозволяє поліпшити стан шкірних покривів, судинної стінки, слизових оболонок. Робота нервової системою стабілізується.

Бананова дієта вважається однією з самих смачних і спрощених методик, спрямованих на зниження ваги. Всього лише за 3 дні вдасться втратити майже 3 кг зайвої ваги, а якщо дотримуватися бананової дієти тиждень, то висок буде прирівнюватися до 5-6 кг.

Бананова дієта – це вуглеводна методика схуднення. Добова калорійність раціону становить не більше 1200 ккал. Дієту не можна назвати збалансованою.

Протягом 3-7 днів людина повинна буде вживати в їжу банани. Саме ці плоди є основною раціону. Що стосується тривалості дієти, то її слід підбирати в індивідуальному порядку.

Бананова дієта відноситься до монодієти, тому перед її застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем. Щоб дієта не завдала шкоди організму, потрібно пити достатню кількість води і використовувати в їжу тільки свіжі та якісні банани. Якщо слідувати цим принципам, то вдасться не тільки схуднути, але і поліпшити самопочуття.

Зміст статті:

• Користь бананової дієти
• Сувора бананова дієта на 3 дні
• Щадна бананова дієта на 7 днів
• Варіанти бананової дієти
• Рецепти для бананової дієти
• Плюси і мінуси бананової дієти
• Протипоказання
• Відгуки та результати

Користь бананової дієти

Банани – це плоди з унікальним складом. У них містяться: магній, калій, залізо, фосфор, натрій, марганець, кальцій, а також вітамін А, вітаміни групи В, вітамін Е і вітамін С.

Такий хімічний склад плодів обумовлюється наступні позитивні ефекти, яких можна досягти завдяки вживання в їжу бананів:

• Організм очищається. З нього виводяться токсини, зайва рідина.
• Робота нервової системи стабілізується.
• Поліпшується якісний склад крові.
• Клітини відновлюються.
• Зайва глюкоза спалюється.
• Розумові процеси активізуються, продукція ендорфінів підвищується. Це дозволяє зберігати гарний настрій, не викликає болісних нападів голоду.
• Процеси старіння клітин протікають значно повільніше. Стан шкіри, волосся і нігтів стає краще.
• Метаболізм прискорюється.
• Вживання бананів знижує ризик розвитку хвороб суглобів, хребта, органів зору.
• Підвищується імунітет, тому людина буде рідше хворіти.
• Банани можна вживати в їжу людям, що страждають виразкою шлунка, патологіями печінки, нирок і жовчовивідних шляхів.

Сувора бананова дієта на 3 дні

Сувора бананова дієта на 3 дні, дозволить позбутися 5 кг зайвої ваги. Практикувати її довше може бути небезпечно для здоров’я. Кожен день людина повинна з’їдати 4 банана і випивати 1,5-2 літра чистої води. Коли саме є банани і в яких обсягах, вирішує сама людина, але більше чотирьох плодів в день з’їдати не можна.

Якщо вибрати щадний варіант дієти, то за день можна з’їдати до 1,3 кг очищених бананів. Калорійність 100 г бананів складає 95 ккал, тому навіть при умові вживання в їжу 1,3 кг, вага буде продовжувати йти. Крім води на протязі всього дня можна пити зелений чай. Доповнити раціон слід невеликою порцією м’яса, приготованого на пару, а також тарілкою каші. Солити страви не можна. Кількість підходів до столу має прирівнюватися до 5-6.

Щадна бананова дієта на 7 днів

Щадна бананова дієта на 7 днів починається з суворого меню. Поступово в нього вводяться нові продукти. Це дозволить підготувати організм до виходу з дієти і не допустити зриву.

Меню бананової дієти на 7 днів

Дні

Перший прийом їжі

Перекус

Основний прийом їжі

Перекус

Вечеря

З 1 по 3

Протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг бананів

4

2 банана і склянку зеленого чаю

Варене яйце

Два банана, вівсяна каша (2 столових ложки), склянка зеленого чаю)

Банан

Банан і кефір

5

Кефір

Відварений рис, порція 100 г, відварна риба, порція в 100 г

Банан

Два банана

6

Банан, куряче філе (порція в 100 г), склянка зеленого чаю

Знежирене молоко

Два банан, шматочок хліба з борошна висівковий

Кефір

Банан і 100 г сиру

7

Два банана і стакан знежиреного кефіру

100 г кисломолочного сиру

Банан, вівсяна каша (порція в 100 г), жменю сухофруктів

Банан і яблуко

Відварені овочі, порція в 150 р, знежирений кефір

Варіанти бананової дієти

Крім бананової дієти в чистому вигляді, існують кілька її варіацій. Кожна дієта має ряд відмінностей, але їх об’єднує одне – це простота і фінансова доступність.

Японська бананова дієта

Японська дієта розрахована на тих людей, які не бажають харчуватися виключно бананами. Дана методика передбачає досить різноманітне меню, яке включає в себе обов’язковий пункт: вживання в їжу бананів з теплою водою на сніданок. Далі людина може питись по-своєму розсуд, але не порушуючи принципів правильного харчування.

Правила, яких треба дотримуватися під час японської бананової дієти:

• Лягати спати потрібно не пізніше 24:00.
• Молочні продукти та алкоголь з раціону прибирають.
• Не можна переїдати, їжу слід приймати невеликими порціями.
• Єдиний дозволений напій – чиста вода без газу.

Дотримуватися японського варіанту бананової дієти не більше 7 днів.

Сирно-бананова дієта

Тривалість сирно-бананової дієти становить 4 дні. Висок, в середньому, прирівнюється до 4 кг. Дана методика схуднення базується на чергуванні бананів і сиру.

Меню на 4 дні сирно-бананової дієти:

Дні дієти

Сніданок

Обід

Вечеря

Перший і третій день

120 г сиру жирністю 5%, апельсин

120 г сиру, овочевий салат з олією

120 г сиру, грейпфрут

Другий і четвертий день

120 г сиру, банан

Варене яйце і два банана

0,2 кг відвареного м’яса, два банан

Молочно-бананова дієта

Молочно-бананова дієта дозволяє скинути 3-7 кг зайвої ваги. Однак не зайвим буде взяти до уваги, що деякі фахівці наполягають на абсолютної несумісності цих двох продуктів. Вони впевнені, що дотримання молочно-бананової дієти може привести до проблем зі здоров’ям.

Назвати меню дієти на молоці і бананах збалансованим неможливо, тому перед її дотриманням, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дієта розрахована на 3 дні:

• Перший день: літр молока жирністю 1,5% + 9 бананів. Всі продукти потрібно розділити на 4-6 порцій.
• Другий день: 1,5 л молока 1,5% жирності + 6 бананів. Кількість прийомів їжі – 4-6.
• Третій день: 2 літри молока + 3 банана.

Крім молока потрібно пити воду і зелений чай. Якщо є індивідуальна непереносимість молока, то його можна замінити маложирним кефіром. Коли дієта закінчиться, потрібно продовжувати дотримуватися принципів правильного харчування. В протилежному випадку, вага повернеться назад.

Яблучно-бананова дієта

Яблучно-бананова дієта розрахована на 7 днів. За цей час вдасться втратити до 7 кг зайвої ваги.

Меню яблучно-бананової дієти на 7 днів:

День дієти

Меню

1

6 яблук, 9 бананів, два літри молока

2

3 яблука, 9 бананів, два літри молока

3-4

1 яблуко, 9 бананів, два літри молока

5-6

6 бананів і два літри молока

7

3 банана і літр молока

Кефірно-бананова дієта

Кефірно-бананова дієта підходить людям, організм яких не здатний засвоювати молоко. Тривалість дієти не повинна перевищувати 7 днів, але якщо доповнити її регулярними тренуваннями, то схил може скласти 5 кг і навіть більше.

Меню складається з 5 бананів і літра кефіру жирністю 1%. Кількість підходів до столу прирівнюється до п’яти. В перервах між ними п’ють звичайну воду.

Рецепти для бананової дієти

Запіканка з сиром і бананом

Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:

• 0,5 кг сиру.
• 4 банана.
• 3 столових ложки манки і таку ж кількість цукру.
• Вершкове масло – 30 р.
• Ванільний цукор за смаком.

Всі компоненти змішують один з одним, щоб вийшло м’яке тісто. Викладають сирну масу у форму для випічки і прибирають в духовку. Час приготування становить 40 хвилин при температурі 180 градусів.

Бананово-вівсяний смузі

Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:

• Стакан молока.
• Один банан.
• Дві столові ложки вівсяних пластівців.
• Столова ложка меду.

Всі компоненти потрібно змішати з допомогою заглибного блендера і розлити по келихах. Смачний і корисний сніданок готовий.

Бананановое пюре з гарбузом

Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:

• 1-2 кореня селери.
• Два шматки гарбуза.
• Один банан.
• Зелень: кріп, петрушка, зелена цибуля./p>

Гарбуз запікають, корінь селери відварюють, зелень рубають. Всі компоненти змішують в блендері. Пюре готове.

Бутерброди бананові з сиром

Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:

• 3 скибочки бездріжджового хліба.
• 0,1 кг бринзи.
• Один банан.
• Один болгарський перець.
• Кріп.
• Червоний мелений перець.

Хліб підсушують в духовці. Викладають на нього розм’якшену бринзу, змішану з дрібкою меленого перцю, зверху присипають бутерброди рубаною зеленню і шматочками червоного перцю.

Цукерки бананові

Щоб приготувати страву, необхідний наступний продуктовий набір:

• Два банана.
• 150 г волоських горіхів.
• Рідкий мед.

Банани розминають виделкою. Половинку волоського горіха обертають размятим бананом, отриману цукерку занурюють у мед, обвалюють у потовчених волоських горіхах. Кульки відправляють в холодильник, а після охолодження подають до столу.

Плюси і мінуси бананової дієти

Плюси дієти:

• Банани – це доступний на протязі всього року продукт.
• Страви для дієти не потрібно готувати протягом тривалого часу.
• Дієта не вимагає значних грошових вкладень.

Мінуси дієти:

• Дієта підходить не кожному, хто бажає схуднути людині.
• Дієта не збалансована, тому дотримуватися її протягом тривалого часу не можна.

Протипоказання

Прийом одноманітною їжі загрожує безліччю проблем зі здоров’ям. Зокрема, у людини може розвинутися авітаміноз, слабкість, витончення кісткової тканини, зниження загальної опірності організму.

Протипоказаннями до бананової дієти є:

• Патології нирок.
• Захворювання печінки.
• Часті епізоди метеоризму.
• Алергічні реакції та індивідуальна непереносимість продуктів, що входять в меню дієти.
• Тромбофлебіт.
• Цукровий діабет.

Відгуки та результати

Відгуки схудлих

Ольга, 33 роки: «Я вибрала для схуднення строгий варіант бананової дієти, але, незважаючи на це, перенесла її дуже легко. Вдалося відрегулювати роботу травної системи, кишечник почав функціонувати як годинник, та й колір обличчя став набагато свіжіше. За 3 дні я схудла на 4,5 кг, що мене несказанно порадувало».

Ірина, 27 років: «Я багато разів чула про користь бананів, але ось худнути з їх допомогою не вирішувалася. Мені завжди здавалося, що цей продукт дозволить тільки набрати вагу, а не скинути його. Адже в ньому дуже багато цукру. Однак почитавши позитивні відгуки про бананової дієти, я все-таки зважилася спробувати. За три дні вдалося схуднути на 3 дні. Результат, в цілому, непоганий, але от від бананів мене тепер просто нудить! Хоча до дієти я ці фрукти обожнювала».

Аліна, 27 років: «Я дотримувалася бананової дієти 2 рази. Перший мій досвід був невдалим, так як я поїдала банани кілограмами. Це призвело до того, що вага став більше. На такій дієті підготувалася більш ґрунтовно, вивчивши багато інформації про неї. У день з’їдала не більше п’яти бананів. Витримала покладені три дні, втратила 4 кг зайвої ваги. Тепер буду час від часу вдаватися до цієї дієти, як до однієї з найбільш ефективних. З недоліків хочу відзначити почуття голоду, яке переслідувало протягом усіх трьох днів».

Віка, 17 років: «Я спробувала бананову дієту на собі. Вона допомогла мені скинути 10 кг, хоча я абсолютно не вірила в її результативність. Ефект відмінний, але не знаю, чи вдалося б мені його досягти тільки за допомогою дієти. Адже паралельно я почала займатися силовими вправами з професійним тренером».

Коментарі дієтологів

За твердженнями більшості дієтологів, бананова дієта є серйозним випробуванням для організму. Він недоотримує білки, жири і вуглеводи, які необхідні для його нормального функціонування. Меню дуже обмежена. Це створює штучно спровокований стрес, який в подальшому може призвести до швидкого набору ваги.

Ще один недолік дієти – це ризик розвитку зневоднення. Адже під час голодування організм не отримує сіль, але зате калію у бананах багато. Сукупність цих факторів сприяє швидкому виведенню води з організму. Тому при порушеннях в роботі нирок, при наявності в них каменів, про банановій дієті слід забути назавжди.

Бананова дієта – це навмисне введення організму в стан стресу. За весь час вдасться втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги. Однак подібний схил може бути пов’язаний з проблемами зі здоров’ям. Тому дотримуватися такої системи схуднення можна тільки абсолютно здоровим людям.

Можливо, вас зацікавить: