Корисні поради на всі випадки життя

Безглютенова дієта

Безглютенова дієта

В гонитві за струнким тілом жінки часто вдаються до радикальних методів. Тижнями голодують, виснажують себе тренуваннями, нерідко одержуючи травми зв’язок і суглобів…

Якщо ти не готова знемагати від важких тренувань і строгих обмежень в харчуванні, «Справжня леді» пропонує твоїй увазі безглютеновою дієту. Вона дозволяє без шкоди для організму Знизити вагу до 5 кг за 2 тижні. Деякі з знаменитостей вже нею скористалися!

Безглютенова дієта

Безглютенова дієта була розроблена дієтологом Артуром Агатстоном для людей з непереносимістю глютену і алергетиків, але успішно застосовується і для зниження ваги.

Принцип харчування при такій дієті полягає в тому, щоб вилучити з раціону продукти, що містять протеїн глютен (клейковину), який провокує уповільнення обмінних процесів в організмі. Особливо багато клейковини міститься в пшениці, жита, вівсі, ячмені, а також у виробах з них. Ось чому часто, харчуючись практично однією вівсянкою, ми довго не можемо добитися бажаної втрати ваги.

Переваги безглютенової дієти очевидні: гарантоване зниження ваги з мінімальними зусиллями, очищення організму, відсутність потреби в підрахунку калорій.

Для того щоб кілограми почали йти самі собою, досить виключити з раціону Продукти, що містять глютен. Щоб не помилитися з вибором їжі, додатково переглядав її склад на упаковці.

Заборонені продукти при безглютенової дієті

  • Пшениця, ячмінь, солод, жито, овес, тритикале (гібрид жита і пшениці)
  • Крупи з зернових з клейковиною, кускус, манка
  • Хлібобулочні вироби із заборонених злаків, печиво
  • Макаронні вироби
  • Всі види продуктів швидкого харчування (чіпси, розчинні супи)
  • Пиво, джин, віскі, горілка
  • Консервовані овочі, фрукти і салати, м’ясні консерви
  • Квас, сублімована кава, ароматизований чай в пакетиках
  • Ковбасні вироби, м’ясні напівфабрикати
  • Рибні напівфабрикати (крабові палички, рибні котлети в паніровці)
  • Морозиво, шоколадні цукерки з начинкою, кольорова карамель
  • Магазинні суміші приправ, майонез, кетчуп
  • Дозволені продукти при безглютенової дієті

  • Гречка, кукурудза, рис, пшоно
  • Горіхи, насіння
  • Бобові
  • Натуральне м’ясо
  • Натуральна риба
  • Молочні продукти
  • Картопля
  • Цільнозерновий хліб з борошна без вмісту клейковини (кукурудзяне борошно, рисова мука, картопляна борошно, соєве борошно)
  • Овочі, фрукти, оливки, зелень
  • Яйця
  • Мед, какао, домашнє варення
  • Налягай на Свіжі і варені овочі, вони прискорять процес схуднення і поповнять запас вітамінів! Пам’ятай, що будь-яка дієта набагато краще працює, якщо ти ведеш рухливий спосіб життя.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: