Безглютенова дієта

В гонитві за струнким тілом жінки часто вдаються до радикальних методів. Тижнями голодують, виснажують себе тренуваннями, нерідко одержуючи травми зв’язок і суглобів…

Якщо ти не готова знемагати від важких тренувань і строгих обмежень в харчуванні, «Справжня леді» пропонує твоїй увазі безглютеновою дієту. Вона дозволяє без шкоди для організму Знизити вагу до 5 кг за 2 тижні. Деякі з знаменитостей вже нею скористалися!

Безглютенова дієта

Безглютенова дієта була розроблена дієтологом Артуром Агатстоном для людей з непереносимістю глютену і алергетиків, але успішно застосовується і для зниження ваги.

Принцип харчування при такій дієті полягає в тому, щоб вилучити з раціону продукти, що містять протеїн глютен (клейковину), який провокує уповільнення обмінних процесів в організмі. Особливо багато клейковини міститься в пшениці, жита, вівсі, ячмені, а також у виробах з них. Ось чому часто, харчуючись практично однією вівсянкою, ми довго не можемо добитися бажаної втрати ваги.

Переваги безглютенової дієти очевидні: гарантоване зниження ваги з мінімальними зусиллями, очищення організму, відсутність потреби в підрахунку калорій.

Для того щоб кілограми почали йти самі собою, досить виключити з раціону Продукти, що містять глютен. Щоб не помилитися з вибором їжі, додатково переглядав її склад на упаковці.

Заборонені продукти при безглютенової дієті

Пшениця, ячмінь, солод, жито, овес, тритикале (гібрид жита і пшениці)

Крупи з зернових з клейковиною, кускус, манка

Хлібобулочні вироби із заборонених злаків, печиво

Макаронні вироби

Всі види продуктів швидкого харчування (чіпси, розчинні супи)

Пиво, джин, віскі, горілка

Консервовані овочі, фрукти і салати, м’ясні консерви

Квас, сублімована кава, ароматизований чай в пакетиках

Ковбасні вироби, м’ясні напівфабрикати

Рибні напівфабрикати (крабові палички, рибні котлети в паніровці)

Морозиво, шоколадні цукерки з начинкою, кольорова карамель

Магазинні суміші приправ, майонез, кетчуп

Дозволені продукти при безглютенової дієті

Гречка, кукурудза, рис, пшоно

Горіхи, насіння

Бобові

Натуральне м’ясо

Натуральна риба

Молочні продукти

Картопля

Цільнозерновий хліб з борошна без вмісту клейковини (кукурудзяне борошно, рисова мука, картопляна борошно, соєве борошно)

Овочі, фрукти, оливки, зелень

Яйця

Мед, какао, домашнє варення

Налягай на Свіжі і варені овочі, вони прискорять процес схуднення і поповнять запас вітамінів! Пам’ятай, що будь-яка дієта набагато краще працює, якщо ти ведеш рухливий спосіб життя.

Можливо, вас зацікавить: