Білкова дієта для схуднення

Білкова дієта для схуднення

Білки — речовини, необхідні для будівництва нових клітин, синтезу гормонів і різних ферментів, які відповідають за обмін речовин. Білки (вони ж протеїни) наш організм не здатний накопичувати, тому вони повинні регулярно надходити з їжею.

Принцип Білкової дієти полягає в тому, що перетравлення білкової їжі — це тривалий і напружений процес. Білок сприяє вгамування голоду, зміцненню м’язів і змушує організм «спалювати» відклалися жирові запаси, особливо на животі й боках.

Білкова дієта для схуднення

«Справжня леді» пропонує відразу дві схеми схуднення за принципом білкової дієти. Їх відмінність від класичного варіанту в тому, що вуглеводи в даному випадку повністю не виключаються з раціону, щоб не нашкодити роботі організму.

Схема білкової дієти № 1

  • Вранці, відразу після пробудження, випий натщесерце 250 мл теплої води. Цей прийом запускає обмін речовин в організмі.
  • Через 30 хв. можеш снідати: 1 варене яйце.
  • Протягом першої половини періоду дієти на обід, полуденок, вечеря їж Відварене куряче м’ясо. Готувати його слід таким чином: відвари м’ясо до готовності у другому бульйоні (перший злий відразу після закипання), воду солити не потрібно. Шкіру, якщо є, видали, м’ясо обшпар окропом для видалення залишків жиру. Денна норма м’яса — 800 р.
  • Другу половину періоду дієти присвяти чищення кишечника: щодня з’їдай у свіжому вигляді до 1,5 кг овочів, що не містять багато крохмалю.
  • Можеш щодня готувати собі салат «Мітелка».
  • Протягом всієї дієти випивай не менше 2 л води в день.
  • Схема білкової дієти № 2

  • Впродовж усіх 10 днів пий до 2 л води в добу, а також Відвар шипшини.
  • Перший день їж тільки варені яйця: 4-6 шт.
  • Другий день — рибний. Відварну нежирну рибу в цей день будеш їсти в будь-якій кількості (в розумних межах, звичайно).
  • На третій день їж тільки нежирний сир до відчуття насичення, але не переїдання.
  • На четвертий день будеш їсти куряче м’ясо, приготоване так, як описано в схемі білкової дієти № 1.
  • На п’ятий день дієти дозволяється Вуглеводи. Відвари до 1 кг картоплі в шкірці. Їж без солі.
  • Шостий день присвячується відвареної нежирної яловичини. Їж її також до насичення.
  • Сьомий — день свіжих овочів. Готуй салати, їж просто так…
  • Восьмий день для тих, хто скучив за солоденького: весь денний раціон складається з фруктів.
  • На дев’ятий день пий тільки кефір — приблизно 1,5 л.
  • Десятий день — очисний. В цей день пий тільки відвар шипшини і воду.
  • Поради на всі випадки життя

    Зараз ви знаходитесь тут:

    Можливо, вас зацікавить: