Буряки для схуднення
Автор: Петро Малінін
Я завжди чула від бабусі та мами, що буряк дуже корисна. Незважаючи на це, мені важко було змусити себе з’їсти хоч грам. Але, коли я зіткнулася з проблемою зайвої ваги, нелюбимий продукт став моїм спасінням. Тепер салат з буряка ні на що не проміняю!
Така популярність коренеплоду серед тих, що худнуть цілком заслужено: овоч доступний круглий рік, придбати його можна в сусідньому магазині за копійки, а головне — Бурякова дієта є легкої, швидкої і дуже ефективною.
Редакція «Справжня леді» ділиться з тобою двома варіантами бурякової дієти: 7 днів і 3 дні! Включивши простий продукт в свій щоденний раціон всього на тиждень, ти позбудешся від ненависних кілограмів, зміцниш імунітет і нормализуешь роботу шлунково-кишкового тракту.
Буряки для схуднення
Не секрет, що майже кожна дієта для схуднення включає в себе дотримання питного режиму — рекомендується вживати 6-7 склянок чистої води в добу. Буряк можна відварювати, запікати, тушкувати, готувати з неї сік корисний дієтичний.
Термічна обробка не надає ніякого впливу на вміст корисних речовин в коренеплоді, а ось засвоюваність й смакові якості після варіння стають значно краще.
Бурякова дієта на 7 днів
Ця тижнева дієта відрізняється досить збалансованим раціоном. Крім буряка можна їсти нежирне м’ясо, птицю, кисломолочні продукти, овочі (за винятком картоплі), фрукти (від бананів і винограду краще утриматися). Для приготування бурякових салатів можна використовувати капусту, моркву, томати, селера, горіхи, чорнослив, родзинки, заправку з рослинної олії.
Дотримуйся зазначеного раціону харчування, і до кінця тижня Спад ваги складе 4-5 кг! Якщо план харчування припав тобі до смаку, можна збільшити термін дієти до 10 днів.
Бурякова дієта на 3 дні
Протягом трьох днів слід Харчуватися тільки салатом. Для приготування денної норми тобі знадобиться 400-500 г буряків, 300-400 г моркви, 300 г свіжих яблук. Всі продукти натри на тертці, перемішати, скропи лимонним соком і заправ кількома ложками нежирного йогурту або 2 столовими ложками рослинного масла.
Дуже важливо дотримуватися питного режиму. До речі, враховуючи проносні властивості коренеплоду, такі розвантажувальні дні слід проводити у вихідні або в період відпустки.
Головне — після корисною бурякової дієти варто уникати спонтанного переходу на жирні і шкідливі страви. Спробуй переглянути своє меню в бік зменшення калорійності раціону, а бурякова дієта тобі в цьому допоможе.
Вона не сувора, не виключає білки, жири і вуглеводи, тому перейти від дієти до звичного харчування буде набагато простіше. Схуднення з буряком — неоціненна користь для всього організму!