Чому потрібно їсти банани
Краще бананів не існує перекусу! Крім того, що їх дуже зручно брати з собою і є, навіть якщо немає можливості помити руки, після вживання в їжу цього фрукта самопочуття просто чудове. Ніякої важкості в шлунку — адже банани сприяють поліпшенню травлення і попереджають збої в роботі кишечника.
Відчуття, ніби ти сповнений енергії для всіляких справ, настає ще до того, як ти з’їси весь банан! Доведено, що банани підвищують настрій, сприяючи виробленню ендорфінів у крові. Але це лише мала частина переконливих причин завжди вибирати Банани в якості перекусу!
Користь бананів
Від бананів не товстіють Багато любителі дієт відмовляються від бананів: дуже калорійні, дуже поживні. Дуже даремно! Набагато краще з’їсти банан замість булочки зі злаками або знежиреного кефіру, про шкідливих перекуси навіть і говорити нічого. Банан містить багато клітковини, це сприяє швидкому насиченню і очищенню кишечника. Пектин, який міститься в бананах, вбирає зайву рідину в шлунку, тому після перекусу бананом довго не хочеться їсти. Від 1 банана на день ти не набереш, а користь для здоров’я буде значною!
Багато калію У бананах міститься багато калію, якої нам так часто не вистачає. Калій зміцнює серцевий м’яз, сприяє підтримці організму в тонусі. Фахівці радять їсти банан після активних тренувань для виключення судом і зменшення болю в м’язах — калій і магній в складі бананів зміцнюють нервові зв’язки і допомагають нейтралізувати накопичену в м’язах молочну кислоту.
Для гостроти зору Банани допомагають твоїм очам краще бачити в темряві і перешкоджають деградації очної м’язи з віком. Для профілактики очних захворювань варто постійно їсти ці смачні плоди!
Для нормалізації кров’яного тиску Люди, у яких проблеми з тиском, повинні завжди мати при собі банан. Не секрет, що кров’яний тиск часто «стрибає» внаслідок дисбалансу калію в організмі, а банани допоможуть привести кількість цього мікроелемента в норму. Останні дослідження стверджують: банани володіють легким заспокійливим дією за рахунок високого вмісту складних вуглеводів і характерного солодкого смаку. Не тільки гіпертонікам, але і схильним понервувати зайвий раз людям рекомендується частіше їсти банани.
Вітаміни групи В Для жінок банани особливо важливі: вони допомагають зменшити хворобливі відчуття під час місячних і поповнити запас вітамінів групи В в організмі. Банани рекомендується їсти дітям для правильного розвитку мозку.
Краса шкіри Банани містять цинк, а це перешкоджає виникненню вугрової висипки і будь-якого подразнення шкіри. Якщо часто їсти банани, можна позбутися такої проблеми, як сухість і лущення шкіри, шкіра стане шовковистою завдяки вітаміну Е, присутнього у фрукті.
Банани позбавляють від безсоння, зміцнюють організм, захищають від перевтоми. Якщо у тебе бувають набряки, банани допоможуть впоратися з цією бідою: фрукт стимулює роботу нирок, при цьому утримуючи в організмі корисні мікроелементи. Продовжувати перераховувати переваги вживання 1 банана на день можна і далі, адже його склад — просто склад корисних речовин!
Банановий хліб
Цей хліб популярний у всьому світі, хоча його батьківщиною називають Америку. Вважається, що пригостити близької людини таким хлібом — означає проявити до нього небувале повагу та гостинність! Пропонуємо тобі шикарний рецепт страви, яка містить не так багато калорій, але відмінно насичує і радує своїм тонким банановим смаком. Для тих, хто цінує банани по-справжньому! Цей хліб також зручно носити з собою в якості перекусу.
Інгредієнти
- 2-3 стиглих банана
- 2 яйця
- 60 г вершкового масла (можна і без нього при особливо суворої дієти)
- 1 склянку подрібнених в блендері вівсяних пластівців (можна використовувати будь-яку борошно грубого помелу)
- 1 ч. л. розпушувача
- 100 г волоських горіхів
- 1 ч. л. кориці
- Ізюм за бажанням
Приготування
Приготуй пюре з бананів. Додай в пюре яйця, корицю, щіпку солі. Добре розмішай масу.
Розтопити масло, якщо вибираєш більш калорійний рецепт. Додай в пластівці або борошно, розпушувач. Змішай масло з банановою масою і вівсяними пластівцями або борошном. Сюди ж введи подрібнені горіхи і родзинки.
Помісти тісто у форму і випікати банановий хліб 35-40 хвилин в духовці при 180 градусах.
Зараз ви знаходитесь тут:
Можливо, вас зацікавить: