Корисні поради на всі випадки життя

Чому потрібно їсти банани

Чому потрібно їсти банани

Краще бананів не існує перекусу! Крім того, що їх дуже зручно брати з собою і є, навіть якщо немає можливості помити руки, після вживання в їжу цього фрукта самопочуття просто чудове. Ніякої важкості в шлунку — адже банани сприяють поліпшенню травлення і попереджають збої в роботі кишечника.

Відчуття, ніби ти сповнений енергії для всіляких справ, настає ще до того, як ти з’їси весь банан! Доведено, що банани підвищують настрій, сприяючи виробленню ендорфінів у крові. Але це лише мала частина переконливих причин завжди вибирати Банани в якості перекусу!

Користь бананів

  • Від бананів не товстіють Багато любителі дієт відмовляються від бананів: дуже калорійні, дуже поживні. Дуже даремно! Набагато краще з’їсти банан замість булочки зі злаками або знежиреного кефіру, про шкідливих перекуси навіть і говорити нічого. Банан містить багато клітковини, це сприяє швидкому насиченню і очищенню кишечника. Пектин, який міститься в бананах, вбирає зайву рідину в шлунку, тому після перекусу бананом довго не хочеться їсти. Від 1 банана на день ти не набереш, а користь для здоров’я буде значною!
  • Багато калію У бананах міститься багато калію, якої нам так часто не вистачає. Калій зміцнює серцевий м’яз, сприяє підтримці організму в тонусі. Фахівці радять їсти банан після активних тренувань для виключення судом і зменшення болю в м’язах — калій і магній в складі бананів зміцнюють нервові зв’язки і допомагають нейтралізувати накопичену в м’язах молочну кислоту.
  • Для гостроти зору Банани допомагають твоїм очам краще бачити в темряві і перешкоджають деградації очної м’язи з віком. Для профілактики очних захворювань варто постійно їсти ці смачні плоди!
  • Для нормалізації кров’яного тиску Люди, у яких проблеми з тиском, повинні завжди мати при собі банан. Не секрет, що кров’яний тиск часто «стрибає» внаслідок дисбалансу калію в організмі, а банани допоможуть привести кількість цього мікроелемента в норму. Останні дослідження стверджують: банани володіють легким заспокійливим дією за рахунок високого вмісту складних вуглеводів і характерного солодкого смаку. Не тільки гіпертонікам, але і схильним понервувати зайвий раз людям рекомендується частіше їсти банани.
  • Вітаміни групи В Для жінок банани особливо важливі: вони допомагають зменшити хворобливі відчуття під час місячних і поповнити запас вітамінів групи В в організмі. Банани рекомендується їсти дітям для правильного розвитку мозку.
  • Краса шкіри Банани містять цинк, а це перешкоджає виникненню вугрової висипки і будь-якого подразнення шкіри. Якщо часто їсти банани, можна позбутися такої проблеми, як сухість і лущення шкіри, шкіра стане шовковистою завдяки вітаміну Е, присутнього у фрукті.
  • Банани позбавляють від безсоння, зміцнюють організм, захищають від перевтоми. Якщо у тебе бувають набряки, банани допоможуть впоратися з цією бідою: фрукт стимулює роботу нирок, при цьому утримуючи в організмі корисні мікроелементи. Продовжувати перераховувати переваги вживання 1 банана на день можна і далі, адже його склад — просто склад корисних речовин!

    Банановий хліб

    Цей хліб популярний у всьому світі, хоча його батьківщиною називають Америку. Вважається, що пригостити близької людини таким хлібом — означає проявити до нього небувале повагу та гостинність! Пропонуємо тобі шикарний рецепт страви, яка містить не так багато калорій, але відмінно насичує і радує своїм тонким банановим смаком. Для тих, хто цінує банани по-справжньому! Цей хліб також зручно носити з собою в якості перекусу.

    Інгредієнти

    Приготування

  • Приготуй пюре з бананів. Додай в пюре яйця, корицю, щіпку солі. Добре розмішай масу.
  • Розтопити масло, якщо вибираєш більш калорійний рецепт. Додай в пластівці або борошно, розпушувач. Змішай масло з банановою масою і вівсяними пластівцями або борошном. Сюди ж введи подрібнені горіхи і родзинки.
  • Помісти тісто у форму і випікати банановий хліб 35-40 хвилин в духовці при 180 градусах.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: