Дефіцит вітаміну В12

Наше тіло — це чітка, злагоджена система, в якій рівноцінно важливий кожен елемент. Всі ці маленькі «шестерінки» незамінні, і якщо щось іде не так — відбувається збій системи. Зазвичай все починається з маленьких неполадок, що тягнуть за собою більш серйозні наслідки. Часто відправною точною стає нестача одного з вітамінів.

Один з найбільш важливих вітамінів у нашому організмі — вітамін В12, адже саме він сприяє нормальному обміну речовин і оптимальному функціонуванні клітин. Ще одна важлива його функція — участь у виробництві холіну, який протистоїть нашим шкідливим звичкам і запобігає жировому переродженню печінки. Також він бере участь у синтезі амінокислот, що в кінцевому підсумку впливає на розумову діяльність людини і його настрій.

Коли організму не вистачає вітаміну В12, він починає посилати сигнали у вигляді різних симптомів. Важливо вчасно на це зреагувати і відновити дефіцит, щоб запобігти майбутні Проблеми зі здоров’ям. І редакція «Справжня леді» розповість про симптоми цього дефіциту і як його лікувати.

Нижче буде відео, в якому народний цілитель поділиться рецептом ідеального обіду і розповість, в яких продуктах міститься вітамін В12. Обов’язково подивися!

Дефіцит вітаміну В12

8 головних симптомів

Втому Постійна втома — перший ознака нестачі вітаміну В12. Сюди ж відносяться поганий настрій і занепад сил. Симптоми схожі на прояви депресії, тому люди часто йдуть з цим до психолога. В цілому, втома може виникати з різних причин, не варто робити передчасних висновків, краще зробити аналізи.

М’язова слабкість Нестача вітаміну B12 викликає не просто загальну втому, але і слабкість у м’язах, млявість, лінь.

Поколювання або оніміння В12 відповідальний за вироблення червоних кров’яних тілець, які доставляють кисень в клітини. З-за пониженого рівня кисню можуть виникати поколювання і оніміння в кінцівках.

Погіршення пам’яті Помітив, що останнім часом став забувати ключі або не можеш згадати ім’я людини, якого бачиш кожен день? Це може бути наслідком нестачі вітаміну В12.

Бліда шкіра З-за нестачі цього вітаміну червоні клітини крові можуть руйнуватися, що вивільняє жовчний пігмент білірубін. Від цього шкіра може ставати блідим. Бути може, ти перетворюєшся на вампіра, але швидше за все, тобі не вистачає В12.

Погіршення смакових відчуттів Цей симптом виникає приблизно у половини людей з дефіцитом вітаміну. Відбувається зменшення смакових сосочків на язиці, особливо з боків. Ці люди можуть втратити значну частину ваги з-за того, що їжа стає несмачною. Хоча в деяких випадках відбувається збільшення маси тіла за порушення метаболізму.

Погіршення зору У рідкісних випадках брак В12 може впливати на зоровий нерв, на судини сітківки ока, викликати ефекти двоїння, накладення тіней, розмитість або навіть тимчасову сліпоту.

Емоційні розлади Вітамін В12 стимулює вироблення серотоніну, якщо ж його не вистачає, це може призвести до емоційних розладів. Також подібне виражається в таких проявах, як різкі перепади настрою, підвищена дратівливість або плаксивість.

Порада редакції

Кожен з цих симптомів окремо вказує на брак вітаміну В12, і ні в якому разі не можна їх ігнорувати. Якщо ти помітив зміни у своєму звичному стані — здай кров на рівень В12 у крові. Але що ж робити, якщо дефіцит все-таки підтвердиться?

Все залежить від того, наскільки сильно знижений рівень вітаміну. Перед прийомом вітамінів у вигляді препаратів, проконсультуйся з лікарем. Він призначить правильне дозування. Є один важливий момент — використання комбінованих препаратів. Вітамін В12 працює лише в зв’язці з фолієвою кислотою. А в ідеалі до цим двом потрібно додати ще і В1 і В6.

Щоб уникнути нестачі вітаміну, необхідно трохи переглянути свій раціон. Потрібно додати в нього такі продукти: яловичину і яловичий печінка, м’ясо птиці, курячі яйця, злаки. Адже найчастіше дефіцит вітамінів виникає саме через несбалансированого харчування, а ще від надмірного вживання кави. У групі ризику також літні люди і вегетаріанці.

А ось і обіцяне відео, яке відкриє тобі секрет ідеального обіду від ста хвороб і розповість, в яких продуктах міститься вітамін В12.

Дуже часто в суєті ми не звертаємо уваги на всі ці симптоми, адже вони здаються незначними. Ми можемо списати їх на стрес або просто проігнорувати. Ось тільки не варто цього робити, щоб потім не лікувати куди більш серйозні наслідки. Бережи себе і своє здоров’я!

Можливо, вас зацікавить: