Корисні поради на всі випадки життя

Дієта для плоского живота

Дієта для плоского живота

Живіт — проблемна зона у багатьох людей. Жир, який відкладається в цій області, спалити дуже важко, але, що радує, — можливо. Крім того, що естетично Обвислий живіт виглядає непривабливим, це також погано позначається на здоров’ї.

Плотненький живіт може викликати ряд захворювань — наприклад, діабет та проблеми з серцем. Щоб добре виглядати і не страждати від проблем зі здоров’ям, потрібно стежити за своєю фізичною формою.

Якщо ти вже давно мрієш про стрункий, підтягнутому животику, прийшла пора втілити свою світлу мрію в реальність. Не хвилюйся — для того щоб істотно зменшити живіт всього лише за тиждень, не потрібно робити нічого надприродного. Прочитай ці 6 рекомендацій і переконайся, що плоский живіт — досяжна мета!

Дієта для плоского живота

  • Виключи з раціону сіль Перестань солити їжу, і живіт тут же почне танути! Сіль сприяє набряканню тіла, солона їжа — зовсім не корисна. Краще їсти сіль зрідка і замінювати її різними натуральними спеціями і травами. Згадай про те, що гарний живіт не любить солону їжу, коли в наступний раз рука потягнеться посолити салатик. Коли відвикаєш від запас підсоленій їжі, відчуваєш справжній смак продуктів і солі вже не хочеться.
  • Низкоуглеводная дієта Їж більше білків і овочів і постарайся виключити з раціону вуглеводи. Хоча б на тиждень — ти відразу відчуєш результат. Що можна їсти: яйця, сир, сир, горіхи, нежирне м’ясо, рибу, овочі, зрідка — коричневий рис. Категорично не можна — картоплю, макарони, хліб у всіх його проявах. Протримавшись на такій дієті всього лише один тиждень, ти зможеш відмітити суттєве зменшення обсягів живота. Але і звіряче почуття голоду не буде тебе переслідувати, багаті білками продукти дадуть тобі достатньо енергії для всіх важливих і не дуже справ.
  • Ніякого молока З молочних продуктів залиш в меню тільки сир, все інше — геть. Лактоза, яка міститься в молоці, специфічний продукт. Він може у багатьох людей викликати проблеми з травленням. Щоб живіт став менше, треба звести нанівець всі продукти, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт.
  • Тільки правильні фрукти Можна їсти цитрусові і ягоди, яблука — зрідка. Щоб позбутися живота, потрібно прибрати з їжі всі джерела вуглеводів, навіть фруктозу, яка присутня в багатьох фруктах. Так що ніяких бананів і груш є не треба. Апельсини, грейпфрути, ківі — чудова альтернатива!
  • Забудь про гостру їжу Гостра їжа сприяє виділенню великої кількості шлункового соку, ніж зазвичай. Іншими словами, стимулює апетит. Так що залиш перець чилі в спокої, тобі це абсолютно не потрібно під час дієти. Пам’ятай, що важливо харчуватися в комплексі, якщо ти зневажливо поставишся хоча б до одного з цих пунктів — результат буде в рази гірше.
  • Консерванти тобі не потрібні Алкоголь, цукор, оброблена їжа з різними хімічними добавками — залиш всі ці шкідливі продукти. Твій живіт хоче бути красивим, не заважай йому, перестань собі шкодити і приймати в їжу справжня отрута. Консерванти містять трансжири, що відразу виявляться в тебе на животі й боках. Алкоголь — дуже Калорійний продукт. Про цукор і мови не може бути, заміни його у крайньому випадку медом, зовсім невеликою кількістю.
  • Якщо протриматися в такому режимі харчування всього лише тиждень, результат буде дуже помітним. Для симпатичного плоского живота не гріх обмежити себе в їжі таким чином, це виправдано. Крім того, харчування без солі, перцю і консервантів — дуже корисно для здоров’я.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: