Корисні поради на всі випадки життя

Дієта для схуднення годуючих мам

Дієта для схуднення годуючих мам

Алергія – непередбачуваний і підступний недуг. У новонароджених вона може з’явитися внаслідок вродженого захворювання, слабкого імунітету, а також із-за негативної реакції на речовина, що надходить із зовнішнього середовища. Враховуючи, що харчування дитини в перші місяці життя складається виключно з грудного молока, алергени проникають в організм саме з ним. Тому годуючим мамам рекомендується гіпоалергенна дієта. Вона допоможе уникнути алергічних реакцій і можливих подальших ускладнень у дитини.

Алергія у дитини може виявлятися висипом на шкірі або діареєю, а алергеном може виступати яку-небудь речовину з продуктів харчування матері. Бувають випадки важких алергічних реакцій, при яких виникає загроза життю дитини – спазм дихальних шляхів, анафілактичний шок. Захистити немовляти здатна гіпоалергенна дієта. В її основі лежить обмеження надходження в організм малюка агресивних речовин (алергенів) з грудним молоком.

Основні правила харчування при застосуванні гіпоалергенної дієти:

Зміст статті:

Годуюча мати в першу чергу повинна скласти собі меню з продуктів, які відносяться до групи низькоалергенних, і при виборі овочів і фруктів віддавати перевагу тим, які виростають в місці її проживання.

Таблиця низькоалергенних продуктів:

Вид продукту

Перелік продуктів

Крупи

Рисова, гречана, вівсяна

М’ясо

Філе індички і курки, кролик

Овочі

Огірки, кабачки, капуста брюссельська, кольорова і білокачанна, ріпа

Зелень

Зелений салат, петрушка, кріп

Масло

Соняшникова, оливкова

Фрукти

Зеленого кольору яблука, груші, біла смородина, біла черешня, аґрус

Сухофрукти

Сушені яблука і груші

Напої

Компот з фруктів (без цукру), відвар з шипшини, зелений чай (без цукру), мінеральна вода без газу)

Якщо у малюка відсутні висипання або інші прояви алергії, годуюча мати може додати в свій раціон продукти середньої алергічної активності. До них відносяться м’ясні субпродукти, хлібці з кукурудзи і галети. До фруктів середньої алергічної активності відносяться абрикоси, журавлина, смородина (червона і чорна), картопля, горох, болгарський перець (зелений). Нестача білка в організмі можна заповнювати биокефиром або биойогуртом.

Групу високоалергенних продуктів з раціону мами слід виключити.

Список заборонених продуктів:

Готувати страви рекомендується на пару, запікати або варити. Обмежуючи раціон, необхідно уникати одноманітності в їжі і щодня змінювати поєднання продуктів в меню годуючої матері. Харчування повинно бути повноцінним, тоді ваша дитина отримає весь набір необхідних речовин. Калорійність їжі слід збільшити за рахунок дозволених продуктів.

Важливо дотримуватися гіпоалергенну дієту перші місяці після народження малюка. У новонароджених ще відбувається формування імунної системи, тому алергени, які надходять в організм, можуть проявити себе набагато пізніше. Алергія підступна, і відсутність явних її ознак не повинна дозволяти годуючій мамі переходити на свій звичайний раціон, інакше можна спровокувати важкі ускладнення. Усі жінки в період лактації повинні дотримуватися гіпоалергенної дієти.

Дієта годуючої мами по місяцях

У процесі годування дитини організм жінки виробляє 500-800 мл молока в добу. Для цього потрібна додаткова енергія, отже, калорійність вашого раціону потрібно збільшити на 500 калорій в день. Достатнє харчування має значення як для дитини, так і для матері. У малюка в цьому питанні пріоритет – жіночий організм виробляє молоко, необхідне саме дитині, і якщо мама не харчується повноцінно, то вона губить своє здоров’я.

У перші місяці годування потрібно випивати до трьох літрів води в день. У годуючих жінок частина води в організмі йде на виробництво молока. Тільки не перестарайтеся – занадто багато рідини погіршить якість молока. Вживайте свіжі фрукти і овочі. Вони допомагають відновленню організму після пологів. Свіжі плоди повинні бути вирощені на території вашого проживання, тобто адаптовані, екзотичні рослини краще виключити.

Харчування жінки в перший місяць годування повинно складатися з пісних сортів м’яса, вживаного в тушкованому або вареному вигляді. Раз в тиждень можливе додавання в меню нежирної риби (хек, судака, тріски). Продукти молочного походження вирішуються в малій кількості і нечасто. Одне яйце можна з’їсти два рази в тиждень. Якщо хочеться хліба, то тільки грубого помелу і з житнього борошна. Перевагу віддавайте гречаної, рисової або вівсяної каші. Додавайте у страви олії (кукурудзяна, оливкова, соняшникова) не більше 15 г на день і вершкове масло до 30 г на день).

Вітаються свіжі та тушковані овочі, а також ягоди і фрукти, компоти з яблук і груш. Урізноманітнити харчування допоможуть пастила і зефір, але в малих порціях. Головне пам’ятати, що діти індивідуальні, і алергію можуть викликати навіть ті продукти, які вказані в переліку безпечних. Тому вводячи новий продукт в раціон матері, слід спостерігати за реакцією дитини і вчасно приймати заходи.

Період годування від двох до шести місяців дозволяє розсунути рамки раціону, але правильне харчування завжди панує в меню. Дозволяється знизити обсяги сирих фруктів і овочів, додати пророщені зернові культури. Від шести до 12 місяців можна додавати в раціон смажену їжу, але вона не повинна бути жирною. Поступово починайте їсти екзотичні фрукти, у ранкові години можна побалувати себе шматочком шоколаду. Спостерігайте, як реагує ваша дитина на ці нововведення. Після року годування мама може повернутися до свого звичайного харчування.

Дієта годуючої мами в перший місяць

Важко переоцінити значення грудного вигодовування для новонародженого. Тому головним завданням мами є правильний підбір продуктів харчування, які зроблять грудне молоко якісним і корисним. Від того, що їсть мати, залежить здоров’я і спокій дитини. Меню годуючої жінки має включати в себе продукти, здатні дати їй достатню кількість енергії і забезпечити повноцінне грудне харчування малюка, особливо в перші тижні життя.

Півтора тижні після народження дитини мамі дозволяється їсти:

На десятий день харчування вводять:

Заборонені продукти:

Питання щодо складання раціону мами слід вирішувати з лікарем. Для полегшення аналізу виниклих проблем ведіть щоденник харчування.

Дієта годуючої мами при кольках

Характерною ознакою кольок у малюка є інтенсивна біль у вигляді короткострокових нападів з частими повторами. Причини бувають різні, і їх може визначити тільки лікар. Якщо кольки у дитини починаються відразу після прийому їжі, то можна говорити, що причина болю в кишечнику, тобто безпосередньо у тій їжі, яку малюк їв. У немовлят основна їжа – це молоко матері. Отже, мама повинна змінити своє харчування. Є ще два моменти, що впливають на посилення кольок – це перегодовування і перегрівання дитини.

Щоб малюк уникнув виникнення кольок, матері не слід вживати йогурти, молоко, морозиво, сири. Варто взагалі відмовитися від продуктів з вмістом коров’ячого молока, так як в ньому присутній чужорідний білок, який потрапляє у материнське молоко і провокує болі. Такими ж провокаторами можуть стати білокачанна капуста в сирому вигляді, виноград і яблучна шкірка. Під забороною до вживання повинні бути консерви, напівфабрикати, майонез, шоколад, солодкі напої з газом, копченості, картопля, макаронні вироби у великому обсязі.

Меню годуючої жінки при наявності кольок у дитини має складатися з пісних супів, каш, зварених на воді, відварених овочів і риби, хліба з висівками або сухариків. Поступово можна додавати яйця, низькокалорійний кефір, печені яблука. Рекомендується нерафінована оливкова або соняшникова олія, пісне м’ясо. Кожен раз потрібно додавати в меню по одному новому продукту, і тоді буде ясно, який з них викликає коліки.

Дієта для годуючих мам за Комаровським

Відомий дитячий лікар Комаровський рекомендує жінкам подумати про своє харчування ще в період вагітності. Це дозволить уникнути алергії, діатезу та інших неприємних захворювань у майбутнього малюка. Вибір корисної для мами і малюка їжі досить великий, тому немає необхідності вживати апельсини, шоколад, полуницю і інші продукти, здатні викликати алергію у дитини. Не варто з-за своєї легковажності або ліні накопичувати проблеми.

У період годування мамі необхідно розуміти – все, що вона їсть, так чи інакше надходить у грудне молоко. Навчіться обходитися без продуктів, що погіршують смак або запах молока (гостра, кисла і солона їжа, а також часник). Наша улюблена капуста (білокачанна) і боби збільшують утворення газів і навіть стають винуватцями проносу у немовляти. Занадто жирне молоко ускладнює його перетравлення і створює труднощі мамі при зціджуванні, тому знижуйте кількість тваринних жирів у своєму меню і обмежуйтеся рослинними.

Обов’язково стежите, як дитина реагує на ваше харчування. Якщо є сумнів у вживанні якого-небудь продукту, з’їжте його зовсім небагато і спостерігайте за малюком. Відсутність висипки, розлади шлунку, порушення сну свідчить про придатність продукту до споживання, лише його порції збільшуйте поступово. Не вживайте зайвої рідини, якщо дитина наїдається, і молоко ще залишається. В іншому випадку після кожного годування жінці необхідно випивати до 0,5 л рідини.

Напої, рекомендовані доктором Комаровським:

Комаровський вважає, що годуюча мама може їсти все, але використовувати при цьому розумний підхід. Обережно вживати занадто солоні, кислі та гострі страви. Вибирати овочі і фрукти, які виросли в її місцевості та без вмісту нітратів. Замінювати магазинні соки свіжовичавленими. Є потроху, але всього, а не об’їдатися чимось одним. Виникли у дитини проблеми не відкладайте, а вирішуйте зі своїм дитячим лікарем, не варто проводити експерименти.

Дієта мами при лактазной недостатності

Немовлята перебувають у прямій залежності від якості і обсягу молока у матері. Це означає, що харчування жінки має складатися з корисних і натуральних продуктів. Страви з вмістом білка дуже важливі для організму, що перебуває в процесі росту. Фрукти і овочі, багаті на вітаміни. Молочні продукти – важливий постачальник кальцію. Однак обсяг молока залежить також від частоти і тривалості грудного вигодовування. Тому для хорошої лактації важливо збалансувати харчування мами і відрегулювати графік годування малюка.

Виключення з меню гострих, копчених, солоних страв і приправ – перший крок до збалансованого харчування годуючої жінки. Накладіть суворе табу на алкоголь, нікотин і кофеїн, а також харчі з консервантами, барвниками, стабілізаторами. Виключення з меню підлягають будь-провокатори алергії: імпортні фрукти, деякі сорти риби, краби і раки, всі овочі і фрукти червоного кольору. Правильним буде зменшене споживання газоутворюючих продуктів: цукру, солодкої випічки, капусти, винограду.

Великий обсяг їжі і її висока калорійність не завжди сприяють виробленню корисних грудного молока. За лактацію відповідають гормони пролактин (утворення молока в організмі мами) і окситоцин (висновок молока назовні). А їх рівень у крові знаходиться в прямій залежності від частоти грудних годувань і того, як довго малюк трудиться, отримуючи харчування. Профілактикою лактозою недостатності може бути відмова або обмеження споживання коров’ячого молока та продуктів на його основі. Стимулювати вироблення грудного молока здатне додаткове пиття – до 0,5 л після кожного годування.

Проблему лактазной недостатності можуть вирішити різні лактагонние препарати. Питання підбору потрібного засобу вирішує тільки лікар. Можливо, справа обійдеться коригуванням режиму дня мами або випискою вітамінного комплексу. Головне запам’ятати, що жінка, яка не перебуває в спокійному стані, достатньо відпочиває і добре спить ночами, здатна забезпечити свою дитину грудним молоком у необхідному обсязі.

Дієта годуючої мами при діатезі

Грудні малюки частіше за інших страждають від появи діатезу. Ця хвороба характеризується висипання на шкірі, що є ознакою алергічної реакції. Наявність подібного ознаки є серйозним аргументом для матері, щоб задуматися про зміст свого меню. Все з’їдене годуючої жінкою відбивається на якості грудного молока і, отже, на здоров’я малюка. Правильно обрана гіпоалергенна дієта для мам здатна виправити проблему.

При діатезі з раціону відразу ж виключаються заморські фрукти, шоколад та інші продукти, здатні посилити захворювання. Бажано не їсти яйця, продукти з вмістом коров’ячого молока, помідори, спеції, часник і цибулю. Слід з обережністю вживати кукурудзу, моркву, капусту, фрукти червоного кольору, бобові, виноград і сливу. Ці продукти можуть містити алергени, що викликають діатез. Тому важливо спостерігати і порівнювати, що з скушанного вами провокує захворювання.

Збагатіть своє харчування кашами, овочевими бульйонами і супами з пісної телятини. Їжте яблука, зелень і т. д., пийте чаї з трав. Спостереження показують – діатез найчастіше провокується алергеном, що входять до складу коров’ячого молока. Це вагома причина для виключення з раціону молока мами. Всі питання вирішуються індивідуально з лікарем.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: