Дієта моделей «2-4 кг за 3 дні» — меню, відгуки та результати
Моделі – жінки публічні, тому їм завжди доводиться стежити за своєю фігурою, яка є їх робочим інструментом. Раціон моделей жорстко обмежений, адже зйомки відбуваються практично цілодобово. Якщо трапляється незапланований контракт і потрібно терміново схуднути, моделі користуються дієтою, розрахованої на 3 дні. За цей час можна скинути до 4 кг зайвої ваги і привести себе в форму.
Їсти треба не пізніше, ніж за 3 години до сну – це найголовніше правило дієти.
Крім того, потрібно звернути увагу на наступні рекомендації:
- Їсти потрібно потроху. Одна порція повинна вміщатися в долонях, які складені у формі човника. Це дозволить не розтягувати стінки шлунка і не переїдати.
- З меню слід виключити цукор, сіль і спиртні напої.
- Фрукти і овочі слід їсти в свіжому вигляді.
- М’ясні і рибні страви слід обробляти парою або смажити на грилі.
- Обов’язково потрібно пити достатню кількість води, але вона повинна бути негазованої.
- Також дозволяється пити трав’яні чаї та соки свіжого віджиму.
- Щоб організм не страждав від дефіциту корисних речовин, необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Зміст статті:
- Меню дієти моделей
- Дієти топ-моделей
- Дозволені та заборонені продукти
- Плюси і мінуси дієти 2-4 кг за 3 дні»
- Протипоказання
- Поради дієтологів і моделей
Меню дієти моделей
Дієта моделей на 3 дні
Дієта розрахована на 3 дні, дозволяє скинути до 4 кг ваги.
Раціон представлений такими стравами:
- За сніданком з’їдають варене всмятку яйце.
- Через кілька годин слід перекусити сиром – 125 р, а також випити склянку чаю без цукру.
- В обід знову їдять сир та п’ють чай.
- Полуденок і вечерю відсутні.
Такої дієти слід дотримуватися не довше 3 днів, так як організм почне відчувати гостру нестачу вітамінів та інших поживних речовин. Їжа стане більш ситної, за умови, що сир буде натуральним, а чай листовим.
Дієта моделей на 7 днів
Семиденний раціон харчування для представниць модельного бізнесу передбачає більш різноманітне меню. Кількість калорій у добу повинна становити не більше 1000 ккал. Приблизне меню, яке дозволяє скинути 4-6 кг зайвої ваги, виглядає так:
День дієти
Сніданок
Обід
Вечеря
1
Перлова каша на воді з вершковим маслом, 5 ложок салату з білокачанної капустою і зеленню
Овочеве рагу з рослинним маслом
Гречана крупа, салат з капустою і морквою з заправкою з лимонного соку і рослинного масла
2
Перлова крупа на воді з вершковим маслом, капустяний салат із зеленню
Вівсяна каша на воді
Пшенична каша на воді і салат з буряком
3
Перлова каша і терта морква з рослинним маслом і соком лимона
Овочевий суп, печені овочі
Відварені картоплини – 2 шт, пекінська капуста з рослинним маслом
4
Склянку йогурту з низьким відсотком жирності
Відварне куряче філе, овочевий салат
Тушкована кольорова капуста, печене яблуко
5
Гречка відварна і салат з зеленими овочами і зеленню
Пісний суп, салат з помідорами і огірками
Каша рисова з овочами
6
Перлова крупа на воді, квашена капуста
Овочевий суп, тушкована капуста
Салат з овочами зеленого кольору і свіжою зеленню
7
Вівсяна каша на воді
Овочевий суп
Салат з овочами зеленого кольору і куряче яйце у відвареному вигляді
Дієти топ-моделей
Дієта ангелів VICTORIAS SECRET
Дієта ангелів Victoria Secret триває протягом 13 днів. При цьому тиждень необхідно суворо дотримуватися запропонованого меню. В 5 днів раціон можна вибудовувати на власний розсуд. Під час дієти слід відмовитися від цукру, солі, спиртних напоїв. Салати заправляють тільки оливковою олією і лимонним соком. За день слід випивати не менше 2 л води. Обов’язково потрібно відвідувати кабінет масажиста і займатися спортом.
Кількість кілокалорій на дієті повинно бути знижене. На добу людина отримує не більше 1000 ккал. Вже через кілька днів такого раціону можна побачити помітні результати. За 14 днів дієти вдасться втратити 7-8 кг
Меню на тиждень дієти ангелів Victoria Secret:
Дні дієти
Сніданок
Обід
Вечеря
1
Несолодкий кави
2 відварених яйця, 1 томат
Риба варена, салат з куркою та шпинатом
2
Кава без цукру і тост
Риба на грилі, салат з помідорами, листової зеленню і листовим салатом
Суп з овочами без картоплі
3
Кава і тост
Риба на грилі зі свіжими овочами зеленого кольору
Варена шинка з салатом з овочів зеленого кольору, 2 відварених яйця
4
Кава і житнього тост
Яйце, сир, свіжу терту моркву
Фруктовий салат, склянку кефіру маложирного
5
Терта морква з лимонним соком
Риба на грилі, різані томати
Маложирная яловичина, салат латук
6
Кава і тост
Смажений в духовці курча, салат
Маложирная яловичина, приготована на грилі, зелений салат
7
Несолодкий чай
Риба відварна, зелень салату
Улюблена страва на вибір (виняток – борошняні і солодкі продукти)
Дієта Міранди Керр
Красуня Міранда Керр у дитинстві мріяла стати дієтологом, тому про принципи правильного харчування знає багато. Ось чому після народження сина їй вдалося в максимально короткі терміни схуднути, повернутися в прекрасну форму і вийти на подіум.
Снідати модель починає з чашечки кави, але відразу після пробудження обов’язково випиває склянку теплої води з додаванням лимонного соку. Це дозволяє запустити обмінні процеси в організмі і дає заряд енергії.
Також Міранда їсть на сніданок оладки без цукру. Для їх приготування вона збиває на блендері 2 яйця, вівсяні пластівці і банан. Смажить модель оладки на кокосовому маслі. Доповнити меню можна смузі з мигдальним молоком, шпинатом, чорницею, малиною, горіхової мигдальною пастою і папайя.
В обід модель обов’язково їсть рибу. Найчастіше її вибір падає на печеного лосося з лимоном, імбиром і часником. Доповнює рибу салат з руколою, огірком, фіолетовою капустою, авокадо і бобами.
На вечерю Міранда Керр гасить курку, яку попередньо маринує в куркумі, лимонному соку, кокосовому маслі, розмарин і цибулі. На гарнір до курки йде пюре з солодкої картоплі. Доповненням вечері стає салат з капустою, коріандром, петрушкою, огірком, оливками, насінням, твердим сиром, шпинатом, селерою і кедровими горішками.
Дієта Клаудії Шиффер
Свою популярність Клаудія отримала не тільки за уміння подати себе публіці, але і завдяки фігурі, якою дуже часто захоплюються її шанувальники.
Меню від відомої моделі виглядає наступним чином:
- Сніданок: столова ложка пророщених злаків + 100 г йогурту + 100 г будь-яких несолодких фруктів.
- Перекус: будь сік + натуральний йогурт. Компоненти беруть у обсязі 100 мл
- Обід: рагу. Для його приготування буде потрібно 100 г брокколі, по 1 моркви і болгарського перцю, столова ложка зеленого горошку, 100 г кореня селери, половина головки ріпчастої цибулі і петрушки. Всі компоненти для рагу дрібно рубають, складають у каструлю, тушкують у невеликій кількості води зі столовою ложкою оливкової олії і чайною ложкою лимонного соку. Готується рагу не більш півгодини.
- Другий перекус: бутерброд з житнім хлібом і відвареної курячої грудкою.
- Вечеря представлений фруктовим пловом, який готують з бурого рису, 50 г тертого яблука і несолодких фруктів (100 г).
Обов’язково в день Клаудія випиває багато чистої води. Такої дієти слід дотримуватися протягом 5 днів. Надалі потрібно займатися спортом і дотримувати основні принципи правильного харчування. Добовий раціон повинен становити 1200 ккал, але не більше.
Дієта Наомі Кемпбелл
Перша дієта, яка найчастіше асоціюється з ім’ям Кемпбелл – питної детокс-раціон, який модель дотримується кілька разів на рік, щоб вивести зайву воду, підтягнути шкіру і підготуватися до найбільш відповідальним заходів.
Насправді лимонадну дієту так називають лише тому, що вона навіть не є дієтою. Протягом 10 днів Наомі п’є тільки напій на основі води, кленового сиропу, лимона і кайенского перцю.
Щоб приготувати такий напій потрібно:
- 0,25 л дистильованої води.
- 2 столові ложки лимонного соку,
- 2 столових ложки кленового сиропу.
- 1/6 чайної ложки кайенского перцю.
Крім цього напою модель також п’є чисту воду і чай на основі м’ятні листя. У день слід вживати 12 склянок фірмового лимонаду від Наомі і багато води.
Дієта Сінді Кроуфорд
Дієта Сінді Кроуфорд була розроблена спільно з дієтологами. Її можна віднести до суповим дієтам, при яких основний акцент в меню роблять саме на рідкі страви. За 14 днів такої дієти можна схуднути на 10 кг, але скільки саме протримається результат невідомо.
Базове блюдо в меню – це капустяний суп. Крім нього потрібно пити якомога більше води. В понеділок, вівторок і середу раціон доповнюють овочами, які їдять в необмеженій кількості. Також можна випити склянку йогурту.
У четвер меню доповнюють 0,5 кг відвареного курячого філе.
У п’ятницю їдять 0,5 кг відвареної телятини. Меню суботи та неділі повторюють меню понеділка і вівторка.
Дієта Кейт Мосс
Кейт Мосс наполягає, що від фаст-фуду повинна відмовитися будь-яка жінка, яка піклується про свою фігуру. Також вона рекомендує останній раз приймати їжу не пізніше 18:00 і пити якомога більше води з льодом.
Щоб позбутися кількох зайвих кілограмів, Кейт Мосс дотримувалася наступного меню:
- Ранок, 8:00 – 2 білка курячого яйця і 2 часточки ананаса.
- Обід 13:00 – відварне м’ясо – 150 г, овочі зеленого кольору.
- Вечеря, 17:00 – чай або мінеральна вода.
Таким чином потрібно харчуватися протягом 10 днів. Хоча на дієті модель сидить рідко, вона любить практикувати розвантажувальні дні. В цей час Кейт є овочі, фрукти та молочні продукти.
Дієта Наталії Водянової
Дієта Наталії Водянової відрізняється простотою і високою ефективністю. Вранці, до 10 годин можна вживати в їжу продукти, які мають високу калорійність. Сніданок повинен бути щільним. В обід їдять зовсім небагато, а вечеря відсутня зовсім. Це дозволяє повністю витратити той запас енергії, який був отриманий в ранкові години. У відкладатися жир буде нічому.
За сніданком модель випиває великий стакан трав’яного відвару або відвару шипшини, їсть капустяний салат. Ці продукти дозволяють наситити організм вітамінами і клітковиною, яка необхідна для нормальної роботи кишечника. Інші страви для сніданку можуть бути будь-якими. Навіть пиріжки не є винятком.
В обід потрібно з’їсти овочевий салат з лимонним соком. Час обіду – 14:00, але не пізніше.
На полуденок модель випиває склянку відвару шипшини. Замість вечері вона п’є 0,5 л трав’яного відвару. Цим раціон обмежується.
Дозволені та заборонені продукти
Продукти, які можна вживати в їжу під час дієти моделей:
- Яйця, приготовані некруто.
- Маложирний сир.
- Маложирное м’ясо і риба.
- Салат зі свіжими овочами.
- Вівсянка, гречка, перловка у вигляді каші.
- Овочеві супи.
- Пісний суп.
- Овочеве рагу.
Ці продукти є низькокалорійними, тому дозволяють худнути.
Продукти, які можна вживати в їжу під час дієти моделей:
- Кава. Якщо без цього тонізуючого напою не обійтися, то у день слід випивати не більше однієї склянки.
- Сіль повинна бути присутньою в стравах в мінімальній кількості.
- Борошно та вироби з тіста.
- Всі солодощі.
- Спиртні напої.
- Картопля, банани, виноград, кукурудза. У цих продуктах багато крохмалю, який сприяє набору зайвої ваги.
Плюси і мінуси дієти 2-4 кг за 3 дні»
Плюси дієти:
- Схуднути вдасться дуже швидко.
- Результат гарантований.
- Продукти коштують не дорого, страви не потребують тривалого готування.
Мінуси дієти:
- Раціон не збалансований.
- Організм відчуває дефіцит поживних речовин, мінералів і вітамінів.
- Під час дієти людина страждає від нападів голоду.
- Підвищується ймовірність зриву.
Протипоказання
Протипоказання до дієти моделей:
- Виношування дитини.
- Годування груддю.
- Нирок.
- Високий рівень холестерину в крові.
- Порушення в роботі серця і судин.
- Захворювання органів травної системи.
- Хронічні хвороби в стадії загострення.
Поради дієтологів і моделей
Щоб підвищити ефективність дієти можна дотримуватися наступних рекомендацій:
- Чергувати вуглеводні і білкові страви, дотримуючись принципів роздільного харчування.
- Пити багато води і приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Чітко дотримуватися представленого меню. Щоб уникнути негативних наслідків з боку здоров’я, потрібно отримати лікарську консультацію.
- Під час дієти слід якомога більше рухатися, щоб спалювати всі отримані з їжі кілокалорії.
- Клаудія Шифер радить їсти з дрібної посуду.
