Корисні поради на всі випадки життя

Дієта на свіжовичавлених соках – види, рецепти соків, відгуки та результати

Дієта на свіжовичавлених соках – види, рецепти соків, відгуки та результати

Дієта на свіжовичавлених соках – це сучасна методика схуднення, яка має величезну кількість послідовників по всьому світу.

Крім того, що сокова дієта дозволяє швидко худнути, вона ще й дуже смачна. На сокової дієті в день можна втрачати по кілограму зайвої ваги.

Дієти на свіжовичавлених соках регулярно дотримуються імениті зірки, серед яких: Сара Джессіка Паркер, Сальма Хаєк, Гвінет Пелтроу, Блейк Лайвлі. Дженніфер Еністон для очищення організму використовує коктейль, який складається з свіжого огіркового, капустяного, бурякового, імбирного, часникового, морквяного та селеровому соків. Сік – це напій, який відмінно засвоюється організмом і не призводить до набору зайвої ваги, що дозволяє не тільки чистити кишечник, але і худнути. Якщо використовувати для приготування соку сезонні овочі і фрукти, то можна наповнити своє тіло корисними вітамінами, антиоксидантами і мікроелементами.

Натуропат Чері Калбом є «прародителькою» сокової дієти. Вона впевнена, що ці напої володіють цілющими властивостями. Чері розробила сокову дієту, яка не просто допомагає худнути, але і привести шкіру в порядок. Її добре використовувати, якщо дерма стала в’ялою, почала в’янути. Сокова дієта дозволяє впоратися з цією проблемою.

У свіжовіджатому соку міститься достатня кількість клітковини, щоб підтримувати в нормі роботу органів ШКТ. Вона не розчиняється в кишечнику, утримує воду і як губка вбирає всі шкідливі токсини, виводячи їх назовні. Така чистка організму дозволяє привести в норму метаболічні процеси, розігнавши їх до максимуму.

Зміст статті:

Основні правила дієти на свіжовичавлених соках

Основні правила дієти на свіжовичавлених соках:

Підготовка до дієти на свіжовичавлених соках

Щоб правильно підготуватися до дієти на свіжовичавлених соках, необхідно дотримувати наступні принципи:

Варіанти дієти на свіжовичавлених соках

Чері Калбом пропонує своїм послідовникам два виду дієти на свіжовичавлених соках. Одна з них розрахована на 5 днів, а інша на 14 днів. У свою чергу, меню на 14 днів також має три варіанти, всі вони розрізняються по строгості.

Крім того, можна влаштовувати собі розвантажувальні дні, коли протягом доби п’ють виключно сік.

Одноденна сокова дієта

Одноденна сокова дієта є підготовчим варіантом перед початком більш тривалої методики схуднення. Її також можна використовувати в якості розвантажувального дня, коли дозволено пити тільки овочевий сік і овочевий бульйон. Також слід вживати чисту воду без газу і трав’яний чай.

Сік потрібно готувати самостійно. Для цього можна скористатися наступними овочами: томати, морква, буряк, солодкий перець, зелень і корінь петрушки, селера. Дозволяється вживати соки як окремо, так і міксувати їх.

Меню одноденної сокової дієти:

Сокова дієта на 5 днів

Харчуватися на п’ятиденному сокової дієті треба 5 разів на день.

Стандартне Меню і не змінюється протягом всього часу:

Коли між основними підходами до столу починає мучити голод, можна вгамувати його склянкою зазвичай води або несолодкого зеленого чаю.

14-денна сокова дієта

Дієта, розрахована на 14 днів, відмінно підходить не тільки для схуднення, але і для очищення та омолодження організму. Основний продукт — це сік, крім того, за день потрібно випивати не менше 8 склянок простої води.

Щадний варіант. На легкому варіанті необхідно заміщати соком всього один основний прийом їжі. У решту часу людина дотримується свого звичного меню. Швидко позбутися від зайвих кілограмів на такій дієті не вдасться. Тому його рекомендують тим людям, які хочуть зафіксувати досягнутий результат, а не скидати вагу. Такої дієти дозволено дотримуватися протягом тривалого відрізку часу, адже вона не провокує збою в обміні речовин і не небезпечна для здоров’я.

Якщо хочеться паралельно скидати вагу, то кожну порцію можна зменшити до 250 р. Також бажано виключити з меню жирні і смажені страви, солодощі, цукор і сіль, або обмежити їх споживання.

Помірний варіант. Якщо дотримуватися поміркованого варіанту дієти, то соком потрібно буде замінити два основних прийоми їжі: сніданок і вечеря. Під час обідньої перерви слід відмовитися від м’ясних страв. Якщо винести вегетаріанське меню складно, то допускається вживання м’яса, але в обмежених кількостях. Причому овочів в обід можна з’їдати стільки, скільки хочеться.

Тривати така дієта може від 5 днів до тижня, але не більше 2 тижнів. За 14 днів вдасться позбавитися від 7 кг зайвої ваги.

Строгий варіант. Строгий варіант дієти передбачає харчування виключно соками свіжого віджиму. Пити слід тільки овочеві і фруктові соки, в яких є м’якоть. Їх не підсолоджують і не підсолюють.

Сік можна замінити чаєм, відваром шипшини, негазованої мінеральної водою. У них також не додають цукор. В день потрібно випивати не менше 2 літрів рідини.

Цей варіант дієти підходить тільки тим людям, які володіють гарною витримкою. За кожен день дієти буде йти по 1 кг ваги.

Меню на 7 днів суворої сокової дієти

На протязі всіх 7 днів в меню повинні бути відсутніми борошняні вироби, спиртні напої, кава, цукор і кондитерські вироби.

День тижня

Меню

Понеділок

Два літри соку: морквяний, яблучний і ананасовий. Їх можна змішати, або вживати в чистому вигляді. Випити 2 літри соку потрібно протягом дня. Якщо голод дуже сильний, то допускається вживання в їжу однієї моркви або одного яблука.

Вівторок

На протязі усього дня потрібно пити виноградний сік. Це може бути сік з червоного винограду або мікс з виноградних соків різних сортів. Також можна з’їсти жменю винограду, але тільки червоного.

Середа

Протягом дня п’ють мультифруктовий сік: слива, вишня, абрикос, яблуко, груша. За бажанням, можна додати і інші фрукти або овочі.

Четвер

Сік в цей день готують з різних овочів і фруктів на вибір.

П’ятниця

Меню понеділка.

Субота

Меню вівторка.

Неділя

Меню четверга або середовища.

Рецепти соків

Морквяний сік з вершками

Для приготування страви потрібні наступні інгредієнти:

З моркви віджимають сік, додають до нього вершки, розливають по склянках і прикрашають м’ятою.

Сік-детокс

Для його приготування потрібні такі продукти:

Віджимають сік з овочів і фруктів, змішують, розливають по склянках і п’ють. Цей напій не підлягає зберіганню.

Овочевий сік

Для його приготування потрібні такі продукти:

З усіх перерахованих продуктів віджимають сік, прибирають його на півгодини в холодильник, після чого подають до столу.

Фруктово-овочевий сік

Для його приготування потрібні такі продукти:

Овочі очищають від шкірки, нарізають і пропускають через блендер, додають до отриманої маси гранатовий сік. Збивають, щоб він придбав однорідну консистенцію. Сік проціджують через сито і подають до столу.

Яблучно-селеровий сік

Для його приготування потрібні такі продукти:

Вичавлюють з продуктів сік, змішують і подають до столу.

Томатний сік з пряним смаком

Для його приготування потрібні такі продукти:

Базилік пропускають через блендер, змішують з томатним соком і перцем, перед подаванням прикрашають листям селери.

Вихід з дієти

Щоб правильно вийти з дієти, необхідно плавно переходити на тверду їжу.

Відразу по завершенні методики схуднення, в меню вводять напіврідкі продукти і лише потім переходять на тверду їжу:

Потім овочі вживають в тушкованому, вигляді у вигляді соте або рагу. Через 7 днів раціон доповнюють морепродуктів і рибним філе. Ще через тиждень вводять м’ясо.

Корисні властивості деяких соків

Корисні властивості соків:

Плюси і мінуси дієти на свіжовичавлених соках

Плюси сокової дієти:

Мінуси сокової дієти:

Протипоказання

Не можна дотримуватися сокової дієти:


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: