Дієта на томатному соку – меню, відгуки, плюси і мінуси дієти
Автор: Петро Малінін
Дієта на томатному соку дозволяє не тільки швидко і ефективно худнути, але сприяє приведення в норму обмінних процесів, нормалізує роботу травної системи, серця і судин, сприяє очищенню організму від токсинів. Можна практикувати цю дієту людям, страждаючим від зниженої кислотності шлункового соку, від запорів і синдрому хронічної втоми.
Дієта на томатному соку триває не довго. Можна вибрати той варіант меню, який підходить людині більше за інших. Щоб скинути максимальна кількість зайвих кілограм, дієти можна дотримуватися протягом 2 тижнів. Щоб позбутися від 2-3 кг зайвої ваги досить триденного обмеження раціону.
Для пиття краще використовувати томатний сік власного приготування. Проте коли такої можливості немає, можна придбати сік в магазині. Перевагу слід віддавати тому напою, в якому вміст солі мінімально.
Зміст статті:
- Правила застосування томатного соку для схуднення
- Меню дієти на томатному соку
- Рецепти томатного фрешу
- Різновиди дієти
- Плюси і мінуси дієти на томатному соку
- Протипоказання
- Відгуки схудлих
Правила застосування томатного соку для схуднення
Щоб пити томатний сік і худнути, необхідно дотримувати наступні правила:
- Кожен день крім томатного соку слід випивати не менше 1,5 л чистої води.
- Не можна худнути на томатному соку людям, які страждають від гастриту.
- Томатний сік не п’ють на голодний шлунок, а також якщо кислотність шлунка підвищена.
- Для позбавлення від зайвих кілограмів краще пити свіжовичавлений сік, так як напій, що пройшов теплову обробку, позбавляється частини вітамінів.
- Отруєння і діарея – це протипоказання до вживання томатного соку.
- Якщо поєднувати прийом фрешу з вживанням інших продуктів харчування, то це може спровокувати посилення газоутворення і навіть пронос. Тому пити сік слід не менше, ніж за півгодини до їжі.
Меню дієти на томатному соку
Меню на 3 дні
За три дні на томатному соку можна скинути 2-4 кг зайвої ваги. Для цього потрібно дотримуватися представленого в таблиці меню.
День
Сніданок
Обід
Вечеря
Перший
230 мл соку, шматочок хліба з житнього борошна з сирним сиром
230 мл соку, відварений рис з овочами, печене яблуко
150 г курячого філе, дві столові ложки рису і 230 мл томатного соку
Другий
230 мл соку, фруктовий салат в якому не повинно бути винограду і бананів
230 мл томатного соку, 150 г риби на пару, овочевий салат з оливковою олією (томати + огірки + салатні листя)
230 мл томатного соку, 2 столові ложки рису, 150 г яловичини
Третій
230 мл соку і 100 г сиру з 0% жирності
230 мл соку, риба з рисом
230 мл соку, 150 г відвареної яловичини, овочевий салат із заправкою з рослинної олії
Меню на тиждень
День тижня
Меню на весь день
Перший
Літр томатного соку.
Шість бульб картоплі.
Без обмежень: вода, несолодкий чай.
Другий
Півкіло сиру жирністю 0%.
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
Третій
Кілограм фруктів, окрім бананів і винограду.
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
Четвертий
Півкіло курячої грудки.
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
П’ятий
700 г сухофруктів (виняток: інжир, банани, родзинки).
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
Шостий
Півлітра йогурту жирністю 0%.
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
Сьомий
Півкіло відвареної риби.
Літр томатного соку.
Без обмежень: вода і несолодкий чай.
Рецепти томатного фрешу
Рецепти приготування смачного томатного фрешу:
- Потрібно пропустити Через блендер 1/2 огірка, 3 томати і 2 стебла селери.
- Через блендер пропускають 0,2 кг томатів і така ж кількість моркви. Готовий фреш потрібно підсолити.
- Жменя горіхів, дві столові ложки оливкової олії, жменю кінзи і п’ять томатів пропустити через блендер. Краще пити такий фреш вранці, до прийому їжі, так як він діє за типом м’якого проносного.
Різновиди дієти
Дієта на рисі і томатному соку
Дієта на рисі і томатах не тільки ефективна, але і набагато більш збалансована, порівняно з класичною дієтою на томатному соку. Тривати вона має не більше трьох днів. Рис потрібно брати неочищений, так як саме він є джерелом вуглеводів, білків і грубого волокна.
Зразкове меню на три дні виглядає наступним чином:
- День 1: 0,25 кг відвареного рису + 4 склянки томатного соку свіжого віджиму.
- День 2: 9 столових ложок рису за день, розподілені на три прийоми їжі, а також 2500 мл томатного соку свіжого віджиму.
- День 3: томатний сік і вода.
Кефір з томатним соком
Дієта на кефірі і томатному соку – це ефективна схема схуднення, яка дозволяє за один день втратити кілька сантиметрів в талії. Дотримуватися довше 2 днів такого меню не слід.
Раціон повинен бути наступним:
- Склянка томатного соку.
- Два житніх сухарика.
- Літр кефіру.
Сік і сухарі з’їдають за сніданком, а потім на протязі усього дня п’ють кефір. Крім того, потрібно споживати багато води і чай без цукру.
Томатно-яблучна дієта
Дієта на томатах і яблуках повинна тривати не більше 4 днів. За цей час вдасться не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і почистити кишечник. Середній схил прирівнюється до 4 кг.
Меню дієти дуже просте. Протягом першого дня потрібно їсти помідори. Протягом другого дня слід з’їдати до 3 кг яблук. Третій день проходить за типом першого, а четвертий за типом другого.
Крім помідорів і яблук можна вживати в їжу сухофрукти.
Дієта на гречці і томатному соку
Дієта на гречаній крупі і томатному соку дозволяє худнути, але не спалювати при цьому м’язи. Це можливо за рахунок того, що гречана крупа є джерелом білка, який виступає в якості будівельного матеріалу для клітин людського організму.
Дієта триває п’ять днів. В цей час треба їсти тільки відварну гречку і пити томатний сік. Кількість соку прирівнюється до одного літру. Крупу готують без додавання цукру і солі. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше шести годин вечора.
Томатний сік і яйця
Дієта на томатному соку і яйцях повинна тривати протягом 3 або 7 днів, що залежить від того, скільки саме хоче скинути людина.
Меню триденної дієти зводиться до того, що кожен ранок людина вживає в їжу одне відварене яйце, два яйця він з’їдає під час обіду, а за вечерею їсть ще одне яйце. Крім того, за день потрібно з’їсти 4,5 кг томатів, розділивши їх на рівні порції.
Меню на 7 днів передбачає вживання в їжу не тільки томати і яйця, але й інші продукти харчування. Проте наприкінці кожної трапези потрібно їсти помідори.
Орієнтовне меню виглядає наступним чином:
- 6 яєць на день: по два на кожний прийом їжі.
- Два шматочка сиру.
- 0,2 кг курячої грудки.
- 0,2 кг сиру.
Крім томатів можна їсти овочі: сирі та варені. Обов’язково під час дієти п’ють багато води і несолодкий чай. 1-2 рази в день можна дозволити собі чашечку кави без цукру.
Плюси і мінуси дієти на томатному соку
Плюси дієти на томатному соку:
- Дієта дозволяє підвищити захисні сили організму, прискорити метаболізм.
- Під час дієти організм проходить чистку.
- Томати є потужними антиоксидантами, які сприяють зменшенню впливу на організм радіації.
- Під час дієти людина не буде страждати від закрепів.
- Вживання томатів і томатного соку дозволяє не допустити розвитку раку простати у чоловіків.
- Томати сприяють зміцненню кісткової тканини.
- Вага знижується, жири згоряють.
Що стосується мінусів дієти, то до них можна віднести незбалансований раціон. Тому тривати вона не може більше зазначеного часу.
Протипоказання
Дієти можна дотримуватися підліткам, жінкам в положенні, годуючим матерям, літнім людям.
Інші протипоказання до дієти:
- Рефлюкс езофагіт.
- Печія.
- Синдром роздратованого кишечника.
- Дивертикули в кишечнику.
- Алергія на томати.
Відгуки схудлих
Лариса: «Я вирішила спробувати дієту на томатному соку і рисі. Сік готувала самостійно. Дієта не голодна, але рис мені набрид. За 7 днів вдалося позбутися від 5 кг зайвої ваги, причому паралельно я займалася спортом. Тепер всім раджу спробувати томатну дієту».
Євген: «Я рекомендую дотримуватися томатної дієти після зими. Вона сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і відновленню слизової оболонки кишечника. Причому ці процеси протікають м’яко і цілком природно для організму людини».
Анна: «Мені подобається томатна дієта тим, що вона не тільки дає можливість позбутися від зайвих кілограмів, але дозволяє почистити організм. Помідори дуже люблю, тому для початку вирішила влаштувати собі розвантажувальний день на томатному соку. Вдалося за цей період схуднути на кілограм. Результатом задоволена».
