Корисні поради на всі випадки життя

Дієта від прищів – принципи дієти, меню, плюси і мінуси

Дієта від прищів – принципи дієти, меню, плюси і мінуси

Якщо у людини на обличчі починають з’являтися прищі, то це вказує на порушення в його роботі внутрішніх органів, частіше всього, на збій у функціонуванні ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Подібні патологічні процеси призводять до того, що токсини затримуються в організмі, а це негативно позначається на стані шкіри.

Тому боротися з прищами потрібно правильно. Для початку слід забезпечити нормальну роботу органів травної системи. Щоранку слід починати зі склянки води, яку випивають на голодний шлунок. Це дозволить «промити» кишечник. Також потрібно допомогти своїм внутрішнім органам впоратися з проблемою шляхом прийому препаратів-пробіотиків і пребіотиків. Таким чином вдасться позбутися від дисбактеріозу.

Правильна дієта – одна з важливих складових у боротьбі за здорову і красиву шкіру. Тільки комплексний підхід, що поєднує зовнішні засоби і правильний раціон, здатний раз і назавжди позбавити вас від висипань на шкірі.

Зміст статті:

Причини появи прищів

Щоб позбутися від прищів на обличчі, слід визначитися з причиною, що спонукала їх появу.

До таких причин відносять:

Слід зазначити, що на виникнення прищів одночасно можуть впливати відразу кілька факторів. Саме така ситуація спостерігається в більшості випадків.

Принципи дієти від прищів

Особливість дієти, покликаної вирішити проблему вугрів і прищів, в тому, що фахівці можуть надати лише рекомендації загального характеру.

Як було сказано вище, починати потрібно з того, щоб привести в норму роботу органів травної системи. Для цього слід повністю вирішити проблему дисбактеріозу, змінити своє меню, збагативши його продуктами, багатими на харчові волокна і пектин. Це дозволяє створити сприятливі умови для розмноження нормальної мікрофлори кишечника.

Джерелом харчових волокон виступають крупи (гречка і перловка), макарони на основі цільнозерновий борошна, бурий рис, висівки, брокколі, капуста, шпинат, кріп та інші продукти.

Щоб допомогти шкірі позбутися від прищів, слід вживати в їжу продукти, які містять у своєму складі достатню кількість цинку. Тому в меню обов’язково має бути присутня печінка, маложирная яловичина, пшеничні висівки, морепродукти. Цинк дозволяє регулювати роботу сальних залоз.

Також не можна забувати про вітаміни, без яких шкіра не може виглядати привабливо. Щоб прискорити регенерацію тканин, зняти запалення з шкіри, зменшити її лущення, позбутися від місцевого почервоніння, слід включати в раціон продукти, які багаті вітаміном А. Тому на столі завжди повинні бути такі продукти, як: риб’ячий жир, кукурудза, молоко та продукти на його основі, морква, абрикоси.

Неможливо уявити собі дієту для боротьби з прищами, в які була б нестача вітамінів групи В. Вони сприяють тому, що клітини швидше оновлюються, в глибинних і поверхневих шарах дерми прискорюється метаболізм, що сприяє якісній регенерації шкірних покривів. Для цього в меню треба включати печінку і нирки тварин, гречку, пшеничну крупу, капусту і сири.

Володіє ефектом ліфтингу, стимулює обмінні процеси, прискорює регенерацію шкірних покривів, нормалізує водний баланс шкіри, позбавляє від лущення, сухості і пігментних висипань вітамін Е. Він є справжнім еліксиром для шкірних покривів. Доставити його дермі зсередини можна, якщо вживати в їжу рослинні олії: соєва, бавовняна, соняшникова. Багато вітаміну Е в пророслій пшениці, зеленому горошку, варених яйцях, петрушці.

Риба – це джерело вітамінів і корисних мікроелементів, яких потребує проблемна шкіра. У рибі багато Омега-3 жирних кислот, які виступають в якості найсильніших антиоксидантів, вони дозволяють усунути навіть хронічну вугровий висип, володіють потужним протизапальним ефектом, підвищують тонус шкіри і її пружність.

Вітаміни для красивої шкіри

Щоб шкіра залишалася красивою і на ній не з’являлися прищі, вона повинна отримувати наступний набір вітамінів:

Крім вітамінів, шкіра потребує цинку, хромі, селені, марганцю, міді, заліза і поліненасичених жирних кислотах.

Зразкове меню на тиждень дієти проти прищів

Відповідно до рекомендацій по правильному харчуванню ми пропонуємо вам меню дієти від прищів по днях на тиждень. Перші результати ви побачите вже через 4-5 днів. Дотримуватися цю дієту можна стільки, скільки хочете – тривалість її не обмежена. Дане меню – лише приблизний, ви можете формувати свій раціон, орієнтуючись на це меню і у відповідності з перерахованими вище правилами здорового харчування для чистої шкіри.

Меню від прищів на 7 днів:

День

Сніданок

Обід

Полуденок

Вечеря

1

Вівсянка з висівками, хлібець з цільнозерновий борошна, зелений чай

Суп з овочами, яловичина і тушкована квасоля, салат з йогуртом і солодкою кукурудзою

Чорнослив – 5 штук

Квасоля варена, тушкована морква

2

Запіканка з сиром і морквою, горіхи і зелений чай

Вуха, гречка з тюфтельками, приготованими на пару, салат з морепродуктів і соком лимона

Кефір і груша

Горохова каша, салатні листя, морс з ягодами журавлини

3

Омлет з яйцем і сиром, тост, зелений чай

Суп з грибами, відварне філе індички, рагу з овочами, куряче філе в духовці у фользі

Йогурт

Картопляне пюре, салат зі свіжими томатами, яблучний компот

4

Вівсяні пластівці з йогуртом, тост з маслом, зелений чай

Курячий суп з локшиною, куряча грудка з томатами і перцем в тушкованому вигляді

Ягоди

Сир з родзинками і хліб цільнозерновий борошна

5

Омлет з гречкою і яйцем, молоко

Щі, печена риба, овочевий салат

Сухофрукти

Оладки з морквою, зелений чай

6

Печені овочі, сир, тост і какао

Борщ з овочами, рис з морепродуктів, салат з томатами

Молоко і крекер

Омлет з 2 яєць, морс

7

Омлет з сиром і сиром, цикорій

Курячий суп з сухарями, гриби у відварному вигляді, салатні листя і сир фета

Моркву на тертці з заправкою з лимонного соку

Котлета з курячого фаршу, солодкий перець в тушкованому вигляді і настій шипшини

В якості перекусів краще всього використовувати фрукти, горіхи та овочеві салати. Рекомендується пити не менше 2 літрів мінеральної води в день.

Дозволені та заборонені продукти

Продукти, які можна вживати в їжу людям, які страждають від прищів, найрізноманітніші. Важливо при складанні меню орієнтуватися на стан свого здоров’я і враховувати можливі алергічні реакції.

До списку дозволених продуктів відносять:

Продукти, які сприяють появі прищів:

Плюси і мінуси дієти від прищів

Плюси дієти:

Мінуси дієти:

Поради косметолога

Крім дієти, необхідно виконувати косметичні процедури, спрямовані на очищення шкіри. Це дозволить швидше позбутися від прищів. Процедури не повинні бути разовими, їх слід проводити регулярно. Догляд за шкірою дозволить привести в норму роботу шкірних залоз і усунути висип. Очищати дерму слід кожен день, незалежно від того, наскільки інтенсивні вугрові висипання. Для цієї мети потрібно використовувати антибактеріальні засоби. Не можна наносити на шкіру мазі і креми, які мають жирну основу, так як це сприяє закупорки сальних залоз.

Незалежно від типу шкіри, вона потребує догляду, який складається з наступних процедур: очищення, тонізування, живлення і зволоження.

Для очищення дерми використовують домашні засоби, також можна пройти чистку на апаратах в умовах косметичного кабінету.

Чистка може бути поверхневої і глибокої, фізичної, хімічної і механічної. Самої делікатної є поверхнева чистка, яка впливає на роговий шар шкіри. Його лусочки злущуються, пружність шкіри підвищується, посилюється її харчування. Таку чистку роблять будинки з застосуванням скрабів, тоніків, масок. Вона показана при жирній шкірі і акне.

Глибока чистка дозволяє задіяти весь епідерміс, аж до його глибинних шарів. При грубих змінах шкіри: при наявності зморшок, при рубцях і розтяжках на шкірі використовують пілінг із застосуванням фруктових кислот. Ця процедура агресивна, вона травмує шкіру. До глибокої читка також відносять ультразвуковий пілінг, обробку шкіри гальванічними струмами і лужними розчинами. Такі процедури проводять тільки в кабінеті косметолога. Під час процедури пори розкриваються, з них виходять камедони. Також з цією метою використовують вакуум. Можливе застосування інших процедур, спрямованих на чистку шкіри, але підбирати їх слід в індивідуальному порядку, спільно з косметологом.

Якщо захворювання має тяжкий перебіг, то самостійне позбавлення від прищів неможливо, слід звертатися до фахівця. У цьому випадку буде потрібно не тільки місцеве лікування, але і прийом препаратів антибактеріальної дії, а також ретиноїдів (Ізотретиноїн, Роаккутан). Останні препарати сприяють зняттю запалення і мають себостатичну ефектом. Однак при прийомі ретиноїдів роговий шар стоншується, підвищується її проникність, шкіра стає сухою, схильною до подразнення. Це може спровокувати посилення висипань. Тому дерму потрібно зволожувати, що сприяє зняттю запалення і дозволяє їй відновлюватися в найкоротші терміни.

Відгуки та результати

Не варто чекати миттєвого результату відразу після переходу на дієту від прищів на обличчі. Лікарі-дерматологи зазвичай називають цифри від 2 до 4 місяців – саме стільки потрібно організму, щоб перебудуватися і запустити механізм нормалізації обмінних процесів та виведення токсинів.

Катерина: «Я протягом кількох років боролася з прищами за допомогою різних косметичних засобів, але нічого не допомагало. Виявляється, що треба було просто урізати солодощі в своєму раціоні, відмовитися від фаст-фуду. Зараз я на правильному харчуванні і про прищі зовсім забула».

Женя: «Я звернула увагу на те, що прищі з’являються у мене в той час, коли занадто налягаю на солодощі. Шкіра стає гірше після свят, наприклад, після нового року. На обличчі відображається все те, що ми їмо. Щоб позбавитися від прищів, потрібно просто дотримуватися дієти».

Марина: «Я своїм дітям з раннього віку прищеплюю правила здорового харчування, не даю їм газовану воду, не годую гамбургерами, сухариками та чіпсами. Думаю, що під час перехідного віку вони не будуть страждати від прищів, тим більше, що для хлопчиків це болісно. Стаття дуже корисна, вона дозволила мені ще раз переконатися, що я все роблю правильно».


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: