Корисні поради на всі випадки життя

Домашні тренування для схуднення

Домашні тренування для схуднення

З віком наше тіло сильно змінюється. Стає все складніше підтримувати в тонусі і зберігати колишні форми. Але зневірятися не варто, адже завжди є спосіб все виправити. Якщо ти нічим не займаєшся, ведеш малоактивний спосіб життя і набрав кілька зайвих кілограмів, то саме час від них позбавлятися, адже у нас є для тебе щось приголомшливе.

Наш улюблений цілитель Олександр Дроженников розповів про чудесне вправи для швидкого схуднення, що ти можеш виконувати просто у себе вдома. І редакція «Справжня леді» ділиться ним з тобою.

Домашні тренування для схуднення

У віці 40-45 років наше тіло піддається стрімким змінам. Швидко і непомітно людина починає набирати вагу, живіт і боки обвисають. На жаль, цієї долі нікому не уникнути, навіть атлетам, які займалися спортом все своє життя. Але цей процес можна сповільнити, і Олександр Дроженников розповість, як це зробити.

Нижче буде відео, в якому цілитель наочно продемонструє свою гімнастику. А поки давай розберемося, що ж саме потрібно робити. Для виконання гімнастики тобі знадобиться звичайна палиця. Немає під рукою? Так прогуляйся в ліс, знайди відповідну палицю, поєднай приємне з корисним.

Тепер, коли у тебе є палиця, можна приступати до виконання вправи. У цієї гімнастики немає жодних протипоказань, його можна виконувати в будь-якому віці. І чим раніше ти почнеш, тим краще. Суть гімнастики полягає в тому, щоб масажувати кожну частину тіла палицею. Краще всього виконувати вправу вранці, відразу після пробудження. Так ти зможеш привести тіло в тонус і підбадьоритися.

Просто візьми палицю і почни розтирати нею своє тіло. Почни з рук, розтираючи навіть пальці і між ними. Це допоможе привести в тонус шкіри, запобігти її провисання і позбутися від зморшок. Це одночасно і гімнастика, і самомасаж. Звичайно ж, можна проводити самомасаж і руками, ось тільки з палицею ти зробиш більше рухів, що допоможе розігріти і опрацювати всі м’язи.

Після пальців і кистей рук переходь до рук. Ретельно, але акуратно розтирав їх. Після пахви, а потім боки і живіт. Ось на цій зоні затримайся довше, адже вона найбільш проблемна. Палицею розтирай живіт так, ніби раскатываешь тісто. Це допоможе підтягнути провисала живіт, навіть якщо ситуація дуже плачевна.

Дроженников рекомендує виконувати вправу голяка, щоб одяг не заважав. Знайди вранці 20 хвилин для себе і займися цим вправою. Це прекрасний спосіб підбадьоритися з ранку, зарядити своє тіло енергією і навіть обміркувати план на весь день. Такий от своєрідний спосіб медитації.

Отже, повертаємося до вправи. Ретельно вкривай всі свої проблемні зони, активно розтираючи їх палицею. Дуже важливо робити вправу в одному темпі, не зупиняючись. Після того, як ти разотрешь боки і живіт, переходь до шиї, її теж треба добряче попрацювати. До речі, такі розтирання — відмінна профілактика остеохондрозу. До того ж ти простимулюєш судини, що посприяє поліпшенню кровообігу.

Наступна зона — поперек. Гарненько використай цю зону, адже проблемна вона практично для всіх. Також помасажуй хребет, наскільки дістанеш. Потім перейди до верхньої частини хребта. Руками ти цю зону точно не зможеш дістати, але завдяки палиці буде опрацьована і вона. Після спини переходь до ніг і гарненько їх розітри.

Як розтирати спину, краще все побачити. Так що дивися відео, в якому Олександр Дроженников сам виконує цю прекрасну гімнастику.

Як бачиш, нічого складного в подібній гімнастики немає. Але після виконання ти відчуєш, що твої м’язи розігрілися, тіло наповнилося радістю, а сам ти готовий до нового дня. Весь секрет полягає в тому, щоб не лінуватися і щоранку виконувати цю Тренування для схуднення.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: