Корисні поради на всі випадки життя

Експрес дієта для схуднення на 3, 5 і 7 днів

Експрес дієта для схуднення на 3, 5 і 7 днів

Сучасні жінки часто цікавляться експрес-методами схуднення, адже життя наповнене подіями, які вимагають термінового, майже миттєвого позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо до важливого урочистого заходу залишилося кілька днів, а улюблений наряд не сходиться на талії, цілком допустимо застосувати експрес-метод зниження ваги. Завжди слід точно виконувати вимоги дієти і не збільшувати її терміни самостійно. Тривале обмеження в харчуванні може нашкодити здоров’ю.

Один з варіантів швидкої дієти тривалістю до п’яти днів. Втрата ваги – до 5кг:

Різновидом експрес-дієт є розвантажувальні дні, які за триденний термін дають результат мінус 3-4 кілограми. Схема розвантаження наступна: день на вхід в дієту, день голодування, день на вихід з голодування. Раціон першого дня припускає обмежений вміст жирів і вуглеводів. Пити можна воду і зелений чай, є запечене або відварне філе риби або птиці, овочеві салати з додаванням лимонного соку і без солі. Вечеря виключається. На другий день дозволена тільки вода в обсязі 3-4 літрів. Меню третього дня повторює перший день, і далі поступово вводите в раціон вашу звичайну їжу.

Експрес-дієт існує безліч, тому скористайтеся декількома правилами при виборі методики швидкого схуднення:

Зміст статті:

Експрес дієта на 3 дні

Кожна жінка, яка бажає виглядати красиво, постійно стежить за своєю вагою. Для цього можуть використовуватися різні системи харчування, але якимось незбагненним чином напередодні важливих подій часто виявляється 2-3 зайві сантиметри на талії. Що робити? Головне, не панікувати. Для швидкого коректування фігури можна застосувати експрес-дієту. Пам’ятайте: це екстрена, короткочасне захід, а не система живлення на довгий період.

Дієту складають три дні з обмеженою калорійністю меню і різними за змістом раціоном. Протягом усього періоду схуднення обов’язково треба пити чисту негазовану воду (до двох літрів в день). З напоїв допускається чай, кава, пісне молоко. Цукор в напої та їжу потрібно виключити, сіль – максимально обмежити. Після восьми годин вечора їсти не варто, якщо хочете отримати запланований результат. Окремо кожен з таких розвантажувальних днів можна застосовувати раз на тиждень.

Раціон дієти по днях:

Прогулянки на повітрі або заняття спортом допоможуть прискорити дію експрес-дієти, і в мінімальний термін проблема зайвих трьох-чотирьох кілограмів буде вирішена. Враховуйте обмеженість раціону, це може стати стресом для всього організму. Нормальне функціонування всіх органів забезпечить прийом вітамінних комплексів, а якщо маєте хронічні захворювання, краще відмовтеся від такого жорсткого методу схуднення.

Експрес-дієта на 5 днів

Існує безліч методик підтримки ваги в стабільному стані, але вони вимагають тривалого часу і системного підходу. Така дієта підійде тим, хто має гостру необхідність у втраті п’яти зайвих кілограмів і обмежений тимчасовими рамками в п’ять днів. Запропонований спосіб схуднення не тільки приведе в норму ваш зовнішній вигляд, але й не зашкодить імунній системі. Від вас буде потрібно терпіння, чітке дотримання раціону, дотримання певних правил після закінчення дієти.

Перший день:

Другий день:

Третій день:

Четвертий день:

П’ятий день:

Протягом дієти обов’язково слід випивати 2-3 літри чистої води щодня. Після закінчення схуднення в раціон поступово додаються пісне м’ясо, житній хліб, крупи і т. д., поки не ввійдете в звичайний режим харчування. Утриманню ваги сприяє відмова від переїдання та нічних трапез. Треба чітко розуміти, що будь-яка дієта змушує всі органи працювати в стресовому режимі, тим більше – експрес-дієта, тому розумніше підібрати довгострокову програму харчування для нормалізації ваги і дисципліновано виконувати її.

Експрес-дієта на 7 днів

Тижнева дієта передбачає зниження ваги на п’ять-шість кілограмів. Практично будь-яка система схуднення має в своїй основі відмова від цукру і солі. Цукор – фундамент для набору ваги. Сіль – продукт некалорійний, але має властивість посилювати апетит та сприяти накопиченню рідини в організмі, тому її виключення забезпечить більш комфортні умови під час дієти. Пиття в процесі схуднення має бути у вигляді звичайної або мінеральної води в обсязі 2-3 літрів, можна також пити свіжовичавлені соки, збагачені вітамінами, знежирене молоко.

Меню семиденної експрес-дієти:

Вищеперелічені продукти на кожен день потрібно розподілити рівномірно на 5-6 прийомів. Для приготування соків використовуються яблука, грейпфрути, гранати, апельсини. Підготовка до дієти починається за два дні і полягає в зниженні кількості солі і калорійності їжі в два рази. Пам’ятайте – дієта розрахована на сім днів і не більше. Експрес-метод зниження ваги піде на користь тільки при наявності хорошого стану здоров’я. Хвороби, перевтома, стрес, недосипання є протипоказаннями до дієти.

Відгуки про експрес-дієти для схуднення

Вероніка: хочу написати позитивний відгук про триденної дієти. Дійсно, втрачаєш три кг, знаходиш потрібну вагу і легкість. За місяць нічого з втраченого не повернулося. Дуже допомагає застосування розвантажувальних днів за методикою триденної дієти.

Наталя: за моїми спостереженнями, молоденьким набагато легше скинути пару кілограмів, ніж зрілим жінкам (за 40 років). Експрес-дієта в моєму випадку спрацювала наполовину – 2 кг за 5 днів, а у доньки – на всі 100%. Тому, пані, слідкуйте за собою регулярно, щоб не мучитися з цими швидкими дієтами.

Ніна: я — «великий фахівець» по дієтам, яких тільки не перепробувала. З числа швидких дієт мені легше всього далася семиденна дієта. У ній більше різноманітності в їжі, присутні мої улюблені соки. Загалом, коли продукти по душі, дієта проходить непомітно і з позитивним результатом.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: