Корисні поради на всі випадки життя

Гречана дієта на 14 днів

Гречана дієта на 14 днів

Серед безлічі дієт часом буває досить складно вибрати підходящу, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 14 днів відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму і легко переноситься.

Гречана крупа — лідер серед круп по харчовій цінності. Її по праву називають царицею круп, адже вона містить залізо, мідь, фосфор, кальцій, магній, цинк і марганець.

Гречка містить менше вуглеводів, ніж інші крупи. При цьому вона є цінним білковим продуктом з високим вмістом амінокислот. Тому гречана дієта відносно безпечна для здоров’я.

Гречана дієта показана не тільки для схуднення, але і при різних захворюваннях організму, адже цей продукт знижує рівень холестерину в крові, очищує печінку, покращує колір обличчя і стан шкіри.

Крім гречаної крупи в цій дієті застосовується кефір — корисний продукт, стимулюючий роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки кефіру організм насичується вітамінами А, В2, В12 і більш активно виводить токсини і шлаки. В результаті ти отримуєш подвійний ефект: бажане зниження ваги і поліпшення стану шкіри.

Гречана дієта на 14 днів

Гідності гречаної дієти

  • Немає ніяких обмежень кількості спожитої гречаної каші (її можна їсти скільки завгодно).
  • Зниження ваги на гречаній дієті не буде супроводжуватися типовими для інших ефективних дієт загальною втомою, запамороченнями, слабкістю і млявістю.
  • Висока ефективність. Втрата ваги складає в середньому більше 7 кг (у ряді випадків лише за перший тиждень втрата ваги була більше 10 кг).
  • Гречаної каші високий вміст клітковини, що гарантує попутне очищення кишечника і печінки.
  • Дотримання гречаної дієти буде супроводжуватися поліпшенням зовнішнього вигляду шкіри і нігтів (через вітамінів групи B, рослинного білка гречки і нормалізації обміну речовин), шкіра очищається сама собою.
  • Приготування каші для гречаної дієти

    Гречка готується на весь наступний день: 0,5 кг гречаної крупи налий 1,5 літра окропу і загорни посуд з гречкою до ранку в ковдру — варити крупу не можна. Стільки гречаної каші тобі з надлишком вистачить на перший день, у подальшому готуй по відчуттях (в кінці дієти і 100 грам гречки буде достатньо).

    Вранці каша буде схожа на звичайну гречану кашу — її і треба їсти протягом 14 днів. Якщо вода не повністю вбирається, надлишки злий і наступного разу наливай трохи менше киплячої води.

    Меню гречаної дієти

    Існує кілька варіантів меню кефірно-гречаної дієти.

    Жорсткий варіант: крім гречаної каші (її можна їсти скільки завгодно) в меню входить 1 літр (не більше — можна менше) 1%-го кефіру в добу — кефір можна пити і разом з гречкою, і окремо.

    При сильному відчутті голоду перед сном можна випити ще склянку кефіру. Швидкий результат вдихне в тебе бажання продовжувати дієту при можливі зриви. Також можна пити без обмежень звичайну воду або зелений чай. Вони не загострюють почуття голоду, як, наприклад, натуральні соки.

    Щадний варіант: до основних продуктів — кефіру і гречці — додаються яблука і овочі.

    Приблизне меню одного дня

  • Сніданок. Стакан нежирного кефіру і 100 грам гречаної крупи (в готовому до вживання вигляді).
  • Другий сніданок. Одне-два яблука.
  • Обід. 200 грам гречаної каші і 200 грам овочевого салату, заправленого рослинною олією.
  • Полуденок. Склянка кисломолочного продукту.
  • Вечерю. Стакан нежирного кефіру і 100 грам гречаної каші.
  • Як правильно схуднути на гречці? Особливості харчування

    Для ефективності гречаної дієти необхідно дотримуватися наступні умови:

  • Пити багато води — 2 літра в день.
  • Виключити соки і солодку воду, вітається вживання чаю.
  • Їсти невеликими порціями.
  • Не є за 2,5 години до сну.
  • Виключити алкоголь.
  • Вживати мінімум солі.
  • Виключити всі продукти, які не згадані в меню.
  • Рекомендовані обов’язкові фізичні вправи (плавання, домашні тренування, біг, гімнастика).
  • Гречана дієта Палажки

    Російська співачка Пелагея нещодавно вразила своїх шанувальників більш стрункою фігурою. Вона розповіла, що так перетворитися їй допомогла гречка.

    Дієта Палажки — проста і доступна система харчування для схуднення, яка допомогла самій співачці знайти прекрасну фігуру в досить короткі терміни.

    Ось приблизне меню, яке дозволило співачці скинути зайві кілограми.

  • Сніданок. Гречана каша без солі. Можна додати мед або сухофрукти.
  • Обід. Риба на пару або м’ясо нежирних сортів, на гарнір запечені овочі.
  • Вечерю. Гречка з кефіром.
  • Крім цього, співачка регулярно займалася спортом.

    Гречана дієта, мабуть, одна з найбільш корисних дієт. Результати гречаної дієти — це схуднення, поліпшення самопочуття, здорова шкіра, волосся і нігті. Гречана дієта хороша і для профілактики захворювань шлунка.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: