Корисні поради на всі випадки життя

Грейпфрутова дієта на 7 днів – меню, варіанти дієти, відгуки та результати

Грейпфрутова дієта на 7 днів – меню, варіанти дієти, відгуки та результати

Для тих, хто хоче скинути за тиждень кілька зайвих кілограмів, грейпфрутова дієта може стати відмінним виходом. Хоча раціон харчування за цією методикою схуднення досить різноманітний, в її основі лежить вживання грейпфрута і грейпфрутового соку. При точному дотриманні рекомендацій можна за 7 днів без праці втратити 3-4, а то і 6 кілограмів зайвої ваги.

Основний напрямок дієтичного харчування за цією методикою – корекція режиму харчування і наповнення раціону низькокалорійними продуктами. Грейпфрут закріплює отримані результати, так як є активним спалювачем жиру.

Зміст статті:

Принципи грейпфрутової дієти

Як кожна методика схуднення, грейпфрутова дієта має чітко визначені принципи:

Відео особливості грейпфрутової дієти, її користі для організму, рекомендоване меню:

Меню на 7 днів грейпфрутової дієти

Понеділок:

Вівторок:

Середа:

Четвер:

П’ятниця:

В суботу і в неділю можна використовувати меню будь-якого дня.

Заборонені та дозволені продукти грейпфрутової дієти

Для грейпфрутової дієти розроблено список рекомендованих і заборонених продуктів.

При дотриманні дієти в раціон слід включати:

Рекомендується вживання:

Варіанти грейпфрутової дієти

Існує декілька різновидів цього методу схуднення.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Введення в раціон курячих яєць не знижує ефективність дієти, так як білковий продукт не дозволяє виникнути почуття голоду, у поєднанні з соком грейпфрута виводить токсини і зайву рідину з організму.

Існує чотиритижнева і чотириденна різновид дієти. У першому варіанті можна снідати і обідати, перекуси складаються з грейпфрута і сухофруктів. У другому варіанті передбачено три прийоми їжі, велика частка картоплі, ніж в класичному викладі. На сніданок і обід з’їдають по одному яйцю, звареному некруто і по одному грейпфруту, п’ють багато рідини.

Можливі варіанти сніданку:

Що можна приготувати на обід:

На вечерю готують:

Сирно-грейпфрутова дієта

Використовують протягом 3-4 днів, так як раціон цієї дієти досить одноманітний – рекомендується щодня з’їдати 400 г нежирного сиру і кілька грейпфрутів. Цей обсяг їжі розподіляють на декілька прийомів, продукти можна поєднувати, можна їсти окремо. Пити рекомендується воду, несолодкий чай або каву.

Кефірно-грейпфрутова дієта

Вона розрахована не більше ніж на 4 дні, так як раціон має низьку калорійність, хоча і багатий кальцієм. Ця ефективна дієта може бути аналогом розвантажувальних днів, користь яких відома. Крім цього, за цей час організм буде черпати свої енергетичні ресурси з власних запасів.

Для стрімкого позбавлення від 3-4 кг потрібно щодня з’їдати 0,5 кг грейпфрутів, випивати 1,5 л кефіру, не обмежуючи себе у воді.

Експрес-дієта на 3 дні

Цей метод допоможе скинути півтора-два кілограми зайвої ваги, наситити організм запасом вітаміну C, значно зменшити обсяг талії. Для цього в кожний прийом їжі потрібно додавати по 1/2 грейпфрута. Перекуси експрес-дієти не передбачені.

Плюси і мінуси грейпфрутової дієти

Позитивні і негативні сторони є у кожної дієти. Метод зниження зайвої ваги за допомогою грейпфрутів не є винятком.

Позитивні моменти

Негативні властивості дієти

Прийом ліків і грейпфрут

У грейпфрутового соку є дуже важлива особливість – він активно взаємодіє з деякими фармацевтичними препаратами. Ферменти цього цитрусового фрукта блокують всмоктування ліків стінками кишечнику. В результаті порушення абсорбції очікуваний лікувальний ефект буде значно відрізнятися від прогнозованих результатів.

Протипоказання

Якщо є сумніви, соматичні захворювання, перед використанням дієти краще отримати консультацію лікаря.

Захворювання і стани, при яких не можна використовувати грейпфрутову дієту:

Відгуки та результати схудлих

Сонечко: Вага тане на очах, раціон складається цілком розумно. Але є істотний мінус – із-за впливу соку грейпфрутів дуже псується зубна емаль, починають боліти зуби.

Вікторія: Мій результат – 3 кг, втрачених за тиждень. Дієту знайшла в інтернеті. Перед їжею з’їдала не половину, а чверть фрукта. Під час дієти голоду не відчувала, хоча з раціону повністю прибрала солодощі, борошняне, жирне, смажені страви. На обід ледве салат, відварне м’ясо або рибу з відварним рисом на гарнір, на вечерю – овочевий суп. Знизила вага з 58 до 55 кг, мрію довести результат до 50 кг.

Марина: Мій щоденний раціон включав в себе півтора грейпфрута, три варених жовтки, які я з’їдала без солі, кефір, шматочок цільнозернового хліба, столову ложку меду. Я пила багато води, дотримувалися наступні правила:

Такій тактиці я слідувала протягом тижня. За перший день дієти я скинула всього 200 г, потім процес прискорився, і кожен день моя вага зменшувався на кілограм. Цим я зобов’язана зменшенням об’єм їжі і сечогінним ефектом дієти. До того ж я займалася гімнастикою з використанням гантелей.

Підсумок – за тиждень втрачено 5,5 кг.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: