Каші для схуднення
Автор: Петро Киричатий
Серед безлічі різних систем схуднення складно відразу знайти ту, яка б найбільше підходила організму і давала ефективний результат. Дієта «6 каш» схвалено фахівцями з харчування і відноситься до тим, користь яких очевидна.
Дієта розрахована на 7 днів, низька калорійність меню забезпечує швидке і досить комфортне схуднення. Вона відмінно підійде тим, хто хоче розлучитися з 5-6 зайвими кілограмами. Це Бюджетне харчування, не потребує багато часу на приготування страв!
Каші для схуднення
Каші надзвичайно корисні для організму: клітковина, набір вітамінів і цінних мікроелементів (в залежності від виду крупи), вуглеводи і білки роблять їх відмінною основою для дієтичного харчування. Кожен злак виробляє свій унікальний ефект.
Принцип дієти «6 каш» полягає в тому, що протягом шести днів слід харчуватися одним видом каші (кожен день різна каша), дотримуючись строгий порядок, а на сьомий день робити кашу з суміші різних круп.
Меню дієти «6 каш»
Дотримуватися дієти зручно починати з понеділка, для цього в неділю ввечері потрібно приготувати перший вид каші (пшеничне). Залий крупу окропом у співвідношенні 1 : 3 і варіть 5 хвилин, загорни і залиш настоюватися. Вранці натщесерце випий склянку теплої води з лимоном, а через 20 хвилин приступай до сніданку.
Додати сіль, цукор, вершкове масло в кашу не можна. Їж кашу кожні 3-4 години, як тільки зголоднієш. Під час дотримання дієти допустиме вживання Свіжих овочів (морква, огірки, помідори, болгарський перець), фрукти (яблука, цитрусові), кефіру в помірній кількості.
Від риби, м’яса, яєць, молока, алкоголю, солодощів і борошняних виробів утримайся. Несолодкий чай — вітається, вода — в достатній кількості. Важливо: якщо страждаєш будь-якими Хронічними захворюваннями травної системи, проконсультуйся з лікарем про можливість дотримуватися цю дієту.
