Корисні поради на всі випадки життя

Кавунова дієта для схуднення «мінус 10 кг за тиждень», відгуки та результати

Кавунова дієта для схуднення «мінус 10 кг за тиждень», відгуки та результати

Кавунова дієта – це монокомпонентная система живлення, яка базується на вживанні в їжу кавуна. Порцію слід розраховувати залежно від того, який вихідний вага людини. На кожні 10 кг маси тіла потрібно з’їдати 500 г кавунової м’якоті в день, але не більше 5 кг.

Базовий принцип схуднення на кавунах зводиться до того, що з організму йде зайва рідина. Важливо стежити за тим, щоб не сталося зневоднення. Для цього протягом дня потрібно пити воду (мінімальний її обсяг становить 1,5 л), допускається вживання трав’яних чаїв. Під абсолютною забороною знаходяться будь-які алкогольні напої та газовані лимонади.

На скільки кг можна схуднути на кавуновій дієті? Що стосується тривалості дієтичної програми, то вона прямо залежить від того, скільки саме людина хоче втратити у вазі. Оптимальною вважається кавунова дієта тривалістю 7 днів. За цей строк не вдасться скинути близько 7 кг.

Коли людина бажає позбутися від 3-4 кг зайвої ваги, то дієта повинна тривати приблизно 3-5 днів. За 10-14 днів вдасться скинути близько 10 кг зайвої ваги.

Зміст статті:

Типи кавунової дієти

Кавунова дієта існує в трьох варіантах: жорстка, полегшена і вільна. Вибираючи той або інший варіант, потрібно оцінити індивідуальні особливості організму і те, як він може сприйняти такі радикальні зміни в меню. Важливе значення має початковий вагу людини.

Жорстка кавунова дієта дозволяє отримати швидкий результат, але витримати її зможуть тільки ті люди, які володіють достатньою силою волі. Що стосується вільного варіанту, то він дозволяє позбутися від пари кілограмів зайвої ваги. Результат не дуже вражаючий, але зате дієта не впроваджує організм у стан стресу. Крім того, вільний варіант раціону дозволяє поправити здоров’я в цілому.

Жорстка. На жорсткій кавуновій дієті можна протриматися від 5 до 14 днів. Якої-небудь спеціальної підготовки для входу в дієту не потрібно. Тому починати практикувати її можна відразу після того, як будуть виключені всі можливі протипоказання, наприклад, хвороби серця або органів ШКТ.

Протягом дня людина має вживати в їжу тільки кавуни і пити чисту воду. Від інших продуктів харчування слід відмовитися. Один раз в 3 дні можна під час вечірнього прима їжі з’їдати сухар і висівки.

Кавун потрібно їсти 4-5 разів на день. Що стосується обсягу, то його розраховують в індивідуальному порядку, спираючись на вихідний вага людини (500 г м’якоті на кожні 10 кг ваги, але не більш 5 кг). Якщо не відступати від цієї методики, то за тиждень можна в середньому схуднути на 3-5 кг, а за 14 днів – на 7-10 кг

Слід взяти до уваги, що виходити з дієти потрібно правильно. В іншому випадку втрачені кілограми дуже швидко повернуться.

Полегшена. Цей тип кавунової дієти розрахований на 10 днів. Крім того, що людина буде вживати в їжу кавунову м’якоть, він повинен їсти житній хліб, злаки, фрукти, овочі. Кавун включають в меню вранці і під час обіду. Подібний підхід до харчування дозволяє посилити роботу сечовидільної системи, за рахунок чого з організму будуть активно виводитися продукти обміну речовин. До вечора швидкість травних процесів сповільнюється, що дає травному тракту можливість відпочити.

Схема харчування на кожен день при полегшеному варіанті кавунової дієти:

Виходити з дієти потрібно поступово. Це дозволить зафіксувати досягнутий результат.

Зразкове меню на день має виглядати наступним чином:

Природно, що це приблизний варіант виходу з кавунової дієти. Можна включати в меню рибу, крупи, дари моря, овочі, фрукти, кисломолочні продукти. З обережністю потрібно вживати родзинки, фініки, виноград, банани.

Вільна. Така дієта переноситься худеющими дуже легко і передбачає лише щоденне одноразове вживання кавуна в їжу. Його потрібно буде їсти тільки під час сніданку.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

Як свідчать відгуки людей, які практикували вільний варіант дієти, вона дозволяє домогтися набагато більш стійких результатів в порівнянні з жорсткою кавунової системою живлення.

Крім того, людині вдасться не тільки схуднути, але і вивести токсини з організму, наситивши його магнієм, залізом, фосфором, калієм, кальцієм, вітаміном А, С, вітамінів групи В.

Головна умова кавунової дієти: дуже важливо щодня випивати не менше 1,5-2 літрів води, а від промислового виробництва соків, алкоголю, газованих напоїв слід відмовитися.

Варіанти кавунової дієти

Крім вищеописаних варіантів, існує певні модифікації кавунової дієти, які передбачають поєднання кавуна з іншими продуктами харчування. Всі ці програми зводяться до того, що необхідно чергувати дозволені продукти і кавун протягом всього процесу схуднення. Що стосується результату, то він безпосередньо залежить від того, наскільки чітко людина дотримується встановлених правил, а також від індивідуальних особливостей організму.

Кавуново-динна дієта

Кавуново-динна дієта дозволяє досягти відмінних результатів, тому її часто застосовують люди, які прагнуть швидко позбавитися від зайвої ваги. Всього лише за тиждень ця методика дозволяє скинути 4 кг і більше.

Калорій з їжею надходить у мінімальній кількості, а от вітамінів і мікроелементів – багато. В цілому це дозволяє зробити сприятливий вплив на організм. Харчуватися необхідно кожні 3 години, запивати їжу водою не слід. Випити склянку зеленого чаю або води можна не раніше, ніж через годину після останнього підходу до столу. Дотримуватися дієти довше 9 днів не рекомендується.

Протягом 9 днів необхідно планомірно чергувати три представлених варіанти раціону:

Раціон №1

Раціон №2

Раціон №3

Сніданок

Сир знежирений (60 г), 200 г дині, один тост.

Відварене куряче яйце, 150 г кавуна.

400 г гарбуза, 150 мл йогурту.

Обід

150 г вареної риби, салат: диня, сир, салатні листя. Загальний обсяг порції становить 200 р.

100 г тушкованих овочів, 400 г дині.

Приготована на пару індичка (100 г), 400 г дині, 150 г нешліфованого рису.

Перекус

Кавун – 0,4 кг

Творог 0% жирності – 0,2 кг.

Хлібець з висівками.

Вечеря

Нешліфований рис – 150 г, морквяно-яблучний салат – 100 г, шматочок дині.

Варена куряча грудка (100 г), 400 г кавуна, тост.

150 г салату з овочів, одна варена картоплина, 400 г кавуна.

Кавуново-кефірна дієта

Система схуднення на кавуново-кефирном раціоні зводиться до того, що людині по черзі, через кожні три години, потрібно вживати в їжу кефір і кавун. Обсяг напою прирівнюється до одній склянці. Слід вибирати маложирний, або знежирений кефір. Порція кавуна повинна складати 300-400 р. Максимальна тривалість кефірно-кавунової дієти становить 3 дні.

Ці продукти виробляють сечогінний ефект, що позитивним чином позначається на швидкості схуднення. За 3 дні вдасться позбавитися від 1-3 кг зайвої ваги. Крім того, покращиться робота кишечника, печінки, нирок.

Протипоказання. Не можна практикувати кефірно-кавунову дієту людям з гіперсекрецією шлункового соку. Справа в тому, що великі обсяги кефіру здатні спровокувати загострення вже наявного гастриту, або викликати запалення слизової оболонки шлунка.

Кавуново-огіркова дієта

Кавуново-огіркова дієта розрахована на два тижні. Кожен день потрібно з’їдати 1 кг огірків, 1 кг кавуна. Важливо пити достатню кількість води. Доповнити меню можна скибочкою житнього хліба. У вечірній час дозволено випивати склянку кефіру.

Так як меню має жорсткі обмеження, то слід відмовитися від фізичних навантажень, у тому числі і від занять у спортивному залі. На відпочинок необхідно виділяти не менше 8 годин на добу, проводити більше часу на свіжому повітрі, приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Меню кавуново-огіркової дієти виглядає наступним чином:

Кавуново-білкова дієта

Одна з найбільш популярних методик позбавлення від зайвої ваги – це кавуново-білкова дієта. Система схуднення розрахована на 2 тижні. Під час дієти організм активно насичується протеїнами, які сприяють спалюванню жирових відкладень і збереження м’язової тканини. Кавун, в свою чергу, дозволяє виводити з організму продукти розпаду і токсини. Це можливо за рахунок сечогінний і жовчогінний ефект, який справляє кавунова м’якоть. Підсумкова втрата ваги – близько 10 кг.

Під час сніданку, обіду і вечері потрібно вживати білкові продукти. Між основними прийомами їжі слід робити перекуси м’якоттю кавуна. За один підхід з’їдають до 0,5 кг ягоди.

Що стосується білкових продуктів, то перевагу слід віддавати маложирному творогу, сиру та кефіру, риби, курки, індички, морепродуктів.

Протипоказання

Не можна дотримуватися кавуново-білкової дієти людям, страждаючим такими захворюваннями:

Кавуново-гречана дієта

Вживання в їжу кавуна і гречки дозволить позбавитися від зайвої ваги без шкоди для здоров’я. При цьому людина не буде відчувати болісного почуття голоду, а кілограми почнуть швидко йти.

За день потрібно з’їдати 500 г гречаної каші і 1,5 кг кавуна. Урізноманітнити меню можна овочевими салатами з заправкою з лимонного соку і оливкової олії. Обов’язково потрібно пити багато води, також дозволяється в якості напою використовувати зелений чай, трав’яні відвари. Вечеряти слід в 6-7 годин вечора. Щоб вгамувати голод в більш пізній час, можна випити склянку кефіру.

Кавуново-яблучна дієта

Дієта на кавуні і яблуках повинна тривати не більше 10 днів. Цей термін є оптимальним для якісного позбавлення від зайвих кілограмів. У перший день в їжу потрібно вживати тільки кавун, а на наступний день – тільки яблука, і так чергувати.

Якщо дотримуватися кавуново-яблучної дієти довше 10 днів, то можна завдати істотної шкоди організму. За цей термін зазвичай вдається позбутися від 7 кг. Якщо початкова маса тіла велика, то втрати можуть бути більше – до 9 кг.

Починати худнути слід з кавунового дня. На кожні 10 кг ваги потрібно з’їдати 500 г кавунової м’якоті, але не більш 5 кг за добу. Наступний день повинен бути яблучним. Денна порція яблук становить 1,5 кг.

Дієта на кавуні і чорному хлібі

Худнути на кавуні і чорному хлібі досить просто, так як під час дієти людина не буде відчувати болісного почуття голоду. Тому ця методика позбавлення від зайвої ваги є досить популярною.

Порція кавунової м’якоті, яку потрібно з’їдати в день, розраховується виходячи з початкової ваги людини, як ми вже згадували раніше. Що стосується хліба, то його обсяг становить 1 шматочок на кожен з п’яти прийомів їжі. Хліб слід підсушити в духовій шафі або на сковороді. Масло додавати не можна. Важливо за день випивати не менше 1,5 л чистої води.

Від фізичних навантажень краще всього відмовитися, активний спорт категорично протипоказаний. Однак прогулянки на свіжому повітрі є обов’язковою умовою.

Якщо дієта дається важко, і протягом дня мучить сильне почуття голоду, то можна з’їсти ще один додатковий шматочок житнього хліба, або яблуко.

За 10 днів на меню, яке складається тільки з чорного хліба і кавуна, можна втратити 8-10 кг

Дієта на кавуні і рисі

Дієта на рисі і кавуні дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але й очистити організм. В день потрібно з’їдати 250 г відвареного рису – 100 г сухої купи. Добовий обсяг кавуна становить 1 кг на кожні 20 кг ваги, але не більше 5 кг. Інші продукти вживати в їжу заборонено.

Так як рис є дуже поживним продуктом, то він дозволяє швидко усунути почуття голоду. Завдяки крупі людина не буде відчувати сонливості, занепаду сил і дратівливості.

Слід віддавати перевагу пропареної крупи, або дикого або бурому рісу. Звичайний білий рис для дієтичного харчування не підходить. Справа в тому, що він практично не містить клітковини і відноситься до швидких вуглеводів, які сприяють набору ваги.

Дієта на кавуні і сирі

Тим тим, хто худне, які добре переносять молочні продукти, відмінно підійде дієта на кавуні і сирі. За тиждень на такій системі живлення можна позбутися від 4 кг зайвої ваги. Сир – це цінне джерело вітамінів і мінералів, а також корисних для кишечника бактерій. Тому під час процесу схуднення не виникне проблем з шкірою. Сильного почуття голоду людина також відчувати не буде. Однак потрібно дотримуватися одна важлива умова – не поєднувати кавун і сир під час одного прийому їжі.

Меню на один день виглядає наступним чином:

Кавунова дієта при вагітності

Під час виношування дитини в організм матері має надходити достатня кількість вітамінів і мікроелементів, що дозволить плоду повноцінно розвиватися. Тому майбутнім мамам в осінній період часу можна дотримуватися кавунової дієти, яка дає можливість заповнити дефіцит нутрієнтів в організмі. Ще один позитивний момент в кавуновій дієті для вагітних жінок – це можливість очистити кишечник від токсинів, а також зменшити набряки за рахунок виведення зайвої рідини.

Протягом дня жінці потрібно буде вживати в їжу тільки кавун, але не більше 5 кг в добу. При цьому слід уважно стежити за своїм самопочуттям. Якщо організм не дає негативної реакції, то методику можна продовжити.

Кавун сприяє посилення сечовиділення. Тому практикувати дієту довше 5 днів не слід. Урізноманітнити своє меню можна рисом (150 г в день), сиром (200 г на день), житнім хлібом (до 3 штук на день).

Меню для виходу з дієти. Щоб кавунова дієта не завдала шкоди здоров’ю жінки і дитини, необхідно правильно виходити. Вихід повинен тривати не менше 10 днів.

З цією метою можна скористатися наступним меню:

Протипоказання до кавунової дієті під час вагітності:

Кавунова дієта при сечокам’яній хворобі

Сечокам’яна хвороба вимагає дотримання певних правил харчування. Щоб якісно очистити нирки від уратних та оксалатних каменів, можна застосувати кавунову дієту з чорним хлібом. Вона дозволяє пом’якшувати конкременти в нирках і безболісно виводити їх назовні природним шляхом.

Якщо чоловік вирішив застосувати кавунову дієту і у нього є сечокам’яна хвороба, то слід в день вживати близько 2,5 кг м’якоті стиглої. Доповнити свій раціон дозволяється 2-3 скибками чорного хліба. Крім того, кожен день слід випивати не менше 2 л води без газу. Тривалість кавунової дієти на тлі сечокам’яної хвороби не повинна перевищувати тижні (максимум 10 днів).

Під час дієти фахівці настійно рекомендують приймати теплі ванни, які дозволяють легше і швидше виводити солі і пісок. Максимальна інтенсивність виведення солей спостерігається ввечері, в період між 17 і 21 годинами.

Дотримуючись кавунової дієти, можна домогтися того, що розміри відкладень в сечовому міхурі зменшаться, або будуть повністю виведені з організму. Після завершення дієти не можна вживати важку їжу. Протягом 10 днів слід харчуватися кашами, пісним м’ясом, маложирной рибою і сиром, ягодами, овочами. Під час вечері слід віддавати перевагу кавунової м’якоті. Така методика дозволить закріпити досягнутий результат і додатково позбавить від 1-3 кг зайвої ваги.

Слід розуміти, що лікування сечокам’яної хвороби завжди пов’язане з ризиками її ускладнень. Справа в тому, що при активному промиванні нирок є ймовірність того, що з місця можуть бути зрушені великі камені. Це може спровокувати закупорці сечоводу і напад ниркової коліки. Іноді впоратися з цією проблемою вдається тільки оперативним шляхом.

Якщо у людини в нирках і сечовому міхурі є фосфатні камені, то практикувати кавунову дієту йому суворо заборонено.

Плюси кавунової дієти:

Мінуси кавунової дієти:

Протипоказання. Незважаючи на те, що кавун – це корисна ягода, яка дозволяє скинути вагу, при вживанні його в значних кількостях організму може бути заподіяно певну шкоду. Наприклад, при поєднанні кавуна з молочними продуктами можливе посилення газоутворення, поява болю в животі. Тому якщо після початку кавунової дієти самопочуття погіршується, то від експерименту краще всього відмовитися.

Прямими протипоказами до кавунової дієті є:

Який вибрати кавун?

Кавуни можуть становити певну загрозу для вагітної жінки. Але це відноситься не до всіх ягід, а лише до тих, які містять у своєму складі велику кількість нітратів. Їх максимальна концентрація спостерігається в незрілих плодах. Ці речовини здатні завдати шкоди організму жінки і дитини.

Щоб вибрати кавун, який містить мінімальну кількість нітратів, можна скористатися спеціальним приладом – нитратомером.

Якщо його немає під рукою, то слід звернути увагу на наступні рекомендації щодо вибору кавуна:

Цікаві рецепти для кавунової дієти

Кавуновий сорбет

Кавуновий сорбет – це ласощі, яке відмінно втамовує голод, освіжає і дозволяє позбутися від зайвої ваги. Воно збагачує організм вітамінами і мінералами, є джерелом цінних харчових волокон.

Для його приготування буде потрібно наступний продуктовий набір:

Кавун очищають від шкірки і кісточок, поміщають в блендер і подрібнюють разом з м’ятою, лимонним соком і льодом. Перекладають отриману масу в стакани або десертні келихи, витримують протягом 2 годин у холодильнику. Перед подаванням прикрашають м’ятою, додають трохи лимонного соку.

Смузі з кавуна з додаванням малини

Для приготування смузі знадобиться наступний набір продуктів:

Знімають цедру з лимона, віджимають сік. У блендері всі компоненти змішують, отриману масу розливають по келихах, додають лід і подають до столу.

Кавунова вода

Ця вода є не тільки смачним, але і корисним напоєм, який відмінно втамовує спрагу.

Для її приготування знадобиться:

Кавунову м’якоть пропускають через блендер, після чого змішують з водою і лимонним соком. Отриманий напій переливають у глечик, а перед подачею до столу прикрашають шматочком лимона.

Морозиво з кавуна

Щоб мати можливість приготувати кавунове морозиво, необхідно заздалегідь придбати формочки для ескімо.

Продуктовий набір:

Кавун нарізають кубиками, полуницю очищають від плодоніжок. Продукти подрібнюють за допомогою блендера, отриману масу розливають по формах. Витримують формочки в морозилці протягом 2 годин.

Желе з кавуна

Цей десерт відрізняється оригінальною подачею.

Для його приготування знадобиться наступний набір продуктів:

Желатин змішують з теплою водою до його повного розчинення, після чого вливають туди холодну воду і прибирають на годину в холодильник. Потім у воду вводять мікс з фруктів і ягід, вливають в заздалегідь приготовлену кавунову «форму», знову прибирають в холодильник на 3 години. Коли страва прийме необхідну консистенцію желе, його можна подавати до столу.

Відгуки про кавуновій дієті

Пише Марина: можна скинути вагу, якщо влаштовувати собі розвантажувальні дні на кавуні хоча б 1 раз в тиждень. Я їла кавун і житній хліб, у підсумку за добу вдалося скинути лише 300 р. Чесно кажучи, розраховувала на більш значний результат.

Пише Олена: кавунова дієта – моя найулюбленіша. Я дуже добре її переношу. За день з’їдаю по 4-5 кг м’якоті, вага йде дуже швидко.

Пише Кирило: кавунова дієта – це відмінний варіант для проведення розвантажувального дня. Однак кавун виводить багато рідини з організму, що може призвести до зневоднення. Крім того, будуть спалюватися не тільки жирові запаси, але і м’язи.

Пише Анастасія: я протягом тривалого часу дотримуюся різних дієт і з упевненістю можу сказати, що кавунова дієта є однією з моїх найулюбленіших. Її дуже легко переносити, вона дозволяє якісно очистити організм. Шкідливі речовини починають виходити приблизно через пару днів від початку дієти, а потім запускається процес активного розщеплення жирів. Раніше я худла тільки з допомогою кавуна, а потім дізналася, що можна урізноманітнити меню іншими компонентами і теж втрачати у вазі. Тому тепер доповнюю свій раціон овочами, особливо буряком (треба бути готовою до того, що сеча набуває рожевий відтінок). Ще їм відварне м’ясо, рибу, гриби. Від хліба і цукру відмовляюся зовсім. Довго витримати кавунову дієту буде складно, але 7-8 днів мені цілком під силу. За цей час вдається привести обмін речовин в норму. Довше дотримуватися дієти не рекомендую, так як можна нашкодити організму. Якщо раптом відчули дискомфорт, то дієту слід припиняти!

Пише Мілана: цю дієту я сміливо можу назвати райським. Часто використовую її для проведення розвантажувальних днів. Досхочу наїдаюся кавуна, що навіть не можу зрушити з місця, але через півгодини хочеться повторити свій бенкет. Тому краще заздалегідь придбати два соковитих плодів, щоб до вечора не залишитися голодною. Якщо важко витримати 3 дні без перерви, то можна зробити 2-3 розвантажувальних дні на тиждень з інтервалом в 1-2 дні. В інші дні потрібно просто дотримуватися правильного харчування.

Пише Світлана: я страждаю від хронічного пієлонефриту, тому кавунова дієта для мене – справжній порятунок. Мені мій лікар порадив налягати на цю ягоду, але тільки в сезон. Звичайно, знайти якісні кавуни – це проблема. Наприклад, в тому році я навіть отруїлася кавунами. Після цього не могла дивитися на них ціле літо! В цьому році знову повторю свою дієту: 3 дні буду їсти тільки цю ягоду, а потім додаю в меню овочі, каші, рибу і курку. З допомогою кавунової дієти я не прагну скинути вагу, просто хочу поправити своє здоров’я.

Пише Еліна: для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, дуже добре підходить кавунова дієта. Але починати практикувати її слід не раніше серпня. В будні дні я їм чай і сир на сніданок (іноді омлет). Обідаю куркою або вареною рибою, а на десерт обов’язково з’їдаю порцію кавуна. Вечеряю овочами і кавуном. У вихідні дні кавунової м’якоті їм якомога більше, адже вона виробляє сечогінний ефект, що не дуже зручно на роботі. Мене на цій дієті підтримує чоловік, але ось м’яса він вживає набагато більше. Думаю, що 10 кг за тиждень скинути мені не вдасться, але я і не прагну до такого активного процесу схуднення.

Рекомендації лікарів

Лікар-дієтолог Марина Андріївна:

Слід взяти до уваги, що кавунова дієта підходить не кожній без винятку людині. Деякі люди буквально з перших днів починають відчувати біль в животі, нудоту. Тому індивідуальний підхід – це обов’язкова умова підбору дієти. Всім раджу проконсультуватися з фахівцем і обстежитися перед тим, як починати худнути за допомогою кавунової дієти. Якщо щось йде не так, то слід припиняти експеримент.

Лікар-ендокринолог Катерина Олександрівна:

Я є супротивником дієт. Люди під цим словом розуміють нетривалий зміни свого звичного раціону з метою позбавлення від зайвої ваги. Подібні експерименти вводять організм в стан стресу, причому, не важливо, з допомогою якої дієти худне людина: кавунової або який-небудь інший. Раджу спочатку вибудовувати своє меню грамотно, вживаючи в їжу корисні і різноманітні продукти з низькою калорійністю і малим глікемічним індексом.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: