Корисні поради на всі випадки життя

Клітковина для очищення кишечника – 10 продуктів, багатих клітковиною

Клітковина для очищення кишечника – 10 продуктів, багатих клітковиною

Всі без винятку лікарі радять людям вживати в їжу продукти, які містять достатню кількість харчових волокон. Це необхідно для підтримання нормальної роботи кишечника, для його очищення і оздоровлення. Клітковина – це відмінний продукт для боротьби з запорами.

Грубе харчове волокно сприяє зниженню рівня холестерину в крові, посилює вироблення жовчі, знижує вірогідність розвитку важких захворювань, серед яких атеросклеротичне ушкодження судин, цукровий діабет, онкологічні поразки кишечника, серцеві патології. Рекомендується вводити у свій раціон клітковину людям, що страждають від надлишкової маси тіла. Без неї не вдасться схуднути. Продукти, багаті клітковиною, дозволяють знижувати апетит, так як надовго зберігають відчуття насичення.

Зміст статті:

Що таке клітковина?

Клітковина – це не що інше, як складні вуглеводи, якими заповнені порожнечі в волокнах клітинних стінок рослин. Клітковина не розчиняється у воді, але здатна вбирати в себе її великі обсяги і набухати. Розщеплюється вона тільки в товстому кишечнику.

Саме здатність клітковини збільшуватися в розмірах і не перетравлюватися під «атакою» ферментативних соків шлунку і кишечника є її головними особливостями.

Ввібравши в себе воду, клітковина пройде по всьому ШКТ, почистивши його стінки від неперетравлених залишків їжі. Природні скорочення кишечника будуть посилені, а його очищені від відкладень ворсинки почнуть працювати як належить. Це дозволить організму отримувати максимум користі з продуктів харчування, насичуючись вітамінами і мікроелементами.

Обов’язково потрібно включати продукти з клітковиною в свій раціон тим людям, які прагнуть позбавитися від зайвої ваги. Така їжа має мінімальний вміст кілокалорій, а також сприяє тривалому насичення. Голод не буде турбувати протягом довгого часу, адже набряклі харчові волокна просуваються по травному тракту повільно, вбираючи в себе всю шкоду, який був накопичений раніше.

Види клітковини

Джерелом клітковини є продукти рослинного походження.

Існує кілька видів харчових волокон, серед яких:

Слід детальніше зупинитися на основних видах клітковини і продуктах, в яких вона міститься:

10 продуктів, корисних для роботи кишечника

Відео: клітковина для схуднення. Як правильно приймати клітковину?

Користь клітковини

Якщо регулярно включати в своє меню продукти з клетаткой, то це принесе організму наступну користь:

Вживання продуктів з клітковиною є заходом профілактики ракових захворювань кишечника.

Застосування клітковини для очищення кишечника

Потрапивши в травний тракт, клітковина сорбує воду, набухає і виводить з організму токсини, і калові маси. Таку чистку доцільно проводити один раз на рік. Для цього за півгодини до прийому їжі потрібно приймати столову ложку клітковини. Робити це слід три рази в день. Цей спосіб дозволяє очистити кишечник, а також скинути вагу, так як почуття голоду не буде турбувати людину досить довго.

Як чистити: правила вживання

Правила чищення кишечника клітковиною:

  • За один раз почистити кишечник не вдасться. Клітковину потрібно вживати регулярно, курсами.
  • У день слід з’їдати 20-30 г клітковини, але рекомендовано починати з чайної ложки.
  • Не слід поєднувати вживання клітковини з лікарськими засобами. Вона просто виведе їх з організму, не дозволивши повноцінно засвоїтися. Приймати препарати потрібно через 2 години після вживання клітковини.
  • У день необхідно випивати не менше 2,5 літрів води. Якщо не дотримуватися цієї рекомендації, то у людини станеться запор.
  • Клітковина працює тільки після того, як вбере рідину. Тому можна перед її прийомом всередину залити порошок водою або кисломолочним напоєм, наприклад кефіром. Витримують таку суміш протягом 15 хвилин, після чого вживають.
  • Тривалість курсу становить 14 днів, але не менше.
  • Протипоказання

    Чистити кишечник за допомогою клітковини можна не кожній людині.

    Протипоказання до її курсового прийому:

    Якщо у людини загострилися які-небудь захворювання, то перш ніж проходити курс очищення, необхідно отримати лікарську консультацію.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: