Корисні поради на всі випадки життя

Колаген в продуктах

Колаген в продуктах

У боротьбі за красу і молодість ми часто звертаємося до косметичних продуктів: кремів, лосьйонів, тоніків, скрабам і так далі… Безумовно, все це потрібно, але з віком Вироблення колагену сповільнюється і наша шкіра починає в’янути. Його запаси можна поповнити, знаючи, як правильно харчуватися.

Редакція «Справжня леді» розповість тобі про антивіковий дієті, яка допоможе твоєму організму стимулювати вироблення колагену. Твоя шкіри, кістки і волосся будуть дуже вдячні.

Колаген в продуктах

Все, що тобі потрібно, — харчуватися в основному Лужними продуктами. Вони нейтралізують кисле середовище, яка уповільнює вироблення колагену. Така дієта — це правила харчування, а не суворі обмеження. Головне — навчитися відрізняти «лужні» і «кислотні» продукти, що не так легко, як може здатися на перший погляд. Наприклад, кислі лимони, але утворюють лужне середовище.

До потрібних тобі продуктів відносяться всі овочі, особливо зелені, фрукти і ягоди (персики, банани, фініки, чорниця, черешня, вишня), горіхи. Вони повинні становити більшу частину свого денного раціону — приблизно 70 %.

Для решти 30 % (кислому середовищі) віддай перевагу курці, яловичині і жирним сортам риби — вони покращують стан шкіри. Але ні в якому разі не переводь свій раціон тільки на лужну харчування — це може завдати шкоди твоєму організму.

Продукти харчування, необхідні для прискорення Синтезу колагену: гарбузове насіння, гречана крупа, вівсяна каша, куряча шкірка, свинячий желатин, пророщена пшениця, соєві продукти, яйця. Розклад на день може бути приблизно таким.

Приблизне меню на день

  • Сніданок Паровий омлет і фрукти.
  • Обід Овочевий суп з кабачків і баклажанів.
  • Вечеря Запечена риба з овочами.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: