Корисні поради на всі випадки життя

Користь і шкода бананів для організму чоловіків і жінок

Користь і шкода бананів для організму чоловіків і жінок

Банани – їжа не просто смачна, але і надзвичайно корисна, хоча і досить калорійна. У 100 г свіжих бананів міститься близько 200 ккал, а в сушених фруктах ця цифра сягає майже 300. Однак висока калорійність бананів – не привід виключати їх з меню. Адже в цих жовтих дари пальми міститься цілий набір різноманітних вітамінів: аскорбінова кислота, вітаміни групи В, вітамін РР, а ще каротин, ферменти і різні мікроелементи. Банан – цінне джерело калію і клітковини.

Батьківщиною бананів є Південно-Східна Азія. Цікаво, що з ботанічної точки зору банан – це ягода. Банани є стародавньої харчової культурою, їх вживають в їжу в усьому світі. Плоди їдять свіжими, а також використовують для приготування різних страв. Банани смажать, варять, запікають, консервують, роблять з них борошно, сиропи, вина, мармелад, вживають з шкіркою і без неї. Примітно, що в Еквадорі ці фрукти виступають основним джерелом харчування для населення. Всього лише за рік кожен еквадорець споживає близько 73 кг бананів, а в Бурунді цей показник досягає 189,4 кг. Виявляється, що банани ростуть і в Росії. Зустріти їх можна в районі Сочі. Однак вони не досягають такої зрілості, щоб їх можна було вживати в їжу.

Вчені підрахували, що людина, що з’їдає за добу 4 банана, на 100% покриває потребу організму у калії і магнії. Адже ні для кого не секрет, що саме ці два мікроелементи необхідні для нормального функціонування серцевого м’яза.

Останні наукові дані доводять, що банани – це фрукти, які потрібно вживати для профілактики атеросклерозу і нормалізації зору. Дуже корисно їсти банани людям у відновний період після перенесених захворювань. На відміну від багатьох продуктів харчування, банани можна пацієнтам з різними патологіями органів ШКТ.

М’якоть бананів має ніжну структуру, тому вони дозволені для харчування дітей. Плоди можна включати в меню дитини вже на першому році життя. Рекомендують починати вводити такий прикорм в раціон немовлят починаючи з 10-12 місяців. Банани мають м’яку консистенцію і солодкий смак, тому їх із задоволенням їдять всі малюки.

Зміст статті:

У чому загальна користь бананів для організму?

Користь бананів для організму дуже велика.

Існує безліч причин, за якими банани потрібно регулярно вживати в їжу, а саме:

Користь бананів для чоловіків

Користь бананів для чоловіків у першу чергу полягає у підвищенні потенції, адже недарма цей плід за формою нагадує чоловічий статевий орган. Регулярне вживання в їжу бананів дозволяє зробити ерекцію більш тривалою і стійкою. Це особливо актуально для чоловіків у віці, які бажають зберігати відмінну сексуальну форму.

Надають банани вплив і на якість сперми. Завдяки їх вживання збільшується кількість сперматозоїдів, вони стають більш активними й рухливими, а отже, підвищуються шанси на успішне запліднення. Тому чоловіки, які планують завести дитину, повинні регулярно включати банани в свій раціон. Крім того, банани позитивно позначаються на чоловічому лібідо, так як виступають в якості природного афродізіака.

Щоб вживання бананів добре вплинуло на чоловічу потенцію, плоди потрібно правильно вибирати. Віддавати перевагу необхідно тим фруктів, які мають насичений жовтий колір і неушкоджену шкіру. Чорні плями на банані – це ознака його стиглості, але ці плями не повинні бути великими і займати всю поверхню фрукта. Цвіль є ознакою псування плоду, вживання таких бананів в їжу небезпечно для здоров’я. Чим менше розмір фрукта, то він солодший.

Банан для чоловіка – цінний продукт харчування, який обов’язково повинен бути присутнім в його раціоні. Причому, корисні плоди як у свіжому вигляді, так і в різних стравах.

Відео: що буде, якщо їсти банани кожен день?

Користь бананів для жінок

Дуже корисні банани вагітним жінкам. Вживання цих фруктів стимулює вироблення окситоцину. Цей гормон сприяє нормальному перебігу вагітності, а також посилює продукцію грудного молока.

Крім того, банани – справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, тому з їх допомогою можна наситити організм вагітної жінки і розвивається дитини корисними речовинами. Можна вживати банани для зменшення ступеня вираженості токсикозу, так як вони нормалізують травлення і приглушують почуття нудоти. Алергічні реакції банани провокують рідко, що дуже важливо для жінок в положенні.

Всім без винятку жінкам варто вживати банани під час менструації, так як вони дозволяють послабити м’язові спазми. Цей фрукт буде корисний жінкам, що займаються важкою розумовою і фізичною працею. Можна включати плоди в раціон для підняття настрою і для позбавлення від депресії.

Так як банани сприяють швидкому насиченню, їх можна їсти навіть тим представницям слабкої статі, які дотримуються дієти і прагнуть скинути вагу. Але при цьому необхідно дотримувати міру.

Чим корисні сушені банани?

Сушені банани корисні для здоров’я людини не менше, ніж банани свіжі, однак, калорійність таких продуктів вище. У 100 г сушених бананів міститься близько 346 ккал. Тому від вживання продукту необхідно відмовитися людям з надмірною масою тіла. Не рекомендовано включати сушені банани в меню хворих на цукровий діабет.

Можна пропонувати сушені банани дітям в якості альтернативи шоколаду і цукерок. Цей десерт обов’язково доведеться дитині за смаком і до того ж принесе користь організму. Адже містяться у свіжих бананах вітаміни і мінерали з сушених плодів нікуди не йдуть.

Сушені банани – відмінний джерело калію. Їх вживання в їжу дозволяє нормалізувати стан серця і судин. Корисні плоди для нігтів, волосся, шкіри. Сушені банани є джерелом енергії і сили. З їх допомогою можна позбавитися від депресії і підняти настрій. Сушені банани дуже рідко провокують алергічні реакції.

Корисно їсти сухофрукти з бананів людям, схильним до запорів і анемії. Цей продукт можна включати в меню при захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У плодах міститься багато аскорбінової кислоти, яка є помічником організму в боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Людям, які займаються активними видами спорту або важкою фізичною працею, сушені банани дозволять швидко поповнити запаси енергії. Їх вживання в їжу допомагає нормалізувати тиск.

Кулінари активно використовують сушені банани в різних стравах. Фрукти додають в каші, ними прикрашають торти, тістечка та інші солодощі.

Банани нескладно висушити в домашніх умовах. Для цієї мети буде потрібно придбати стиглі плоди, вимити їх, очистити від шкірки і нарізати на тонкі часточки. Потім банани викладають на деко, попередньо прикритий пергаментом, і відправляють в духовку. Температура сушіння повинна становити близько 50 градусів, але не більше. Час приготування бананів – 3 години. Дверцята духовки потрібно залишити відчиненими, що забезпечить приплив повітря і дозволить відрегулювати температуру.

По закінченню потрібного часу банани остуджують і вміщують у скляні банки на зберігання. Такі плоди можна їсти в чистому вигляді, а можна додавати в різні страви.

Зберігають корисні властивості варені банани?

Банани їдять не тільки у свіжому вигляді, але й піддають термічній обробці, наприклад, варінні. Після впливу на плоди високих температур вони стають більш солодкими, але частина вітамінів при цьому втрачають. У варених бананах зберігаються харчові волокна, клітковина, пектин, що дає можливість нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крім того, варені банани є джерелом енергії.

В дуже обмеженій кількості можна вживати варені банани людям з цукровим діабетом, щоб не спровокувати стрибок інсуліну в організмі.

Корисні зелені банани?

Зелені банани – це не недостиглі фрукти, а спеціальні сорти, так звані «плантени» або «плантайни». Перед їжею такі банани потрібно піддати впливу високих температур – обсмажити або відварити. Їх можна готувати в цукровому сиропі, тушкувати і бланшувати. Після термічної обробки зелені банани краще засвоюються.

Зелені банани невеликих розмірів прийнято вважати найбільш корисними для організму. Цей сорт називається «овочевий». Такі плоди дозволяють регулювати рівень артеріального тиску, є засобом для профілактики гіпертонічної хвороби та атеросклерозу.

У зелених бананах підвищений вміст калію, який оберігає нервову і серцево-судинну систему від зовнішніх пошкоджень. Вживання зелених бананів в їжу корисно для опорно-рухового апарату, так як вони не перешкоджають виведенню кальцію з організму. Плоди зеленого кольору можна приймати в їжу на тлі виразкової хвороби шлунка, при запорах і діареї.

Чим може бути корисна шкірка від бананів?

Шкірка бананів може бути корисна для здоров’я людини. У ній містяться ті ж вітаміни та мікроелементи, що і в самому фрукті, але при цьому шкірка – абсолютно некалорійний продукт. У ній є каротиноїди і поліфеноли, які дозволяють прискорити метаболічні процеси в організмі. Також в ній є серотонін для підвищення настрою і лютеїн для профілактики катаракти.

Тим не менш, багато постачальників з метою запобігання псування бананів обробляють шкірку різними хімікатами, які можуть завдати шкоди організму людини. Тому перед використанням шкірки банана її необхідно якісно обробити.

Застосовувати шкірку можна наступним чином:

Чому корисно вживати банан з молоком і кефіром?

Часто можна почути інформацію про те, що банани не слід поєднувати з молочними продуктами, зокрема, з молоком і кефіром. Насправді, подібна комбінація дійсно здатна спровокувати здуття живота, розлад травлення і процеси бродіння в кишечнику, особливо якщо у людини вже є захворювання органів ШКТ.

Однак існує дієта, яка базується саме на поєднанні молока і бананів. Дотримуються її людям рекомендовано 3 рази на день з’їдати по 1 банану, запиваючи її склянкою молока. Це дозволить очистити організм і наситити його корисними мікроелементами, що містяться в банані.

Не варто довго дотримуватися такої дієти. При цьому молоко не повинно бути занадто жирним, рекомендовано використовувати продукт з жирністю 1,5%. Паралельно необхідно випивати велику кількість води, що дозволить не допустити зневоднення організму. У день обсяг випитої чистої води повинен бути не менше 2 літрів. Слід розуміти, що така дієта є вкрай екстремальної та за короткий термін дозволяє позбутися кількох кілограмів ваги.

Відео: можна вичавити сік з бананів?

Чим буде корисний сир з бананом?

Поєднання сиру і бананів дуже часто рекомендують включати в раціон при дотриманні різних дієт. Завдяки цим продуктам можна заповнити запаси вуглеводів, вітамінів і мінералів в організмі. Крім того, після вживання сиру з бананами довго не настає почуття голоду. Наприклад, існує дієта, при дотриманні якої протягом дня потрібно з’їдати тільки 200 г знежиреного сиру і 2 банана.

Для приготування корисного страви потрібно розім’яти банан виделкою, а сир протерти через сито. Отримані інгредієнти необхідно змішати, розділити на порції і з’їсти протягом дня. Така дієта дозволить швидко позбутися від декількох кілограмів, а також наситити організм корисними речовинами. Вживаючи протягом дня сир з бананом, людина не буде відчувати голоду, в тому випадку, якщо дотримувати інтервал між перервами їжі в 2-3 години.

Шкода бананів

Банани здатні не тільки принести користь, але і нашкодити.

Існують певні захворювання, при яких банани вживати не слід, серед них:

Не варто занадто захоплюватися бананами людям з ожирінням, так як в цих фруктах досить високий вміст цукру.

Хоча банани дуже рідко провокують алергічні реакції, алергікам також не варто вживати їх у дуже великих кількостях. Крім того, калорійність бананів, незважаючи на всі плюси, залишається досить високою. Тому людям з надмірною масою тіла необхідно дотримуватися міри в споживанні цих плодів.

Не варто їсти нестиглі фрукти, так як в них підвищений вміст крохмалю, який важко піддається переробці травною системою. Як підсумок, людина буде відчувати симптоми здуття живота, у нього посиляться процеси бродіння і газоутворення в кишечнику. Тому якщо були придбані нестиглі плоди, потрібно дочекатися їх дозрівання. З часом крохмаль перетвориться в цукор.

Як правило, фрукти, що лежать на прилавках магазинів, проходять обробку хімікатами. З цією метою можуть бути використані феноли Е230, Е231 і Е232. Їх застосовують для того, щоб продукти як можна довше залишалися свіжими. При надходженні в організм високих дозах ці речовини здатні викликати різні захворювання, у тому числі, онкологію. Тому всі фрукти потрібно ретельно мити перед тим як їх з’їсти.

Не варто пропонувати цей продукт зовсім маленьким дітям. Деякі лікарі рекомендують утриматися від введення банана в раціон дитини до року. Подібна рекомендація заснована на тому, що вживання банана може спровокувати здуття живота, розлад стільця і діарею. Банан є заморським фруктом, а значить, при недосконалості травної системи дитини може спровокувати алергічні реакції. Більш того, в банані високий вміст вітаміну К. Його надлишок в організмі дитини може призвести до розвитку гемолітичної анемії та жовтяниці.

У чому шкоду, яку можуть нанести банани, залежить від способу зберігання і транспортування плодів. Всі банани завозять до Росії недозрілими, а стиглими вони стають вже на складах. Для цього їх обкурюють етиленом. Цей газ дозволяє фруктів швидше дозріти, стати м’якше і солодше. Потім банани обробляють хімікатами, що містять фенол. Це дає можливість збільшити термін зберігання вже пожовклих плодів. Для організму людини фенол є вкрай отруйним, навіть незначне потрапляння всередину може спровокувати розвиток онкологічних захворювань. Тому перед тим як приступати до очищення банана, його необхідно ретельно вимити.

Не варто вживати банани людям, що страждають від синдрому подразненого кишечника. Ці плоди здатні ще більше посилити неприємні симптоми. Лікарі не дозволяють їсти банани пацієнтам, які перенесли інфаркти, інсульти, хворим з тромбофлебітом. Це пояснюється тим, що банани сприяють посиленню в’язкості крові.

Нестиглі банани шкідливі навіть для здорових людей. У своєму складі вони містять багато крохмалю, мають неприємний смак і запах. Такі банани будуть дратувати кишечник і нашкодять травленню.

Як вибирати банани і скільки їх можна їсти?

Щоб вибрати банани, які принесуть організму максимум користі, необхідно звертати увагу на такі ознаки і характеристики плода:

Занадто захоплюватися бананами не слід. Здорова людина без ожиріння не повинен вживати більше 2 плодів в день. Що стосується діабетиків, то слід обговорювати з лікарем можливість прийому в їжу бананів.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: