Корисні поради на всі випадки життя

Користь і шкода горіхів

Користь і шкода горіхів

Горіхи, здавалося б, дуже маленькі дари природи, але в них міститься величезна кількість мінералів, вітамінів, мікроелементів, жирів і білків. Цей продукт є ситним і Корисним перекусом, який відмінно псує апетит перед обідом. Самі по собі горіхи дуже хороші, але з сіллю або цукром вони стають ворогами будь-якої дієти.

Сьогодні «Справжня леді» пропонує тобі дізнатися більше про шкоду і користь різних горіхів.

Користь і шкода горіхів

  • Кращі горіхи для людей, які дотримуються дієти У більшості горіхів міститься приблизно однакову кількість калорій у розрахунку на 100 р. Але самими низькокалорійними вважаються мигдаль, кешью і фісташки. Сидячи на дієті, не вживай горіхи, смажені в маслі, тому що висока температура руйнує корисні речовини, а рослинні олії містять шкідливі жири. Краще з’їж сирих або підсмаж їх на сухій сковороді.
  • Гірші горіхи для дієт Макадамія і пекан є дуже калорійними горіхами, в яких до всього міститься дуже мало білка. У будь-якому випадку, якщо є їх у міру, то вони не завдадуть шкоди твоїй фігурі.
  • Кращі горіхи для серця У всіх горіхах містяться Омега-3 жирні кислоти, які дуже корисні для серця. А у волоських горіхах ще й у великих кількостях міститься альфа-ліноленова кислота, яка допомагає при серцевій аритмії, а також знижує запалення і окислення судин після вживання жирної їжі. З’їдай 8 волоських горіхів в день, щоб зміцнити своє серце.
  • Кращі горіхи для мозку Хоч арахіс і бобова рослина, але його часто відносять до горіхів. У ньому міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка так потрібна нашому мозку для підтримки когнітивної функції. Завдяки цьому ж речовини, арахіс є ідеальним продуктом для вегетаріанців і вагітних жінок. Також в арахісі містяться вітамін Е і жирні кислоти, які необхідні нашому мозку.
  • Кращі горіхи для чоловіків Для чоловічого здоров’я хороший горіх пекан: у ньому міститься бета-ситостерин — Природний стероїд, який полегшує симптоми аденоми передміхурової залози.
  • Кращі горіхи для профілактики захворювань У мигдалі містяться вітамін Е (Природний антиоксидант), що допомагає організму боротися з небезпечними запаленнями і іншими захворюваннями, включаючи рак легенів і вікові когнітивні розлади.
  • Кращий спосіб вживання горіхів Горіхи добре вживати в поєднанні з вуглеводами — фруктами або соком, так як вони уповільнюють травлення і засвоєння цукру. Додавай горіхи в салати, йогурти та інші страви.
  • Кращі у всіх сенсах горіхи Так які ж горіхи краще за всіх інших? На щастя, тобі не доведеться вибирати якийсь один вид. Кращий спосіб отримати повний заряд поживних речовин і антиоксидантів — вживати суміш сирих і несолоних горіхів. Такий вибір буде правильним.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: