Корисні поради на всі випадки життя

Користь яєць для організму

Користь яєць для організму

Зниження ваги, покращення зору, міцні кістки і зуби — все це, і не тільки. Якщо ти включиш в свій сніданок по три яйця кожен день, це підвищить здоров’я і забезпечить захист від ряду захворювань. Яйця — дійсно чудовий продукт!

Користь яєць для організму

«Справжня леді» зібрав 9 вагомих плюсів, щоб цей Суперкорисний інгредієнт увійшов в твій щоденний раціон.

  • Холестерин? Часті суперечки про користь і шкоду яєць пояснюють наявністю в цьому продукті холестерину. Однак, цей продукт містить все 180-186 мг ліпідів (жирів), в той час, як печінка виробляє близько 1000-2000 мг холестерину кожен день. Яйця можуть фактично замінити шкідливий холестерин здоровим. Крім того, підвищення рівня холестерину в крові перешкоджає лецитин, що міститься в яйці.
  • Зміцнення кісткової тканини і зубів До складу яєць входить вітамін D, необхідний для засвоєння організмом кальцію і підтримки здоров’я зубів і кісток. Яєчний жовток – один з небагатьох харчових продуктів, які є природним джерелом цього вітаміну.
  • Енергетична цінність Дієтологи рекомендують щоденне споживання яєць, і це не просто так. Поживні речовини та амінокислоти підтримують важливі функції життєдіяльності організму. Незамінна користь цього «сонячного» продукту, полягає в його енергетичної цінності, якої потребують усі люди, ведучі активний спосіб життя.
  • Джерело вітамінів і мінералів Користь яєць пояснюється наявністю в них необхідних людині вітамінів. Таких, як: A, D, E, B3, B6, B12, фолієва кислота, холін. А також мінералів і мікроелементів: йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор. Наприклад, мікроелемент селен підтримує функцію імунної системи і щитовидної залози.
  • Струнка фігура Яйця володіють низькою калорійністю. Завдяки лецитину і холіну, вони сприяють виведенню жирів і холестерину з організму, що важливо для людей, які піклуються про свою фігуру. Висока якість протеїну, отриманого з яєць, дозволяє довше відчувати себе ситим і таким чином сприяє підтримці нормальної ваги.
  • Відмінний сніданок За даними Американського коледжу харчування, а також Міжнародного журналу з ожиріння, вживання яєць під час сніданку може скоротити споживання непотрібних продуктів, які ви споживаєте щодня. Яєчня на сніданок прискорює схуднення і при цьому дозволяє підтримувати енергію в організмі протягом дня на оптимальному рівні. Такий сніданок буде смачним і ситним!
  • Підтримка і зміцнення зору Яєчні жовтки містять велику кількість лютеїну і зеаксантину, необхідних для підтримання нормального зору, а ще вони сприяють запобіганню виникнення катаракти. Яйця також багаті вітаміном А, дефіцит якого викликає курячу сліпоту.
  • Білок Яйце – це, насамперед, натуральний джерело білка, що робить його практично незамінним продуктом харчування для кожного з нас. Білок дуже важливий для втрати ваги, формування м’язів, контролю гіпертонії і здоров’я кісток. Одне велике яйце складається з 6 грамів білка. А кількість білка в трьох яйцях еквівалентно одній порції м’яса.
  • Помічник в роботі серця, незамінний при вагітності Сучасні вчені провели експеримент і стверджують: вживання яєць допоможе позбутися від серцево-судинних захворювань. Зміст в яйці фолієвої кислоти сприяє нормальній роботі системи кровотворення і правильному розвитку плоду під час вагітності.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: