Корисні поради на всі випадки життя

Легкий спосіб схуднути

Легкий спосіб схуднути

Напевно ти випробувала багато способів схуднути. Але дуже часто буває так, що і харчуєшся правильно, і в зал ходиш, але зайва вага або йде з великими труднощами, або, як тільки зробиш невеликий перерва з походами в зал, одразу ж повертається. Вся справа в биоритме і виробленню гормонів.

Нещодавно дієтологи прийшли до висновку, що займатися схудненням потрібно не тільки протягом дня, коли ти активна, але і під час відпочинку, а саме сну. Американські вчені вже довели і показали, що Схуднути уві сні дійсно реально. Редакція «Справжня леді» розповість детальніше про те, як можна сприяти схудненню під час сну.

Легкий спосіб схуднути

Ні для кого не секрет, що поганий відпочинок, стреси і вічна втома негативно позначаються на роботі організму. У жінок це часто супроводжується збоєм у виробленні гормонів. Це і є основна причина надмірної ваги. Крім того, що потрібно правильно харчуватися і використовувати фізичні навантаження, важливо дотримуватися режиму. Сон в цій справі твій головний помічник.

Сон впливає на вироблення гормонів, утилізацію жиру і метаболізм. Але тут важливо розуміти, що, якщо ти будеш спати по 12 годин на добу, це не означає, що ти схуднеш. Сон повинен відповідати твоєму внутрішнього біоритму і ритму життя. Режим в цій справі дуже важливий. Так що давай швидше розглянемо правила, які треба дотримуватися, щоб схуднути під час нічного відпочинку.

Правила схуднення в сні

  • Заснути до півночі Якщо лягати дуже пізно, то всі процеси в організмі порушуються. Лягати спати ввечері потрібно тоді, коли ти відчуваєш, що починаєш засинати. Це бажання твого організму. Але найчастіше ми змушуємо себе ще подивитися телевізор, поритися в Інтернеті… В результаті сон до полудня не принесе ніякого позитивного ефекту. Кажуть, що лягати спати потрібно в той день, коли прокинувся. Ідеально йти в ліжко до 23:00-23:30. Недарма ж у всіх казках саме опівночі принцеси перетворюються в лякав. Саме уві сні починається активне вироблення гормонів, які нормалізують метаболізм, а організм черпає енергію для роботи з запасів. Таким чином зайва вага не накопичується.
  • Не лягай спати голодною Ось це поворот. Але це зовсім не означає, що, лягаючи спати, потрібно з’їсти тарілку смаженої картоплі. За годину до сну можна з’їсти те, що сприятливо впливає на метаболізм. А це білкова їжа: нежирний йогурт, сир, курка, горіхи, сир, яйця. Але порція повинна бути не більше 100 р.
  • Фізичні навантаження перед сном Роби перед сном розслаблюючі вправи. Тут обмежень немає. Це може бути плавання, йога, біг, прогулянка, нескладна тренування в залі. Простіше кажучи, це має бути те, що зніме напругу після стресового дня. Фізичні навантаження призводять нервову систему в стан спокою. Робити вправи стоїть за 30 хвилин до сну.
  • Звичайно ж, важлива Тривалість сну. Намагайся спати не менше 6 годин, а в ідеалі 8. Таким чином ти покращиш роботу організму, що позитивно позначиться на боротьбі із зайвою вагою. Детальніше про те, чи варто їсти на ніч і що сприяє схудненню уві сні, дізнаєшся в цьому відео.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: