Корисні поради на всі випадки життя

Лимонна дієта для схуднення, відгуки про дієту

Лимонна дієта для схуднення, відгуки про дієту

Багато хто впевнені, що лимон – це абсолютно непридатний для схуднення продукт, проте ряд фахівців-дієтологів вважають цей цитрусовий фрукт дієвим засобом проти зайвих кілограмів. У лимонах присутні особливі речовини, які сприяють процесу схуднення і допомагають розщепленню жирів. Крім цього в них міститься лимонна кислота, приглушающая почуття голоду та прискорює обмін речовин. Також вона сприяє виділенню шлункового соку і позитивно впливає на травлення.

Міститься в лимоні вітамін C сприяє зміцненню імунітету, що є значущим фактором при боротьбі з надлишковою вагою. Слід зазначити, що вживання лимонів допомагає очищенню організму і дає можливість нормалізувати обмін речовин. Тривалість заснованої на соку лимона дієти становить чотирнадцять днів. Протягом цього часу дозволено харчуватися в звичайному режимі, але з певними обмеженнями. Кількість цукрів і виробів хлібобулочної промисловості в повсякденному раціоні слід зменшити.

Також категорично не рекомендується переїдати. Основним принципом подібної системи схуднення є щоденне вживання лимонного соку. Пити його необхідно вранці та натщесерце, після чого прополоскати ротову порожнину содовим розчином (для нейтралізації кислоти і запобігання пошкодження зубної емалі). Обсяги лимонного соку збільшуються поступово.

Зміст статті:

У перший день на склянку води вичавлюється сік одного лимона, в наступний день – два цитрусових на дві склянки, в третій день – три фрукта на три склянки води, в четвертий день – сік чотирьох фруктів на чотири склянки, в п’ятий день – п’ять цитрусових на п’ять склянок води, і в шостий день шість фруктів вичавлюються в шість склянок з водою. На сьомий день сік трьох лимонів видавлюється в банку води об’ємом три літри, додається ложка меду і отриманий напій треба випити протягом дня. По закінченню сьомого дня дієти починається зворотний зменшення кількості лимонів.

На восьмий день на шість склянок води видавлюється шість лимонів і так далі аж до тринадцятого дня, коли на один стакан води доводиться сік одного лимона. На чотирнадцятий день в трилітрову банку води слід додати ложку меду і сік трьох лимонів і пити напій протягом дня. Випити відразу п’ять-шість склянок води є складним, тому рекомендується розділити цю норму на 2-3 прийоми.

Подібний режим харчування має ряд медичних протипоказань і може бути неприйнятним для деяких людей, тому перед його початком необхідна лікарська консультація.

Медово-лимонна дієта

Ця система схуднення досить проста і може практикуватися як для очищення організму, так і для швидкого усунення непотрібних кілограмів. Триватиме вона два дні, приблизна втрата ваги варіюється від півтора до двох кг Медово-лимонна дієта активно сприяє розсмоктуванню целюліту, виведення з організму токсинів, розщеплення підшкірного жиру.

Переноситься добре – значна кількість лимонної кислоти знижує відчуття голоду, а наявність в дієті меду зменшує слабкість, яка може виникати при дотриманні низькокалорійних режимів харчування. Раціон дієти складається із спеціальної лимонно-медової суміші. Для її приготування необхідно в три літри якісної кип’яченої води додати сік п’ятнадцяти лимонів (можна з м’якоттю) і 50 грам меду. Отриманий напій слід вживати протягом всього дня. Меню другого дня дієти точно таке ж.

Крім приготованого лимонно-медового напою рекомендовано пити якісну негазовану воду або чай (зелений). Інші харчові продукти усуваються з раціону. Людям з деякими захворюваннями або алергією подібне харчування може бути протипоказане. Починати його слід тільки після консультації з лікарем.

Кефірно-лимонна дієта

Деякі фахівці стверджують, що ця методика схуднення була розроблена спеціально для спортсменів з метою балансування ваги перед змаганнями. Офіційних підтверджень цього факту немає, але дієта дає непогані й швидкі результати. Вона триває протягом одного-двох днів і дозволяє прибрати 1-2 надлишкових кілограма. В основному спад ваги здійснюється за рахунок очищення кишечника, в той час як жирові запаси мало витрачаються. Застосування дієти довше встановленого терміну може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Як і при інших дієтах розвантажувального типу під час дотримання цього режиму харчування рекомендується більше пити – добова норма становить приблизно 2 літри якісної питної води без газу. Також бажано проводити більше часу на свіжому повітрі. При виникненні сильного почуття голоду у вечірній час дозволяється з’їсти апельсин або яблуко. Головне призначення кефірно-лимонної дієти полягає в розвантаженні і очищенні організму.

Зразкове меню кефірно-лимонної дієти:

Сік лимона дозволяється пити окремо або змішувати в міксері з кефіром. Перед вживанням лимон необхідно ретельно вимити. Його можна приймати у вигляді соку з водою, звичайного соку або є часточками. Кефір рекомендується використовувати знежирений, але допустимо і продукт звичайної жирності.

Рецепти лимонної дієти

Лимонна дієта відрізняється легкістю в застосуванні, не вимагає покупки дорогих екзотичних продуктів або тривалого стояння біля плити. Яких-небудь спеціальних рецептів приготування страв вона не передбачає. Є різні варіації цього методу схуднення. При деяких з них звичний раціон практично не піддається змінам, додаються лише ранкові прийоми лимонного соку, змішаного з водою.

Інші варіанти вимагає вживання виключно лимонно-медової суміші з повним викреслюванням інших продуктів з меню. Одним з основних вимог є достатнє надходження води в організм – добова норма становить близько двох літрів.

Шкода лимонної дієти

Поряд зі своїми перевагами лимонна дієта володіє і рядом важливих недоліків. По-перше, при її дотриманні виникає ризик заробити карієс і пошкодити зуби. Лимони містять у своєму складі значну кількість органічних кислот, і при їх надмірно частому споживанні у великих кількостях може постраждати зубна емаль. Крім цього, зростає ймовірність виникнення каменів у нирках.

Як показують медичні дослідження, при регулярному надходженні великої кількості органічних кислот в організм змінюється кислотно-лужний баланс сечі, а це призводить до неприємних наслідків. Заснована на лимонах дієта категорично не рекомендується для тривалого застосування, оскільки для шлунка це стане досить важким випробуванням.

Відгуки про лимонної дієти

Аліна: у всіх моїх знайомих, хто дотримувався лимонної дієти, спостерігалася стабільна втрата ваги, у мене ж поки немає ніяких зрушень. Радикально обмежила все солодке і борошняне, але результат поки не проявляється.

Анастасія: враження про дієту позитивні. Вона нетривала, але результат дає непоганий. Раджу спробувати всім, хто сумнівається.

Наталя: в однієї з варіацій дієти необхідно випити відразу шість склянок води, це жарт така чи що? Шлунок ж відразу розшириться. І за рахунок чого активізується процес спалювання жиру, теж незрозуміло.


Де ви зараз? Ось тут:



Схожі записи: