Найшвидша дієта для схуднення
Надмірна вага в наш час став Проблемою багатьох жінок. Якщо обличчя можна повністю змінити за допомогою косметики, то зайві кілограми, на жаль, тональним кремом не замажеш. Тому красива фігура сьогодні цінується дуже високо, і представниці прекрасної статі витрачають багато часу й сил на її отримання.
Редакція «Справжня леді» хоче поділитися з тобою дуже ефективною і цікавою дієтою «Сірник», яку вже випробували і оцінили багато жінок. Найприємніше те, що дана методика дає можливість знизити вагу без голодування і строгих обмежень в їжі.
Найшвидша дієта для схуднення
Таку назву дієта отримала завдяки тому, що зайві кілограми згорають надзвичайно швидко, немов сірник, підпалена жінкою. Ключовий принцип схуднення — це відмова від продуктів з м’яса, а також переключення на нестроге вегетаріанське меню. Термін дотримання — тиждень.
Цікаво, що дана методика рекомендується не тільки людям, страждаючим надмірною вагою, але і тим, кого турбують деякі Захворювання шлунково-кишкового тракту. Дієта є частиною програми лікування.
Основні принципи дієти «Сірник»
З раціону необхідно виключити м’ясні та рибні страви. Дозволяється лише вуха і курячий бульйон. У цей тиждень, поки триває вся програма, ти повинна харчуватися тільки кашами, овочами і фруктами.
Вживай висівки кожен раз, як тільки виникне бажання поїсти. Вони перетравлюються організмом надзвичайно повільно. Тому відчуття ситості триває досить довгий час. Висівки найчастіше вживають, запиваючи водою, кефіром або чаєм. Можна їх застосовувати і як добавку до різних страв.
Якщо у твої плани входить не тільки Поліпшення стану здоров’я, то, крім цієї методики, необхідно підключити ще і фізичні навантаження. Навіть розминка тривалістю 15 хвилин вранці і ввечері здатна дати непоганий ефект.
Суворого меню для даної дієти немає, тому харчування цілком може бути різноманітним. Для правильного підбору їжі на сніданок, обід, а також вечеря, слід в першу чергу враховувати калорійність споживаних продуктів.
Приклад раціону для дієти «Сірник»
На сніданок можна вживати вівсяну або іншу кашу. Заборонена тільки манна каша, яка важка для шлунка і калорійна. У кашу додається пара ложок висівок, зварені на молоці. Крім цього, дозволяється додати столову ложку рослинної олії. Цукор в кашу не додається. При сильному бажанні можна нарізати половину яблука або груші або додати кілька виноградин. Банани, авокадо та інші види ситних фруктів заборонені. Після сніданку можна випити трав’яного чаю або маленьку чашку кави. Калорійність сніданку не повинна перевищувати 200 ккал.
На другий сніданок можна з’їсти 3-4 невеликих яблука або інжир. Можна замінити ці фрукти половиною грейпфрута або 1 великий грушею. Все залежить від бажання. В будь-яких обсягах можна пити трав’яний чай без цукру.
На обід краще з’їсти 300 мл легкого супу з овочів. Готувати його можна на рибному відварі або курячому бульйоні. Не можна додавати в суп підсмажені продукти, а ось солити його можна. Калорійність обіду в даному випадку складе від 270 до 330 ккал.
На полуденок найкраще випити 200 мл нежирного йогурту або кефіру.
На вечерю приготуй 200-250 г салату з вареної моркви, чорносливу та буряків. При цьому складові можна змінювати. Як варіант — змішай моркву з тертими яблуками або додаємо в салат пекінську капусту. Такий салат можна заправити столовою ложкою меду.
Зараз ви знаходитесь тут:
Можливо, вас зацікавить:
