Корисні поради на всі випадки життя

Омолоджуючі продукти харчування

Омолоджуючі продукти харчування

Багато хто з нас, читаючи казки або фантастичні історії, мріяли про вічне життя. При цьому маючи на увазі саме Вічну молодість, а не постійне старіння. Зрозуміло, що домогтися такого в реальності не можна, але прагнути до цього потрібно неодмінно.

Дізнайся, вживаючи які продукти, які ти зможеш уберегти себе від старості.

Джерела молодості

  • Батат збереже пружність шкіри. Збереже пружність шкіри. Регулярне поїдання батату — це величезна послуга для всього організму, зокрема для особи. Цей Солодкий картопля не тільки смачний, але і корисний. Вітаміни, каротин і мідь, які він містить, допомагають організму виробляти колаген, а значить простіше і дешевше запастися коренеплодами, ніж йти до пластичного хірурга за уколами ботоксу. Ось тільки не варто робити з нього картоплю фрі. Крім того, що батат втратить практично всі корисні речовини, він ще і вбере купу шкідливого жиру. Краще спечи що-небудь смачненьке.
  • Ягоди Антиоксиданти, які містяться в ягодах, сприятливо впливають на головний мозок і відновлюють шкіру. Вчені з декількох американських університетів два місяці тримали щурів на полунично-чорничної дієти. Після цього, опромінюючи тварин, вони намагалися прискорити процеси старіння, але рівень токсинів в мозку цих щурів був значно нижче, ніж у звичайних. А значить, частіше балуй себе різними фруктовими десертами. І смачно, і від шкідливих випромінювань захистить.
  • Боби Допоможуть уникнути подразнення шкірних і наповнять серце здоров’ям. Американський дієтолог Кері Ганс захоплюється бобовими. Вони містять білки і клітковину (підтримують здоров’я серця), вітаміни групи B (корисні для шкіри). Оскільки різні види бобових містять різну кількість специфічних поживних речовин, Ганс радить є ті, які сподобаються більше.
  • Вівсянка Величезна кількість важливих речовин привносить в наш організм вівсянка. Серед них клітковина, вітамін B і білок. Всі разом вони поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів, укріпляють нервову систему, позитивно позначаться на травленні і додадуть додатковий заряд енергії. Знову ж таки, прислухаючись до порад дієтологів, вибирай ті пластівці, де цукру менше.
  • Молоко Щоб засвоювати кальцій і підтримувати здоров’я кісток, нам необхідний Вітамін D, який ми більшою мірою отримуємо завдяки сонячним променям. До того ж, підтримуючи належний рівень вітаміну D, ми зменшуємо процеси старіння і захищаємося від вікових хвороб. «10 хвилин сонця щодня нам просто необхідні!» — говорить Кері. Але для деяких людей, особливо взимку, знайти ці самі 10 хвилин просто неможливо. Для таких випадків і рекомендують молоко, яке теж поповнює запаси необхідного вітаміну.
  • Каррі Каррі з давніх часів використовується індусами для лікування різних хвороб, таких як рак грудей, захворювання печінки і геморой. Але недавні дослідження показали, що вона також може використовуватися для профілактики захворювань мозку, в тому числі Хвороби Альцгеймера. Тому трохи підсмажені шматочки курки каррі цілком можуть врятувати тебе від непотрібних проблем.
  • Сардини та анчоуси Запобігаючи природне Зношування мозку, частіше їж анчоуси і сардини! Про їх благотворний вплив свідчать дослідження, які були проведені в січні 2014 року. Краще вживати анчоуси з Адріатичного моря і тихоокеанські сардини. У них рівень корисних омега-3 жирних кислот набагато вище. А ось шкідливих речовин, таких як ртуть, значно менше. Безкоштовний бонус: маленькі кісточки сардин — ще один відмінний джерело вітаміну D.
  • Какао Не всі види шоколаду однаково корисні, але деякі з них дійсно можуть поліпшити стан здоров’я. Найбільш корисно какао без будь-яких домішок. Дослідження показують, що, вживаючи його, ти знижує ризик зростання кров’яного тиску і серцево-судинних захворювань. Вибираючи шоколад, будь дуже уважним і бери той вид, відсоток какао в якому найбільше, адже чим більше какао, тим менше цукру і інших шкідливих домішок.
  • Здорові жири і горіхи Не всі жири так погані! Дослідження показують, що люди, які регулярно використовують оливкову олію або з’їдають невелику кількість горіхів, значно рідше мають проблеми з серцем. Горіхи і оливкове масло легко вписуються в будь раціон. Просто почни готувати на цьому маслі, а закуски з горіхів легко замінять чіпси. Тут головне не перестаратися. Обмежуй денний раціон 30 грамами горіхів, 1-2 столовими ложками оливкової олії і такою ж кількістю горіхового.
  • Шпинат Невеликі листочки шпинату містять величезну кількість корисних речовин: залізо, вітамін K та інші. Вони допомагають запастися енергією, збільшують м’язову масу, зміцнюють кістки, захищають очі, зменшуючи ризик таких захворювань, як, наприклад, катаракта. Шпинат можна їсти як сирим, так і приготованим. Він не завадить навіть у тих стравах, в яких відсутня як інгредієнт. Щоб отримати всі можливі переваги, їж шпинат з невеликою кількістю оливкового масла або сиру, тоді твій організм засвоїть більше корисних речовин.
  • Червоне вино Хороші новини для любителів червоного вина. Випиваючи келих перед сном, можна поліпшити роботу серцево-судинної системи і запобігти розвитку пухлини. Крім того, вино допоможе відновити багатостраждальні нервові клітини. За порадами лікарів краще вибирати сухі вина. Але якщо ти не вживаєш алкоголь, то не варто починати. Просто їж виноград, і будеш отримувати ті ж переваги.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: