Корисні поради на всі випадки життя

Ознаки нестачі вітамінів і мінералів

Ознаки нестачі вітамінів і мінералів

Прийшла осінь, а з нею ми почали набагато важче підніматися вранці на роботу ходимо як сонні мухи, ми постійно неуважні, не сконцентровані і дратівливі. У деяких людей навіть починається депресія.

Всі ці симптоми просто-напросто говорять про Нестачі вітамінів в організмі. А це означає, що, заповнить дефіцит, ми зможемо спокійно повернутися до звичного ритму життя.

Сьогодні «Справжня леді» розповість тобі, як пов’язані різні симптоми з нестачею вітамінів і мінералів.

Ознаки авітамінозу

  • Сухість шкіри Твоєму організму не вистачає вітаміну Е. Для поповнення запасів включи у свій раціон горіхи, жирну рибу і рослинні масла.
  • Ламкість волосся і нігтів Ці симптоми говорять про дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Багато їх в пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі.
  • Кровоточивість ясен В організмі спостерігається нестача вітаміну С. міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.
  • Поганий сон, дратівливість Говорить про дефіцит магнію і калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосової пастиле, чорносливі та буряку.
  • Судоми ночами Також говорять про нестачу магнію і калію.
  • Гусяча шкіра на ліктях Це явний симптом нестачі вітамінів С і А Вони є у всіх овочах і фруктах помаранчевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.
  • Хочеться солоного В організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, насамперед у сечостатевій системі.
  • Хочеться солодкого Можливо, у тебе нервове виснаження і потрібна швидка енергетичне підживлення — глюкоза. В такому випадку краще вживати мед або гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з шлунково-кишковим трактом.
  • Хочеться прісної їжі Цей симптом може говорити про гастритах або проблемах з печінкою. Прісна їжа допоможе зняти спазми і заспокоїть шлунок.
  • Їжа здається прісною Можливо у тебе депресія.
  • Хочеться погризти насіння Твоєму організму не вистачає антиоксидантів.
  • Хочеться кислого Організм сам вимагає ці продукти, так як йому необхідна стимуляція печінки або жовчного міхура. Включи в раціон лимон, журавлину.
  • Хочеться горького У тебе проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м’яке очищення організму.
  • Хочеться гострого Гостра їжа стимулює травлення, але її потрібно вживати в дуже розумних кількостях і не на голодний шлунок.
  • Тягне на морепродукти Швидше за все, мова йде про нестачу йоду в організмі.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: