Корисні поради на всі випадки життя

Підвищений вміст цукру

Підвищений вміст цукру

Кожен, хто стежить за своїм здоров’ям, знає, про Шкоду цукру для організму. Надмірне його вживання підвищує ризик серцевих захворювань та ожиріння. Ми ретельно стежимо за кількістю цукру, відмовляємо собі в зайвому шматочку тортика і намагаємося вживати тільки корисні продукти. Але чи знаєш ти, що навіть продукти, які ми вважаємо корисними, містять в собі величезну кількість цукру?

Редакція «Справжня леді» розповість тобі, що це за продукти і як не стати жертвою Прихованого цукру.

Підвищений вміст цукру

8 продуктів з підступом

  • Зернові Ти напевно часто любиш снідати зерновими кашами. Це не погана звичка, але іноді в зернових може містити надмірну кількість цукру. Не обов’язково відмовлятися від улюбленого сніданку, просто ретельно стеж за тим, щоб вміст цукру в крупі було не більше 9 грам. Крім того, переконайся, що в ній не менше 3 грамів волокна і що це цільне зерно.
  • Млинці з цілісної пшениці Ще один популярний варіант сніданку — млинці з цільної пшениці. Вони вважаються корисними, але більшість сумішей для таких млинців містить гранульований цукор. До того ж, до них прийнято додавати кленовий сироп або варення, що також містить багато цукру.
  • Сухофрукти Сухофрукти — це прекрасне джерело клітковини, вони багаті вітамінами і дуже корисні для організму. Тільки в помірній кількості. Вміст цукру у них пристойна і старатися точно не варто. Жменьки в день буде цілком достатньо. Краще додати більше свіжих фруктів у раціон.
  • Батончики з гранолы Пропустив сніданок, а після перекусив батончиком з мюслів. Звичайна ситуація, правда? На жаль, одним з основних інгредієнтів такого батончика є цукор. Один такий батончик може містити денну норму цукру, так що будь уважніше. Вибирай ті, на яких зазначено: «з низьким вмістом цукру».
  • Фруктові соки Свіжі соки дуже корисні для здоров’я, але ось пакетовані — це вже інша історія. Натуральні соки отримують свою солодкість від фруктози, а пакетовані тільки завдяки цукрового сиропу. До того ж, такі соки містять в рази менше вітамінів, ніж свіжі. Краще вживати тільки свіжі соки. Якщо ти все ж хочеш купити сік в пакеті, вибирай 100 %, так як він не містить цукор.
  • Йогурти з наповнювачем Чистий йогурт корисний для нашого організму, це пробіотик, який позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Якщо ж ти віддаєш перевагу йогурт з наповнювачем, в нас для тебе погані новини. Мало того, що він містить величезну кількість цукру, так він ще і більш калорійний, ніж звичайний йогурт.
  • Томатний соус кетчуп Томатна паста може бути не такою корисною, як здається. Так, томатний соус багатий вітаміном С, але одна чашка такого соусу при приготуванні макаронів, і споживання цукру вже в рази вище норми. Можна, звичайно ж, досліджувати етикетки в пошуках соусу без цукру, але краще все ж приготувати кетчуп будинку.
  • Спортивні напої Ти напевно знаєш, що безалкогольні напої і газована вода містить велику кількість цукру. До цієї ж категорії відносяться і спортивні енергетичні напої. Може бути, це і модно, але вже точно не здорово.
  • Завжди варто пам’ятати про те, наскільки шкідливо надмірне вживання цукру і вчасно подбати про своє здоров’я. Ми підготували для тебе список сигналів, які подає організм, якщо цукру забагато. Хоча б один із них — серйозний привід турбуватися про своє здоров’я!


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: