Корисні поради на всі випадки життя

Поліпшення пам’яті та уваги

Поліпшення пам'яті та уваги

Хвороба Альцгеймера — це форма недоумства, яка вражає багатьох літніх людей. Дехто думає, що це розлад — нормальне слідство процесу старіння, однак це не так. Куди приємніше бути милою бабулечкой, яка пам’ятає, як звуть її онуків, і не забуває вітати їх з днем народження, ніж ставати справжнім тягарем для сім’ї.

Це захворювання не лікується, тому краще кинути всі сили на запобігання його розвитку, особливо якщо вік вже наближається до пенсійного.

Однією з ефективних форм профілактики є дієта. Ось список продуктів, які варто включити в своє меню, щоб хвороба не прогресувала, а мозок не старів.

Поліпшення пам’яті та уваги

Альцгеймер не візьме

  • Мокко Якщо твій ранок починається з кави, то з упевненістю переходь на мокко. Було виявлено, що ресвератрол, який міститься в темному шоколаді, уповільнює когнітивний спад в зрілому віці.
  • Квасоля Щоб знизити ризик появи захворювання, слід вживати квасоля і боби 3 рази в тиждень. Вони багаті клітковиною і білком, але при цьому в них мало калорій і жирів.
  • Оливкова олія Оливкова олія — це відмінний продукт, коли справа доходить до профілактики хвороби Альцгеймера. Воно містить речовину, зване олеоканталом. Завдяки йому в організмі підвищується виробництво ферментів і білків, які руйнують бляшки, що викликають хворобу Альцгеймера.
  • Червоне вино У вині, як і в мокко, міститься важливий для роботи мозку ресвератрол. Він зменшує вогнища запалення і перешкоджає когнітивним порушенням, які викликає хворобу Альцгеймера. Тому, якщо ти ще не знаєш, Як поліпшити пам’ять і увагу, зрідка балуй себе червоним напівсолодким.
  • Зелене листя салату Листя зеленого салату — невід’ємний компонент правильного раціону. Листя містять велику кількість вітамінів В1, В9 та бета-каротину. Цей набір робить корисний вплив на багато систем організму, а також сприятливо впливає на мозкову активність.
  • Чорниця Ягоди є одним з найбільш потужних продуктів, коли мова заходить про захист мозку, тому люди повинні вживати їх 2 рази в тиждень. Ягоди багаті антиоксидантами, які підтримують здоров’я мозку.
  • Цільнозернові Існує помилка, що здорове харчування виключає вживання вуглеводів. Насправді вони повинні надходити в організм людини щодня разом з одним із самих здорових продуктів — цільнозерновим хлібом.
  • Кокосове масло Кокосова олія користується великою популярністю: де його тільки не застосовують і що їм тільки не мажуть. А все з-за очевидної користі для здоров’я. Краще всього використовувати холодну пресоване масло, адже воно не містить трансжирів і холестерину. А це означає, що масло кокоса нормалізує роботу щитовидної залози, діє як антибіотик і антиоксидант.
  • Жирна риба М’ясо лосося, сардини, тунець, скумбрія просто необхідно додати в раціон і вживати хоча б 1 раз в тиждень. Мозок отримує від жирної риби незамінні омега-3 кислоти.
  • Горіхи Мигдаль, фундук, арахіс та інші види горіхів добре живлять мозок клітковиною, здоровими жирами, антиоксидантами і омега-3 кислотами. Є горіхи рекомендують 5 разів на тиждень.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: