Корисні поради на всі випадки життя

Поради для схуднення

Поради для схуднення

Всі жінки хочуть мати чудову фігуру. Але не у всіх є достатньо сили волі, щоб постійно перебувати на дієті і без кінця займатися спортом. Виявляється, є інші методи, завдяки яким краса легко досяжна. Ось Основні принципи харчування, які допоможуть тобі бути стрункою, особливо при цьому себе не обмежуючи. Це точно тобі знадобиться!

Обмін речовин людського організму влаштований так, що багаті калоріями продукти краще їсти вранці. Ти не додати у вазі, адже всі вони перетворяться в енергію, яка знадобиться тобі на протязі дня. Харчуйся у відповідності з біологічними годинами, і ти будеш виглядати запаморочливо.

Як правильно худнути

  • До 12 годин дня можна вживати в їжу все, що завгодно, включаючи легкі вуглеводи, але не більше 200 грам.
  • Без хлібобулочних виробів так важко обходитися… Любительки булочок можуть тріумфувати. До 15.00 можна порадувати себе, правда, кількість все одно обов’язково контролюй.
  • Всі чули це правило — не їсти після шостої. Воно досить спірне, адже може не дуже позитивно відбитися на здоров’ї, а це нам ні до чого. Після шести їсти треба, а якщо хочеш схуднути по-швидкому, їж після 18.00 виключно фрукти.
  • Продукти, що містять крохмаль, звичайно ж краще не вживати, або — в мінімальній кількості. Але от якщо дуже хочеться поїсти картошки або бананів, можна безкарно для фігури зробити це до 20.00
  • Якщо ти хочеш Схуднути, займаючись при цьому спортом, їж білки за дві години до тренування. За годину-півтора до і після тренування є не можна, тому що існує небезпека, що всі твої зусилля пройдуть даремно.
  • Влаштовуй Розвантажувальний день раз в 10 днів! Це може бути фруктовий день, молочний, сирний… Тут є багато варіантів, вибери те, що тобі подобається. Навіть голодувати можна раз в 10 днів, це дуже корисно, адже так твоя травна система відпочиває і відновлюється.
  • На ніч краще не їсти, ясна річ. Але якщо ти не змогла втриматися від вечері — не їж хоча б за годину до сну, дай їжі перетравитися.
  • Роби виміри і зважуйся раз в 10 днів. Так ти завжди будеш контролювати процес. Якщо щось помінялося і тебе не влаштовує — влаштуй розвантажувальний день. Це працює!
  • Незалежно від того, чи є в тебе Тренування сьогодні, роби вправи — прості та доступні для виконання вдома: присідання — 50 разів по 2 підходи, прес — 30 разів по 3 підходи, піднімання зігнутих ніг — 30 разів по 3 підходи. Ти завжди будеш підтягнутою, м’язи в тонусі додадуть тобі привабливості. Та й часу на ці вправи йде зовсім небагато.
  • Мотивуй себе! Це чарівний ключ до успіху. Скинула 2 кг — купила нову сукню. Не помітиш, як досягнеш ідеальної фігури!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: