Корисні поради на всі випадки життя

Правила здорового харчування

Правила здорового харчування

Для чого потрібні правила харчування? В сучасному світі вони просто необхідні, так як під тиском реклами ми купуємо все більше шкідливих і непотрібних продуктів. Дізнайся про 12 Правила здорового харчування, які допоможуть тобі стати струнким і відновити імунітет. Також ти будеш завжди в бадьорому настрої і сповнений енергії, змінивши свій спосіб життя згідно з цим харчовим нормам.

Як правильно харчуватися

  • Їж, щоб жити Їжа — не мета, а засіб для досягнення ситості. Вживай тільки корисні продукти для придбання необхідних фізичних і психічних якостей. Це допоможе тобі добитися дійсно важливою для тебе мети.
  • Апетит — вигадка Апетит — це результат розбещеності людини. Більшість тварин їдять тільки тоді, коли відчувають голод. А людина, розпещений достатком, давно вже став винятком з цього правила природи. У цій ситуації може допомогти тільки самовладання, яке незабаром звільнить тебе від нав’язливих пристрастей.
  • Сік життя Всі знають про те, що організм людини складається з води. І від її кількості та якості залежить метаболізм і не тільки. Необхідна кількість води для людини — 30 мл на один кілограм ваги. У спекотну літню пору споживання води можна збільшити.
  • Тверда і рідка їжа Слина грає дуже важливу роль у процесі травлення. Для правильного і повноцінного переварювання тверду їжу пережовуй до стану рідкої суміші зі слиною. А рідку (молоко, супи, борщі, компоти, чаї та інше) не поспішай ковтати. Спочатку потрібно змішати їжу зі слиною. не Можна запивати їжу водою. Вона тільки розбавить шлунковий сік і не буде сприяти повноцінному травленню.
  • Відчувай смак їжі Ніколи не поспішай з’їсти побільше. Їжа повинна залишатися у роті до тих пір, поки ти відчуваєш її смак. Це дозволяє отримати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі. Користуючись цією технікою, ти зможеш наїстися третьою частиною звичної кількості їжі. Це позбавить тебе від переїдання.
  • Сконцентруйся на прийомі їжі Те, що робиться без відволікання уваги, виконується більш якісно. Не слід поєднувати прийом їжі з чим-небудь, що відволікає тебе. Наприклад, коли ти їси, не читай, не дивись телевізор і тим більше не працюй.
  • Не їж перед сном Не їж менше, ніж за 3-4 години перед сном. Їжа перетравлюється нормально, тільки поки людина рухається. Якщо ж є перед сном, то під час сну, процеси життєдіяльності сповільнюються. Це призводить до застою і бродіння їжі, збільшення обсягу кишечника і живота, виникненню захворювань органів травлення і неспокійного сну. Вранці з-за цього тобі буде важко прокидатися.
  • Не муч себе! Якщо ти вирішив змінити звичний раціон харчування, то роби це поступово, щоб організм встиг перебудуватися. Не відмовляйся від старих звичок відразу з допомогою заборон. Це не призведе ні до чого хорошого.
  • Очищення організму Для збереження здоров’я потрібно здійснювати спеціальне очищення організму. Якщо тобі дозволяє здоров’я, щотижня проводить повне голодування не менше 24 годин. У цей період усі органи травлення добре відпочивають, самоочищаються і відновлюються. Робити це можна тільки під керівництвом фахівця, пройшовши медичний огляд і отримавши консультацію.
  • Ти — те, що ти їси Організм формується з того, що в нього поступає. Вже багато хто з нас хоче бути здоровим і добре себе почувати. Це стало по-справжньому модним. Керуючи раціоном харчування, можна вплинути на формування тіла, стан почуттів, свідомість і навіть на долю.
  • Олужнення організму Безліч хвороб виникає через порушення кислотно-лужного балансу організму. Змінити це можна за допомогою продуктів харчування, які допоможуть зрушити баланс організму в лужну сторону.
  • Індивідуальний підхід Вибираючи режим і раціон харчування, враховуй всі принципи правильного харчування, але не забувай орієнтуватися насамперед на гарне самопочуття. При цьому завжди керуйся інтуїтивним чуттям здорового глузду.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: