Корисні поради на всі випадки життя

Причини безсоння

Причини безсоння

Вистачить Страждати від безсоння! У всього на світі є причина, тому не дивуйся, що сон обходить тебе стороною. Напевно ти робиш все для того, щоб погано спати вночі, сам того не підозрюючи…

Ознайомся з цими помилками, які неминуче ведуть до безсоння. Якщо в твоєму житті присутні хоча б 5 пунктів з наведених нижче, варто переглянути свої звички. Шкодити здоров’ю спеціально немає сенсу, старіння організму і так необоротно. Недостатній сон прискорює цей процес і заважає тобі відчувати себе добре. Єдине, що втішає, — це можна виправити!

Причини безсоння

  • Яскраве світло Якщо ти лягаєш спати в приміщенні, не захищеному від яскравого світла, твій організм не може налаштуватися на сон. Варто закривати штори на ніч і використовувати нічник з м’яким світлом. Не залишай включеним монітор комп’ютера, коли засинаєш!
  • Алкоголь Часте вживання міцних напоїв перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону сну. Обмеж алкоголь, і твій сон відразу ж стане спокійніше.
  • Кофеїн Кава і міцний чай варто пити вранці. Випита чашка кави ввечері може позбавити тебе сну надовго, навіть якщо у тебе виробилася толерантність до кофеїну за роки захоплення цим ароматним напоєм.
  • Денний сон Ті, хто любить подрімати вдень після ситного обіду, знаходяться в групі ризику: безсоння не дрімає. Не варто спати занадто багато днем, це очевидно!
  • Спорт Займаючись фізичними вправами вчасно і в міру, ти покращуєш здоров’я. Але не варто бігти в спортзал ввечері, якщо у тебе схильність до безсоння. Фізичне навантаження активізує організм і переводить його в режим неспання.
  • Спекотна кімната Коли тобі душно, заснути набагато складніше. Провітрюй приміщення перед сном, стеж за температурою повітря в своїй спальні. Дуже тепла піжама і ковдру можуть стати причинами безсоння.
  • Нічний спосіб життя Якщо ти лягаєш спати надто пізно і пізно прокидаєшся, у тебе збиваються біоритми. Це заважає висипатися, відчувати себе бадьорим після пробудження, ускладнює природний процес засипання.
  • Шум Сторонній шум може бути причиною безсоння. Ти знаєш, що потрібно робити з галасливими сусідами…
  • Інтернет-залежність Постійна перевірка повідомлень у Мережі може заважати спати спокійно. Привчи себе засипати без мобільного телефону в руці.
  • Щільний вечеря Не наедайся на ніч. Занадто складна для перетравлення їжа відволікає організм від всіх інших життєво важливих процесів, в тому числі і від сну.
  • Збуджений стан Нервовий, збуджений стан, тривожність, стрес. Все це так знайомо сучасній людині! Якщо ти відчуваєш, що твоя нервова система перевантажена, постарайся вжити заходів для того, щоб стати спокійніше. Ванна з травами, валеріана і заспокійливі трав’яні чаї обов’язково допоможуть тобі!

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: