Причини втоми
З появою в сім’ї дітей змінюється звичне життя їх батьків. Перші місяці наповнені енергією і Позитивним настроєм на майбутнє. Але проходить час, безсонні ночі змінюються істериками, і настає період батьківських кошмарів — мама втомилася.
Мамина життя дуже насичена і непередбачувана, а адже хочеться бути ідеальною в усіх сенсах. Але якщо не виходить, запам’ятай, втомлена мама — це нормально!
Ненормальним є Материнська агресія, апатія й емоційна пасивність, яка виникає в результаті втоми. Дуже важливо знайти і усунути витік, крізь яку йде життєва енергія. Як говорить психолог Надія Железняк: «Запорука психічного здоров’я дитини — психічно здорові, задоволені своїм життям батьки. А зовсім не відвідування десяти секцій в тиждень і парова яловичина з брокколі».
Чому так активно обговорюється емоційне вигорання і Синдром хронічної втоми? На сьогоднішній день це серйозна проблема, з якою стикаються батьки, загрузлі в щоденній рутині. Виною всьому соціальні мережі, комплекс відмінниці і відсутність часу на себе.
Але це не всі джерела, які провокують енергетичне виснаження. Сьогодні редакція «Справжня леді» розповість тобі, як визначити причини втоми, провести ревізію власних сил і налагодити регулярне надходження нової енергії.
Причини втоми
Як не зійти з розуму в такому ритмі? З кожним новим заняттям ти придумуєш собі відмовку: ну нічого, ще трохи, молодший піде в садок, чоловік на вихідних не буде працювати, і стане легше… Але легше не стає! Виходить тільки ігнорувати свої потреби, адже набагато зручніше переживати про інших, ніж про себе.
Ось як Коментує ситуацію психолог:«За цим може ховатися потреба у визнанні, спроба хоч так заслужити похвалу, страх перед спілкуванням з іншими людьми і відповідальністю. І якщо ви відчуваєте, що це про вас, бути може, настав час розібратися з тим, що стоїть за таким трудоголізмом? Адже тривоги, образи і злість роками можуть складуватися. Ось і виходить, що рухатися з такою ношею куди важче і энергозатратнее».
Разом Нескінченними порівняннями миттєво витікає життєва енергія. Жінка відвертається від своїх близьких, хоча їй здається, що на першому місці у неї як і раніше сім’я.
Як бути, радить психолог: «Розширюйте коло спілкування. Нехай у ньому будуть різні жінки. Хтось без розуму від своєї роботи, а з дитиною цілий день няня. Хтось відкрив свій дитячий сад на дому, тому що не хоче розлучатися з малюком. Хтось тягає дитини тільки в слінгу. Навіть якщо ви почнете порівнювати себе з ким-то з подруг, тут же знайдете ту, у якої все по-іншому. І адже вона теж вважає, що її спосіб виховання — вірний».
Що робити і як зберегти сили?
Коли відчуваєш, що сили закінчуються, Психолог радить брати приклад з мобільного телефону: «Що ми робимо, щоб заощадити заряд на телефоні? Знижуємо час його використання, відключаємо частина додатків, приглушуєм яскравість екрану. Те ж саме потрібно і нам: приглушити емоції і намагатися знизити кількість справ, що виконуються одночасно. Робіть собі такий тайм-детокс регулярно, і енергії прибуде в два рази більше!»
