Корисні поради на всі випадки життя

Продукти для гарного травлення

Продукти для гарного травлення

Перше правило для Відмінного травлення — ретельне пережовування їжі. Нас навчали з дитинства, але ми благополучно ігноруємо речі, які забирають наш дорогоцінний час. Є повільно? Без телевізора та Інтернету, не на ходу? Це рідкісне явище, погодься. Але чим краще ти будеш жувати їжу, тим легше вона засвоїться організмом.

Дуже важливо Правильно пити воду: краще це робити перед їжею, приблизно за 30 хвилин до прийому їжі. Чим більше ти п’єш, тим помітніше це позначається на всіх процесах, що відбуваються в шлунково-кишковому тракті! Не варто забувати і про те, що саме ти їси. Ця десятка продуктів — лідери серед їжі, яка добре перетравлюється.

Продукти для гарного травлення

  • Ямс Ямс, або солодка картопля, — ідеальний продукт. Багато білка і вуглеводів, що засвоюються відразу ж за рахунок наявності в плодах високого вмісту води. Якщо тобі випаде щастя зустріти у продажу якісний ямс, бери не роздумуючи. Цей овоч родом з Африки, але іноді трапляється і у нас. Ще один корисний замінник картоплі — топінамбур, земляна груша.
  • Сочевиця Сочевиця містить багато білка і заліза, в її склад входить цінний вітамін В1. Цей продукт зовсім не містить жирів, зате в ньому є складні вуглеводи, які легко перетравлюються, але дарують відчуття ситості надовго. З усіх бобових сочевиця найлегше переноситься травною системою, не викликаючи жодних проблем.
  • Авокадо Неймовірно корисний продукт! Посилюючи перистальтику кишечника, авокадо благотворно впливає на обмін речовин в організмі, це має значення для людей із зайвою вагою. Лайм, щіпка солі і кінза — кращі супутники авокадо, вони підсилюють його роботу в шлунку і кишечнику. Коли ти їси авокадо, рівень омега-3 кислот в організмі підвищується, що чудово позначається на стані шкіри і здоров’я в цілому.
  • Злаки, висівки Пророщена пшениця — справжня манна небесна. Чистий білок, який тут же засвоїться! Злаки і висівки незамінні в раціоні спортсменів і людей, що займаються важкою фізичною працею. Для сніданку кращого варіанту, ніж злаки з фруктами і медом, не придумаєш.
  • Шпинат Шпинат відомий високим вмістом марганцю, а ця речовина необхідно для правильного функціонування щитовидної залози і хорошої роботи мозку. У листі шпинату також присутній білок, який легко засвоюється. А мінеральні речовини, такі як кальцій, магній, калій, цинк і вітаміни груп А, Е, С, К, допомагають виводити токсини з організму. Шпинат легкий для перетравлення і дуже корисний.
  • Мигдаль Високий вміст клітковини в цих горішках допомагає оптимальному функціонуванню травної системи. Насіння і шкірка мигдалю сприяють зростанню корисних бактерій в кишечнику, це важливо для людей, які часто страждають дисбактеріозом або ж проходять терапію антибіотиками. Корисні бактерії не тільки стабілізують роботу травного тракту, але і зміцнюють імунну систему організму. Мигдаль — вид легкозасвоюваних горіхів.
  • Хурма За рахунок високого вмісту пектинів хурма є виключно корисним фруктом для травлення. Також хурма — відмінне бактерицидний засіб проти кишкової палички та стафілококу. Цей продукт містить легко засвоюється глюкозу, що дає енергію для безперебійної роботи серцево-судинної системи.
  • Лляні насіння Насіння льону — перші помічники погано працює кишечнику. Їх можна молоти, як кавові зерна, і вживати в їжу у вигляді порошку, можна заварювати. Заварені насіння виділяють слиз, яка обволікає шлунок і кишечник, при її сприянні все травні процеси відбуваються м’якше і легше. Льон знижує здатність кишечника всмоктувати токсини, має заспокійливу дію.
  • Зелений чай Катехін — речовина, що міститься в зеленому чаї в надлишку. Завдяки катехину прискорюється процес травлення і засвоєння їжі, тому зелений чай рекомендують пити після їжі.
  • Йогурт Корисні бактерії покращують травлення, а молочний білок відразу засвоюється. З усіх боків вигідний продукт! Це приклад їжі, якої можна заміняти: солодощі, вечірній десерт, перекус і будь-який повноцінний прийом їжі.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: