Корисні поради на всі випадки життя

Продукти для кишечника

Продукти для кишечника

На сьогоднішній день мало хто може похвалитися здоровим кишечником. Здається, що майже всі мають різні Проблеми з травленням. Не дивно, адже щодня ми поглинаємо надмірна кількість токсинів, забуваємо або відмовляємося вживати корисну їжу, переїдаємо або їмо в поспіху.

Важливим компонентом у травній системі є Товста кишка. Саме вона відповідальна за всмоктування води з їжі і перетворення неперетравлених частинок у відходи. Крім того, товсту кишку населяють мільярди бактерій, які переробляють їжу, видаляють її залишки, зміцнюють імунітет, захищають від небезпечних вірусів та інше.

Нормалізація роботи кишечника дуже важлива для всього організму. Поганий кишечник псує шкіру, погіршує роботу мозку, знижує імунітет, шкодить ниркам і печінці, впливає на вагу тіла. Щоб не допустити цього, вживай прості і доступні продукти-помічники.

Продукти для кишечника

  • Клітковина Грубі харчові волокна дозволяють кишечнику правильно працювати, даючи вуглеводну їжу для корисних бактерій. Речовини, що виділяються мікрофлорою в товстій кишці, захищають нас від багатьох хвороб, в тому числі і від раку. На добу з тонкої кишки в товсту надходить 4 кг харчових мас, які потім перетворюються в кал вагою всього 150-250 р. Клітковина допомагає створити здорову калову масу і запобігти проноси, стимулює моторну активність кишки, є природною «щіткою» від шлаків і токсинів.

    Вчені помітили, що у вегетаріанців кишечник працює краще, а отруйні продукти не досягають печінки, так як поглинаються пектини, клітковину і іншими волокнами. Тому намагайся їсти менше червоного м’яса і щоранку вживай 30 г висівок як добавку до йогуртам, каш, салатів або просто запивай водою.

  • Вода Як вже було згадано, в товстому кишечнику, всмоктується в основному вода. Якщо з якоїсь причини ми не вживаємо достатню кількість води на добу, кишечник починає «діставати» рідина з харчових і калових мас більш інтенсивно. Кал стає сухим, твердим, погано пересувається по кишечнику, в результаті чого виникає запор. Такі напої як чай, кава, алкоголь, газовані безалкогольні напої та сиропи, діють на кишечник як Сечогінні засоби. В результаті тіло зневоднюється, вимиваються деякі корисні речовини, такі як магній. Слід уникати цих напоїв, якщо ти страждаєш від запорів.

    Щоб нормально жити, харчуватися і ходити в туалет, в твій кишечник має потрапляти необхідну кількість води. Випивай 6-8 склянок чистої відфільтрованої або бутильованої води протягом дня, і ти збережеш товсту кишку здоровою, увлажнишь весь організм. Особливо важливо пити воду жінкам, так як вона покращує стан шкіри, волосся і нігтів, допомагає скинути зайву вагу.

  • Капуста брокколі Красуня брокколі багата сірковмісними метаболітами, відомими як глюкозинолати. Вони переробляються мікробами кишечника і перетворюються на речовини, які зменшують запалення і знижують ризик розвитку раку сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, печінки, легенів і шлунку. Як і інші Хрестоцвіті овочі, брокколі є прекрасним дієтичним продуктом для попередження і лікування серцево-судинних захворювань, нервових розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту, порушень обміну речовин, подагри.

    Дослідження показують, що, з’їдаючи всього 100 г брокколі в день, можна зменшити ризик розвитку раку товстого кишечника на 20 %. Погодься, відмінна причина включити цей зелений овоч в свій раціон!

  • Тепер ти знаєш, Як налагодити роботу кишечника і правильно піклуватися про нього. Забезпечити регулярне вживання цих продуктів цілком по кишені кожному. З допомогою цих порад ти швидко нормализуешь роботу кишечника.

    Подружися з капустою брокколі. Приготована за цим рецептом, вона назавжди стане твоїм улюбленим овочем. Неймовірно смачно!


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: