Корисні поради на всі випадки життя

Продукти для профілактики раку грудей

Продукти для профілактики раку грудей

Як не крути, а цифри часто грають проти нас. Згідно зі статистичними даними, рак грудей — найчастіша злоякісна пухлина в жінок і до того ж причина смертності номер один серед представниць слабкої статі (за даними досліджень Інституту раку США). На жаль, цю хворобу неможливо передбачити, в зоні ризику опиняються практично всі. А, як відомо, ефективних ліків від раку (скільки б робилося спроб ні) так і не існує.

Хоча часто головною причиною утворення ракових пухлин називають спадковість, погане харчування та малорухливий спосіб життя теж відіграють велику роль. Доведено, що вживання правильних продуктів і спеціальні вправи допомагають в рази Зменшити ризик виникнення раку. Тому ти просто зобов’язана включити в свій раціон все нижче перераховані продукти. І зараз ми пояснимо чому тобі.

  • Моркву Бета-каротин, який в надлишку міститься в моркві, був визнаний хорошим зброєю проти ракових хвороб. Дослідження показують, що у жінок, які вживають цей продукт хоча б тричі на тиждень, ризик раку молочної залози знижується на 17 %. Чимало, як для овоча, до якого ти так звик. Підказка: є як мінімум 200 г сирої моркви тричі на тиждень. Інші продукти, багаті бета-каротином: гарбуз, сквош (більш відомий як гарбуз-кабачок), батат (солодкий картопля).
  • Брокколі Брокколі — просто незамінна річ в будь-якому раціоні, адже вона проста в приготуванні і дуже корисна для здоров’я. У цьому вигляді капусти багато сульфорафана — органічної сполуки рослинного походження, яка має протиракову та антибактеріальні властивості. Це саме речовина здатна зупинити появу нових ракових клітин, а також знищити вогнище «небажаних гостей». Порада: вживати по 200 г броколі двічі в тиждень. До речі, усі з сімейства капустяні багаті сульфорафаном.
  • Білокачанна капуста Зовсім нещодавно в США проводилися дослідження, в яких брали участь жінки, які вживають капусту три і більше разів на тиждень. Результати показали, що вживання цього продукту на 72 % знижує ризик виникнення раку. Капуста містить в собі фермент тирозиназу, а також глюкозинолати, які можуть запобігти ракові захворювання. Порада: не забувати є по 200 г сирої капусти 4 рази на тиждень.
  • Томати Мабуть, це самий простий і смачний спосіб поліпшити свій раціон. Додавання соусу маринара до їжі може значно поліпшити стан свого здоров’я. Вся сіль в тому, що томати містять лікопін (також він присутній у багатьох червоних плодах і визначає їх колір). Це кращий антиоксидант, який виводить вільні радикали з організму. Порада: вживати томати слід як мінімум тричі на тиждень (у сирому вигляді, а також у формі кетчупів і всіляких соусів).
  • Часник Це таки фаворит в будь-яких сферах нетрадиційної медицини. Відомий сотнею своїх цілющих властивостей, не дивно, що він виявився і в цьому списку. Часник містить речовини, які допомагають у боротьбі з утворенням нових ракових клітин. Порада: не лінуйся з’їдати хоча б ползубчика часнику двічі в тиждень.
  • Волоський горіх Цей чемпіон містить омега-3 жирні кислоти, які регулюють роботу серця. Вони можуть зупинити і утворення злоякісних пухлин. Порада: в обов’язковому порядку гризти по 30 г горіхів тричі на тиждень.
  • Печериці Доведено, що вони допомагають зменшити розміри ракових пухлин. Жирні кислоти, які містяться в грибах, зупиняють вироблення естрогену. Адже відомо, що саме цей гормон є стимулятором росту пухлини. Порада: додавати в їжу по 200 г печериць в різному вигляді двічі в тиждень.
  • Чорниця Визнана воістину лідером серед ягід по корисності. Вона стимулює роботу імунної системи і виводить вільні радикали. Порада: 200 г чорниці (краще всього дикої) тричі на тиждень.
  • Персик Цей солодкий фрукт містить у собі флавоноїди, специфічні рослинні пігменти, які здатні захистити організм від ракових утворень. Ці речовини здатні руйнувати ракові клітини, при цьому зовсім не зачіпаючи здорові. Порада: з’їдати хоча б шматочок персика двічі в тиждень. Між іншим, схожими властивостями серед фруктів має також зливу.
  • Лосось Лосось — головне джерело омега-3 жирних кислот серед продуктів харчування. Крім того, лосось має протизапальні властивості і зменшує кількість різного роду відхилень на клітинному рівні. Порада: привчи себе вживати 100 г лосося двічі в тиждень.
  • Якою б неприємною темою це не було, ти не можеш закривати очі на проблему раку молочної залози.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: