Корисні поради на всі випадки життя

Продукти для здоров’я шкіри

Продукти для здоров'я шкіри

Звичайно, всім хочеться добре виглядати і мати при цьому міцне здоров’я. Щоб твоя гормональна система була збалансована, а Шкіра сяяла здоров’ям, достатньо просто змінити свій раціон. Якщо стежити за продуктами харчування і вибирати ті, які дають різноманітні поживні речовини організму, можна досягти хорошого результату.

Людина влаштована так, що йому необхідні певні Продукти для правильного гормонального фону і будівництва нових клітин. Багато років було прийнято вважати, що жири — абсолютно зайві і шкідливі для людини сполуки. Але це не так. Правильні жири беруть участь у виробництві гормонів і їх недолік, страждає репродуктивна система, особливо жіноча.

В раціоні людини повинні бути збалансовані білки, жири і вуглеводи. Що ж це за продукти? Страви, які містять чистий білок, багаті антиоксидантами овочі, зелень — все це дуже потрібно нашому організму для правильного функціонування. «Справжня леді» підготував для тебе цей корисний список їжі, яка зробить тебе краще і допоможе залишатися здоровим і красивим.

Корисні продукти харчування для здорової шкіри

  • Продукти, що містять чистий білок
  • Вживай насіння, горіхи, сочевицю, курку, індичку, яловичину, яйця. Головне, щоб це було м’ясо або яйця тварин, яких правильно вигодовували, свіжа риба

  • Жири, які позитивно впливають на гормональну систему
  • Кокосове масло і всі продукти кокосової походження Вони містять лауринову кислоту, яка загоює шкіру і надзвичайно корисна для вироблення гормонів. Олія швидко засвоюється, прискорює обмін речовин, вбиває шкідливі бактерії в організмі.

    Авокадо Містить здоровий жир, який допомагає нашому організму засвоювати і використовувати поживні речовини. Також в авокадо присутні волокна, калій, магній, вітамін Е, вітаміни групи В і фолієва кислота — все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.

    Рослинні олії Олії є багатим джерелом жиророзчинних вітамінів A, D, Е і K2. Ці поживні речовини є ключовими елементами для гормонального виробництва. Масло забезпечує великі обсяги короткострокових та середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.

    Яєчні жовтки Жовтки багаті вітамінами і мінералами, включаючи: A, D, E, В2, В6, В9, залізо, кальцій, фосфор, калій і холін, все це сприяє здоров’ю шкіри. Холін і йод в яєчних жовтках також мають вирішальне значення для створення здорових гормонів щитовидної залози.

    Горіхи і насіння Просочені водою горіхи і насіння, оливки і оливкова олія, ферментований риб’ячий жир, конопляна олія, лляна олія і сирі кисломолочні продукти. Ці продукти — ну просто запорука прекрасного зовнішнього вигляду, вони містять незліченна безліч корисних речовин.

  • Овочі, насичені антиоксидантами
  • Шукай що-або темно-зеленого кольору: спаржа, брокколі, шпинат, зелень, капуста, огірки, кінза…

    Вибирай яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і помаранчевий солодкий перець, червона капуста, червоний або білий цибулю, помідори та моркву.

    Не забувай крохмалисті овочі: солодкий картопля, буряк, артишоки, гарбуз і ріпу.

  • Цілющі спеції і трави
  • До найбільш корисним спецій для здоров’я і шкіри відносяться: кориця, куркума, кмин, часник, імбир.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: