Корисні поради на всі випадки життя

Продукти харчування для роботи мозку

Продукти харчування для роботи мозку

Думаєш, що б з’їсти, щоб твій мозок краще працював? Ці продукти зміцнять твоє здоров’я і допоможуть міркувати набагато швидше.

Завдяки корисним жирних кислот і мікроелементів, така їжа — незамінний джерело енергії для мозку. Обов’язково додай дані 10 продуктів в свій раціон, і ти побачиш, як покращиться твоя пам’ять і Здатність концентруватися. Від їжі багато залежить…

Продукти харчування для роботи мозку

  • Гарбузове насіння Гарбузове насіння містять цинк, який допомагає активізувати активну розумову діяльність і допомагає тобі зберігати відмінну пам’ять.
  • Волоські горіхи У порівнянні з усіма іншими горішками, волоські горіхи містять велику кількість вітаміну Е. Вітамін Е захищає мозок від руйнівних процесів і захворювань, пов’язаних з його старінням.
  • Помідори Їж помідори, й ти захистиш себе від хвороби Альцгеймера. Томати багаті лікопіном — антиоксидант, який допомагає організму боротися з вільними радикалами.
  • Какао Чорний шоколад не тільки дуже смачний. Какао покращує когнітивні здібності людини і добре впливає на роботу серця. Чим краще працює серцево-судинна система, тим більше мозок насичується корисними речовинами, отримуючи їх разом з припливом крові.
  • Жирна риба Червона риба, скумбрія, тунець, макрель, сардини — риба, яку потрібно їсти хоча б зрідка. Омега-3 ненасичені жири, які містяться в цій рибі, дуже позитивно впливають на мозок і зберігають його молодим і активним.
  • Продукти з цільного зерна Цільнозернові продукти допомагають тобі утримувати баланс цукру в крові на одному рівні. Це убезпечить твій мозок від нестачі поживних речовин — продукти з цільних зерен є потужним енергетичним ресурсом тривалої дії.
  • Брокколі Вітамін До — ось такий вітамін присутній в цій капусті. Він необхідний людині для активних розумових процесів.
  • Зелений чай Катехін і тіанін — антиоксиданти, які входять до складу зеленого чаю. Ці речовини стимулюють діяльність мозку, покращують концентрацію, сприяють бадьорого стану людини.
  • Чорна смородина Чорна смородина містить в складі вітамін С. Цей вітамін тонізує весь організм і допомагає утворенню нових нейронних зв’язків у мозку. Якщо ти куриш, обов’язково включай в своє меню додаткові джерела вітаміну С, адже під час куріння він нещадно руйнується.
  • Баклажан Хто б міг подумати, але баклажан теж є в цьому списку! Все завдяки антоцианинам — антиоксидантам, яких багато в баклажані. Вони вбережуть тебе від передчасного розвитку склерозу.
  • Щоб зберігати ясність розуму навіть В похилому віці, зміни своє харчування вже зараз! Ти здивуєшся, побачивши результат, — твій мозок стане працювати набагато краще.

    Енергія, яку дадуть мозку ці продукти, перетворить тебе — думок буде більше, ти будеш Думати швидше, легше прокидатися і зберігати бадьорість протягом всього дня.


    Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: