Продукти, що викликають безсоння
Мабуть, кожна доросла людина хоч раз стикався з неприємним відчуттям, коли є і ліжко, і подушка, а сон всё не йде. Лягаєш на правий бік, потім на лівий, перевертаєшся на живіт, сворачиваешься в клубочок… «Ех, треба не Наїдатися на ніч», — думаєш ти. «Ні, потрібно просто утриматися від деяких продуктів!» — ми уточнимо. Тоді і сон прийде непомітно, й не буде тяжкості в шлунку після пробудження. Щоб твій солодкий сон не перетворився на нічний кошмар, прочитайте нашу статтю.
Не можна їсти на ніч
Темний шоколад (підсилює серцебиття, викликає безсоння)
М’ясо (білок уповільнює травлення, і замість того, щоб спати, організм працює, переварюючи їжу)
Селера(природний сечогінний)
Вино (швидко переробляється і змушує прокидатися кілька разів за ніч)
Кави (є ймовірність взагалі не заснути)
Енергетичні напої (з-за високого вмісту кофеїну, прирівнюються до двох-трьох чашок кави)
Газовані напої (кофеїн і бензоат натрію — не найкраще поєднання для повноцінного сну)
Ліки (болезаспокійливі таблетки для схуднення, діуретики і засоби від застуди можуть мати кофеїну в складі більше, ніж чашка кави, тому уважно читай інструкцію)
Помідори (амінокислота тіамін стимулює активність мозку і порушує спокійний сон)
Баклажани (також містять значну кількість тіаміну)
Чорна квасоля (найгірше, що ти можеш з’їсти перед сном, — квасоля викликає хворобливе газоутворення і заважає заснути)
Гострий соус (викликає печію)
Брокколі (містить повільно засвоюється клітковину, яку організм буде довго переробляти замість того, щоб спати)
Якщо ти звик зловживати деякими з перерахованих вище продуктів — спробуй скорегувати свій раціон так, щоб на ніч твій організм відпочивав, а не працював над переварюванням їжі. А ще обов’язково наповни свій холодильник продуктами, сприяють міцному і повноцінного сну.
Зараз ви знаходитесь тут:
Можливо, вас зацікавить:
