Корисні поради на всі випадки життя

Продукти, які покращують сон

Продукти, які покращують сон

Якщо ти погано спиш і довго лежиш у ліжку, перед тим як заснути, тобі в першу чергу потрібно утриматися від пізнього прийому їжі. Якщо ж безсоння мучить тебе за зовсім іншої причини, ти можеш скористатися кількома Природними ліками. Запам’ятай: правильна їжа за кілька годин до сну допоможе швидше відправитися в обійми Морфея.

«Справжня леді» підготував для тебе список з 8 продуктів, які діють краще за будь-якого снодійного.

Продукти для сну

  • Мигдаль До складу мигдалю входить магній, який допомагає м’язам розслабитися. Білок, який міститься в цьому горісі, підтримує стабільний рівень цукру в крові під час сну і перешкоджає виділенню адреналіну. З’їж 50 г мигдалю за 2 години до сну, щоб спати як немовля.
  • Трав’яний чай Утримайся від вживання кави або чорного чаю ввечері. Зроби чашку трав’яного чаю з ромашкою, м’ятою або мелісою. Ці трави заспокоюють нервову систему після важкого робочого дня. Підійде і неміцний зелений чай. До його складу входить теанін, який продовжує сон.
  • Місо-суп Місо містить амінокислоти, які підвищують вироблення мелатоніну – гормону, що викликає дрімоту. Теплі рідини, такі як суп або чай, також полегшують симптоми застуди, допомагаючи спати краще.
  • Банан Банан – джерело магнію і калію. Ці мікроелементи допомагають м’язам розслабитися. Також вживання банана перед сном допомагає заспокоїтися і швидко заснути.
  • Молочні продукти Йогурт, молоко і сир – багаті джерела триптофану і кальцію. Вони стабілізують нервові клітини. Молочні продукти перед сном позбавлять тебе від неспокійних думок і допоможуть провалитися в глибокий сон.
  • Вівсянка До складу вівсянки входить велика кількість кальцію, магнію, фосфору, кремнію і калію. Ці елементи допомагають підтримувати міцний сон. Але ні в якому разі не додавай у вівсянку цукор, інакше ти можеш так і не заснути.
  • Яйце круто Заміни продукти з високим вмістом вуглеводів на ті, в яких багато білка. Вони забезпечать тобі міцний сон.
  • Вишня У вишні міститься багато мелатоніну, який допомагає людям, що страждають безсонням. Випий перед сном склянку вишневого соку, щоб заснути, як немовля.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: