Корисні поради на всі випадки життя

Профілактика інфаркту міокарда

Профілактика інфаркту міокарда

Інфаркт міокарда — гостре клінічний стан, що характеризується омертвінням ділянки серцевого м’яза. Найчастіше (до 98 % випадків) причиною інфаркту служить атеросклероз артерій, що постачають серце кров’ю.

Атеросклеротичних бляшок струм крові порушується, у серцевому м’язі спостерігається місцеве недокрів’я (ішемія).

Профілактика інфаркту міокарда

Запобігти появі ішемії, а отже і інфаркту, можна, вживаючи регулярно і в достатній кількості продукти, що сприяють Очищення артерій.

  • Лосось Лосось, як і інші жирні види морської риби (тунець, скумбрія, оселедець), багатий жирними кислотами, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.
  • Апельсиновий сік В свіжовичавленому апельсиновому соку багато антиоксидантів, які підтримують здоров’я кровоносних судин. Смачний напій також знижує кров’яний тиск. Всього 2 склянки соку в день достатньо, щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С.
  • Горіхи Омега-3 жирні кислоти і мононенасичені жири, якими рясніють горіхи, особливо волоські і мигдаль, не тільки ефективно знижують рівень холестерину, але і благотворно впливають на суглоби.
  • Хурма Цей терпкий фрукт надзвичайно корисний для підтримки судин в чистоті!
  • Куркума Додавай цю спецію в перші і другі страви, щоб істотно знизити ризик виникнення атеросклеротичних бляшок.
  • Зелений чай Цей напій вже давно відомий своїм стимулюючим і одночасно заспокійливу дію. Відбувається це завдяки антиоксиданту кахетину, який зменшує всмоктування холестерину і покращує метаболізм.
  • Кавун Кавун ефективно розширює судини і стимулює вироблення оксиду азоту.
  • Тверді сорти сиру Тверді сири — один з небагатьох калорійних продуктів, вживання якого не тільки не шкодить судинам, але й допомагає знизити кров’яний тиск.
  • Морська капуста Водорості багаті мінералами, вітамінами, білками, антиоксидантами. Регулярне їх вживання допомагає регулювати кров’яний тиск і розширює кровоносні судини, що важливо для циркуляції крові. Люди, які регулярно їдять морську капусту, можуть знизити рівень холестерину до 15 %.
  • Журавлина Це найцінніше джерело калію. 2 ст. журавлини в день знижують ризик серцевих захворювань на 40 %. Що тут ще скажеш?
  • Гранат Гранати також сприяють виробленню оксиду азоту, що допомагає стимулювати кровообіг природним чином.
  • Шпинат Шпинат багатий калієм і фолієвою кислотою, які допомагають підтримати тканини м’язів і знизити ризик серцевих нападів. Не дарма моряк Папай налягав на нього!
  • Оливкова олія Оливкова олія холодного віджиму забезпечує організм здоровими жирами, одночасно знижуючи рівень холестерину.
  • Брокколі Сила серця — в овочах зеленого кольору. Зокрема, брокколі — ідеальний продукт для здорового харчування.
  • Авокадо Жири, що містяться в цьому плоді, сприяють підтримці балансу між хорошим і поганим холестерином, що особливо важливо для здоров’я артерій.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: