Корисні поради на всі випадки життя

Профілактика варикозу

Профілактика варикозу

Це золоте правило варто взяти за звичку. Увечері, в кінці виснажливого дня, потрібно лягти біля стіни, підняти ноги вгору і провести у такому положенні від 10 до 15 хвилин. Ніяких додаткових пристосувань, тільки твої ноги і стіна. Робити так бажано кожен день.

Трохи нижче буде відео, що показує, як правильно приймати Позу зігнутою свічки. Вправа дуже легке, доступне всім, неважливо, скільки тобі років! Я роблю так вже пару місяців, трохи розповім про результат, який дає цей простенький прийом.

У мене є схильність до набряків ніг, ноги швидко втомлюються. Підібрати зручне взуття досить складно із-за збільшених кісточок на ногах. Весь день я проводжу на роботі за комп’ютером і ввечері почуваюся абсолютно розбите: якщо немає можливості потренуватися або погуляти після роботи, тіло ніби чуже із-за тривалого сидіння, відчувається тяжкість в голові і жахлива млявість.

Коли я дізналася про це вправі, звичайно ж, виникла цікавість: як так, робити нічого не потрібно, просто собі лежиш біля стіни і насолоджуєшся терапевтичною процедурою для всього тіла? Не може бути. Виявилося, що ця Елементарна поза йоги дійсно здатна на магію.

Варто провести у такому положенні хоча б 5 хвилин, як ти немов заново народжуєшся. Проходить втома, тіло оживає і приободряется, голова стає ясною. Завдяки цій статичної зарядці можна ще дуже багато всього встигнути зробити ввечері, організм приходить в тонус, в ногах відчувається легкість. Я в захваті від ефекту!

Чому так корисно піднімати ноги на стіну? Протягом дня наше тіло постійно перебуває у вертикальному положенні, найшкідливіше — це сидіти. Завдяки цій доступною позі тіло прийме положення, протилежне звичного.

Переваги цієї Простий перевернутої пози без зусиль великі: тіло швидко відновлюється, відпочиває, знімається напруга з хребта, йде «важкість у ногах», поліпшується кровотік, ти як би тренуєшся, поки лежиш, тому що серцю потрібно більше працювати, щоб качати кров вгору по ногах.

Профілактика варикозу

Подивися, як правильно робити це легка вправа. Також приємна дівчина покаже, як можна злегка розтягнути м’язи ніг, перебуваючи у стіни. Дуже корисно, надзвичайно просто!

Цю позу зі спокійною душею можна назвати Самою потужною профілактикою варикозного розширення вен. Під час її виконання поліпшується венозний відтік, зникає набряк ніг, зникає відчуття втоми. Крім того, вона полегшує страждання тих, хто вже знає, яке нещастя мати хворі вени.

Як правильно виконувати позу зігнутою свічки

  • В йозі цю просту асану називають Випарита Карани. Вважається, що, коли людина стоїть на ногах, він старіє, а в перевернутої позі всі процеси організму йдуть назад, і він молодіє. Максимальна користь буде, якщо перебувати в цій позі В тиші.
  • Ляж на спину, стегна повинні знаходитися на відстані приблизно 30 см від стіни. Зігни коліна, помісти стопи на стіну. Простеж, щоб стегна були під прямим кутом відносно стіни.
  • Випрями ноги, обіприся ними об стіну всією поверхнею, коліна тримай прямими, ноги розслаб. Хто б міг подумати, що Профілактика варикозу на ногах настільки проста.
  • Помісти під голову подушку, повинно бути дуже зручно. Закрий очі і глибоко дихай. Одну долоню помісти на живіт, другу — на серце.
  • Усвідом своє дихання, вдихай на 2 рахунки, видихай на 4. Постарайся припинити внутрішній діалог, заспокой думки, слухай тільки своє дихання. Цей пункт особливо важливий для тих, хто часто відчуває стреси на роботі, відчуває тривожність, у кого буває безсоння. Спокійне усвідомлене дихання перевернутої позі вилікує нервову систему, подарує відчуття балансу.

    Якщо складно спокійно дихати і ти відволікаєшся на сторонні думки, скористайся моїм методом. Коли відчуваєш, що починаєш відволікатися, обертай очима, я волію за годинниковою стрілкою. Це легко зробити з закритими очима. Такий рух очних яблук допомагає повернути концентрацію і направляє тебе в свідоме стан, при якому легше контролювати дихання і те, що ти робиш.

    Обертання очима також добре допомагає зібратися в звичайному житті, впоратися з подразненням, злістю, нетерпінням і стресом, воно має моментальне протверезне дію.

  • Зависни в цій асані протягом 10-15 хвилин. Акуратно відштовхнися ногами від стіни, полеж трохи, повернися на правий бік і піднімися з підлоги.

  • Де ви зараз? Ось тут:



    Схожі записи: